Από όλες τις αθλητικές τροφές η πρωτεΐνη είναι ίσως η πιο διάσημη και δημοφιλής. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο για όλους. Το θηλυκό σώμα διαφέρει από πολλές απόψεις από τον αρσενικό οργανισμό και αξίζει να είναι πολύ προσεκτικός και προσεκτικός στην επιλογή του.
Αθλητική διατροφή: πρωτεΐνη
Πρωτεΐνη, αυτός - πρωτεΐνη, κατά κανόνα, παράγει από σόγια, ψάρια, κρέας. Συχνά παράγεται με τη μορφή ενεργών ράβδων ή μείγματος για κοκτέιλ. Όπως γνωρίζετε, είναι η πρωτεΐνη που είναι το δομικό υλικό για τους μυς, οπότε αν χρειαστείτε αθλητική διατροφή που στοχεύει στη μάζα των μυών, τότε αυτή είναι σίγουρα η επιλογή σας.
Μην νομίζετε ότι η αθλητική διατροφή , που λαμβάνεται μετά την προπόνηση, θα σας κάνει αμέσως να κουνιστούν. Το ανθρώπινο σώμα έχει μυϊκό ιστό και είναι λίπος. Ο περισσότερος μυϊκός ιστός - το περισσότερο λίπος καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Και αν το λίπος είναι κάτι που είναι άσχημο παραγκωνισμένο σε προβληματικές περιοχές, τότε οι μύες αποτελούν τη βάση ενός πανέμορφου, καλά διατηρημένου εδάφους.
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει πρώτα να χάσετε βάρος με το να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό λίπος και μόνο μετά από αυτό να πάρει την πρωτεΐνη, έτσι ώστε οι προπονήσεις θα δώσουν ένα κέρδος μυών. Συχνά, αυτά τα στάδια συνδυάζονται, έτσι ώστε ο μυϊκός ιστός να αντικαθιστά σταδιακά το λίπος. Μια ειδική δίαιτα πρωτεΐνης σας επιτρέπει να βελτιώσετε τα αποτελέσματα.
Αθλητική διατροφή για αύξηση της αντοχής
Παρά το γεγονός ότι οι πρωτεΐνες έχουν αποδειχθεί ως αθλητική διατροφή για ανάπτυξη μυών, η λήψη τέτοιων κοκτέιλ και ράβδων συμβάλλει στην αύξηση της δύναμης και της αντοχής. Το κυριότερο είναι να λάβετε τέτοια συμπληρώματα στη σωστή δοσολογία.
Με την ευκαιρία, η πρωτεΐνη έχει μια ευχάριστη παρενέργεια. Η πρωτεΐνη παρεμβαίνει στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών και βοηθά στην καταπολέμηση ορισμένων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού. Η πρόσληψη πρωτεϊνών αυξάνει το επίπεδο του οιστρογόνου, της γυναικείας ορμόνης, που σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε καρδιαγγειακές παθήσεις, παχυσαρκία και ακόμη και να βελτιώσετε την απόδοση
Αθλητική διατροφή: η οποία είναι καλύτερη
Η σημερινή αγορά αθλητικής διατροφής προσφέρει τόσο καθαρή πρωτεΐνη που βασίζεται σε αυγά, γάλα ή σόγια, καθώς και διάφορες συνδυαστικές επιλογές, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και αμινοξέων. Συνήθως επιλέξτε ανάλογα με την ατομική ανοχή, αλλά και με βάση τις αισθήσεις γεύσης. Η επιλογή μπορεί να βοηθήσει και προχωρημένο προπονητή.
Αλλά μην ξεχνάτε ότι πάντα παραμένει μια τέτοια επιλογή όπως η αύξηση της ποσότητας φυσικών πρωτεϊνών στη διατροφή σας αντί για κοκτέιλ πρωτεΐνης. Για αυτό πρέπει να τρώτε ψάρι, κρέας, πουλερικά, φασόλια, σόγια, τυρί cottage, γαλακτοκομικά προϊόντα, καρύδια, τόφου, αυγά κάθε μέρα.