Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες προτιμούν γρήγορη απώλεια βάρους, καθώς για μεγάλο χρονικό διάστημα για να περιορίσουν τον εαυτό τους στην τροφή δεν μπορούν όλοι, και η δυνατότητα να χάσουν λίγα λίρες σε σύντομο χρονικό διάστημα - ακούγεται αρκετά δελεαστικό.
Τα μυστικά της γρήγορης απώλειας βάρους
- Η κύρια κατάσταση της απώλειας βάρους είναι η σωστή διατροφή. Κάθε μέρα θα πρέπει να ξεκινήσει με ένα πλούσιο πρωινό, ώστε να έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για όλη την ημέρα και οι θερμίδες που καταναλώνονται θα καταναλώνονται σταδιακά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Στην καθημερινή διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους θα πρέπει να υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες, λίγο λίπος και υδατάνθρακες. Προσπαθήστε να φάτε τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φολικό οξύ, βιταμίνες και μέταλλα. Τα προϊόντα για γρήγορη απώλεια βάρους περιλαμβάνουν: φρούτα, λαχανικά, ξινόγαλα, ψάρια, μέλι, χόρτα κλπ.
- Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε τη σωστή ισορροπία νερού. Η ποσότητα νερού που απαιτείται για το σώμα κατά το αδυνάτισμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα. Πολλοί θα πιστεύουν ότι αυτό δεν είναι ρεαλιστικό, αν και είναι μόνο 8 γυαλιά. Εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται και το σώμα το συσσωρεύει στο αποθεματικό. Δηλαδή, μπορεί να έχετε πρήξιμο και περίσσεια κιλά. Το νερό είναι απαραίτητο για τον καθαρισμό του σώματος, διατηρώντας τον μυϊκό τόνο, διατηρώντας το δέρμα σε καλή κατάσταση.
- Είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους - τη σωστή λειτουργία του ήπατος, καθώς είναι ότι παράγονται ένζυμα που χωρίζουν το λίπος. Επομένως, εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πώς λειτουργεί το ήπαρ σας.
- Μειώστε στο ελάχιστο το μέγεθος του στρες στη ζωή σας. Σε αγχωτικές καταστάσεις, οι ουσίες απελευθερώνονται στο σώμα που επηρεάζουν δυσμενώς τον μεταβολισμό. Το αδυνάτισμα είναι πολύ σημαντικό για έναν υγιή ύπνο, οπότε κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες. Με τον τρόπο αυτό σε ένα όνειρο ο οργανισμός καίει επίσης θερμίδες.
- Περπατήστε στην ύπαιθρο. Το οξυγόνο είναι πολύ σημαντικό για το σώμα, καθώς προάγει την καύση του υποδόριου λίπους. Οι βόλτες ή οι απογευματινές βόλτες όχι μόνο θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας, αλλά και θα ενισχύσουν την ασυλία.
Τρόποι ταχείας ανάπτυξης λεπτό
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός επιλογών που διαφέρουν όχι μόνο στη διάρκεια και τα αποτελέσματα, αλλά και στα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα. Παράδειγμα γρήγορης διατροφής για 1 εβδομάδα:
- Πρώτη μέρα. Όλη την ημέρα είναι απαραίτητο να πίνετε μόνο καθαρό νερό.
- Τη δεύτερη μέρα. Το μενού είναι επίσης πολύ μέτριο - 1 μήλο και 1 λίτρο κεφίρ.
- Την τρίτη μέρα. Και πάλι μπορείτε μόνο νερό.
- Ημέρα τέσσερα. Το μενού αυτής της ημέρας είναι πιο εκτεταμένο: μια σαλάτα από καρότα, λάχανο και χόρτα, τα οποία μπορούν να γεμιστούν με φυτικό έλαιο. Το ποτό εκτός από το νερό μπορεί να είναι πράσινο τσάι, αλλά χωρίς ζάχαρη.
- Ημέρα πέντε. Όλη την ημέρα, πίνετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Την έκτη μέρα. Ξεκινήστε το πρωί με τσάι και 1 αυγό, πιο κοντά στο δείπνο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ζωμό λαχανικών, το οποίο φτιάχνεται από κάθε λαχανικό. Το απόγευμα, μπορείτε να 100 γραμμάρια κρέατος και μπιζέλια. Το βράδυ, φάτε μόνο τα μήλα .
- Την έβδομη ημέρα. Επιτρέπονται 100 g τυρί cottage, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ ή γάλα.
Το αποτέλεσμα αυτής της απώλειας βάρους θα σας ευχαριστήσει, καθώς μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά.
Βλάβη στην ταχεία απώλεια βάρους
Φυσικά, σε σύντομο χρονικό διάστημα για να χάσει πολλά κιλά είναι αδύνατο χωρίς συνέπειες.
- Οι γρήγορες δίαιτες μπορούν να διαταράξουν τον μεταβολισμό και να επηρεάσουν δυσμενώς τη δουλειά των εντέρων.
- Η ψυχολογική σας κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά. Ευερεθιστότητα και κόπωση θα είναι συνεχώς παρόντες στη ζωή.
- Σε περίπτωση έκτακτης απώλειας βάρους, το δέρμα δεν μπορεί να τραβήξει γρήγορα και ως εκ τούτου, κατά πάσα πιθανότητα θα κρεμάσει. Επιπλέον, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να γίνουν άσχημες ραγάδες στους γοφούς και την κοιλιά.
- Υπάρχει μια μεγάλη πιθανότητα ότι το υπερβολικό βάρος θα επιστρέψει μετά από λίγο, και περισσότερο από ό, τι ήταν.