Η μεσοσπονδυλική κήλη είναι μια επιπλοκή της οστεοχονδρόζης , στην οποία ο μεσοσπονδύλιος δακτύλιος καταστρέφεται και ο πυρήνας μετατοπίζεται προς τα έξω. Ως αποτέλεσμα, έχετε μια πλήρη ανικανότητα, μια σταθερή, δεν υποχωρώντας τον πόνο. Τα αίτια μιας κήλης είναι συνηθισμένα:
- υποσιτισμός ·
- έλλειψη υγρού στο σώμα.
- έλλειψη τακτικής σωματικής άσκησης ·
- παρατεταμένη λανθασμένη θέση της πλάτης.
Η θεραπεία της μεσοσπονδυλικής κήλης μπορεί να πραγματοποιηθεί με δύο τρόπους:
- φαρμακευτικά και χειρουργικά.
- λαϊκές θεραπείες και γυμναστική.
Η χειρουργική επέμβαση ορίζεται μόνο όταν οι νευρολογικές διαταραχές προσώπου, οι οποίες εκδηλώνονται από την έλλειψη ευαισθησίας και την πλήρη διακοπή της κινητικής δραστηριότητας οποιασδήποτε πολυπλοκότητας. Όσον αφορά τα φάρμακα, τότε μόνο αναισθητικά δισκία, όπως η ιβουπροφαίνη, θα βοηθήσουν.
Η θεραπευτική γυμναστική με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης έχει επίσης διαφορές.
Όταν επιδεινώνεται, εκτελούνται ασκήσεις για τη μείωση και την εξάλειψη του συνδρόμου πόνου.
Και το δεύτερο είδος θεραπευτικής γυμναστικής με κήλη είναι ασκήσεις που εκτελούνται με προληπτικό σκοπό, προκειμένου να αποφεύγονται οι υποτροπές. Η ουσία τέτοιων ασκήσεων είναι η ενίσχυση του μυϊκού κορσέ γύρω από τη σπονδυλική στήλη, που σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το φορτίο από αυτό και να σταθεροποιήσετε τις θέσεις ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης.
Αρχικά, θα εξετάσουμε ασκήσεις θεραπευτικής γυμναστικής με μεσοσπονδυλική κήλη, οι οποίες εκτελούνται ως "ασθενοφόρο", όταν δεν υπάρχει δυνατότητα για τον γιατρό να πάει και ο πόνος πρέπει να μετριαστεί. Αυτές οι δύο ασκήσεις μπορούν να μειώσουν το σύνδρομο πόνου κατά 70-80%, ενώ είναι εγγυημένες ότι δεν μπορούν να επιδεινώσουν την κατάστασή σας.
- Ο ασθενής με πόνο στην πλάτη προσεγγίζει προσεκτικά και προσεκτικά οποιαδήποτε οριζόντια επιφάνεια (τραπέζι ή καναπέ), στηρίζεται με τα δύο χέρια και σιγά-σιγά κάθεται στην επιφάνεια του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να αισθανθείτε τη σταθεροποίηση του σώματος στην οριζόντια επιφάνεια στο επίπεδο των οστών του ισχίου. Τα πόδια και οι γλουτοί είναι χαλαροί. Ο ασθενής κάνει εισπνοή στο στομάχι (διαφραγματική αναπνοή), μετρά σε 4 και εκπνέει. Έτσι επαναλάβετε 7-8 φορές. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, το στομάχι είναι φουσκωμένο (όχι στο στήθος!), Κατά την εκπνοή, αισθάνεστε ότι ο ομφαλός φθάνει στη σπονδυλική στήλη. Μπορείτε να κάνετε 3 προσεγγίσεις. Αυτή η άσκηση θεραπευτικής γυμναστικής με τη μεσοσπονδύλιου κήλη σας επιτρέπει να χαλαρώσετε την οσφυϊκή περιοχή, λόγω του βάρους των ποδιών και των γλουτών, υπάρχει μια επέκταση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
- Γίνεται θέση γονάτου-αγκώνα, τα γόνατα έχουν μέγιστη διαστολή στις πλευρές και οι βραχίονες είναι κάθετοι στο σώμα. Δεν είναι σωστό όταν η οσφυϊκή περιοχή σας είναι πολύ στραβό σε αυτή τη θέση, είναι επίσης λάθος όταν η πλάτη είναι λυγισμένη. Κατά κανόνα, λόγω του συνδρόμου πόνου, η σπονδυλική στήλη λαμβάνει αυτόματα μια ουδέτερη θέση. Σε αυτό το ράφι, επαναλαμβάνουμε την απόδοση των αναπνοών και των εκπνοών.
- Λεπτά βρίσκονται στο πάτωμα, τα χέρια στο πλάτος των ώμων, είναι στο επίπεδο στήθος. Κατά την εισπνοή ανεβαίνουμε όσο το δυνατόν ψηλότερα, ισιώνοντας τα χέρια και τα πόδια μας, τραβώντας το κοκκύσιο προς τα πάνω. Το κεφάλι κοιτάζει προς τα κάτω. Αυτό το ράφι ονομάζεται βουνό. Τεντώθηκαν, κατέβηκαν όσο περισσότερο ήταν δυνατόν, χωρίς να βυθιστούν εντελώς στο πάτωμα. Τα χέρια κρατούν το σωματικό βάρος. Λυγίζουμε στην πλάτη και επιστρέφουμε στη στάση του βουνού. Κάνουμε τρεις φορές την ημέρα.
Κανόνες εφαρμογής
Δεδομένου ότι η κήλη του μεσοσπονδύλιου δίσκου χαρακτηρίζεται από οξύ πόνο, η θεραπευτική γυμναστική πρέπει να εκτελείται με εξαιρετική προσοχή. Σε περίπτωση δυσφορίας, σταματήστε να ασκείστε αμέσως. Μην τράνταγμα ή τράνταγμα.
Με μια κήλη της σπονδυλικής στήλης, τρέξιμο, κλιμάκωση-αερόμπικ , και κάθε άλμα αντενδείκνυται. Αλλά οι γιατροί συστήνουν κολύμπι, ποδηλασία και περπάτημα πιο συχνά.