Έχετε την επιθυμία να γίνετε πιο αδύνατα και πιο όμορφα, αλλά δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάτε σε ένα γυμναστήριο; Πιθανώς, δεν έχετε ισχυρά κίνητρα για αθλήματα. Ίσως δεν πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσει ή δεν είστε σίγουροι ότι αυτό είναι πραγματικά αυτό που χρειάζεστε. Αυτοί οι άνθρωποι που έχουν ένα ισχυρό κίνητρο για να παίξουν αθλήματα, έχουν από καιρό στην εκπαίδευση!
Κίνητρα για αθλήματα για κορίτσια
Κατά κανόνα, το κύριο κίνητρο για αθλήματα είναι η απώλεια βάρους ή η βελτίωση του αριθμού, και όχι τα ολυμπιακά αρχεία. Μετά από όλα, το πιο συχνά το κορίτσι σκέφτεται την εμφάνισή της όταν συνειδητοποιεί ότι κάτι είναι λάθος - για παράδειγμα, οι γλουτοί έχουν χάσει τον προηγούμενο τόνο τους ή η κοιλιά έχει πάψει να είναι επίπεδη. Σε τέτοιες στιγμές, η σκέψη έρχεται ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας , αλλά όπως αποδεικνύεται, δεν είναι τόσο εύκολο.
Το γεγονός είναι ότι όλες οι ανθρώπινες δραστηριότητες στρέφονται γύρω από την υλοποίηση των αναγκών τους - για παράδειγμα, φαγητό, πόση, ύπνο. Και όλα αυτά γίνονται από οποιοδήποτε άτομο εύκολα και με ευχαρίστηση. Αλλά όταν πρέπει να κόψετε κάτι από αυτό ή να προσθέσετε ένα άθλημα που θα φέρει κάποτε το αποτέλεσμα - είναι ψυχολογικά δύσκολο. Περιμένετε το αποτέλεσμα γενικά είναι πάντα δύσκολο και αν μιλάμε για αθλήματα για να χάσουμε βάρος ή να βελτιώσουμε το σχήμα του σώματος, τότε εδώ στην πρώτη επιτυχία πρέπει να περάσει τουλάχιστον ένα μήνα τακτικής εκπαίδευσης. Και σε αυτό το στάδιο θα είναι τα πρώτα αποτελέσματα και θα γίνουν πιο ζωντανά και αισθητά μόνο όταν διαρκούν 4-6 μήνες.
Ένα άτομο είναι έτσι διαρρυθμισμένο ώστε να θέλει τα πάντα ταυτόχρονα και αν η φιγούρα τεθεί σε τάξη, τότε τα αποτελέσματα είναι αισθητά σχεδόν μετά την πρώτη ώρα εκπαίδευσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κίνητρο για τον αθλητισμό για τις γυναίκες είναι τόσο σημαντικό - θα επιτρέψει να μην απενεργοποιηθεί η προγραμματισμένη διαδρομή και να επιτευχθούν άριστα αποτελέσματα.
Αθλητισμός: κίνητρο για εκπαίδευση
Έτσι, για να παρακινήσετε τον εαυτό σας, πρέπει να κατανοήσετε σαφώς τους στόχους, το χρονοδιάγραμμα και τα πιθανά αποτελέσματα. Εργαστείτε για αυτό, σημειώστε όλα τα βασικά σε χαρτί.
- Προσδιορίστε τι θέλετε να διορθώσετε μέσω του αθλητισμού. Για παράδειγμα: σφίξτε τους γλουτούς, αφαιρέστε το εσωτερικό του μηρού, κάντε την κοιλιά επίπεδη.
- Βρείτε πληροφορίες σχετικά με το τι ασκήσεις σε κάθε μία από αυτές τις περιπτώσεις είναι πιο αποτελεσματικές και γράψτε τον εαυτό σας ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Ωστόσο, αν πάτε σε ένα γυμναστήριο, μπορούν να το κάνουν για εσάς.
- Στη συνέχεια, προγραμματίστε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο, για παράδειγμα, αποφασίζετε να συμμετάσχετε σε αυτόν τον τρόπο 3 φορές την εβδομάδα για 3 μήνες. Λάβετε υπόψη - τρεις μήνες είναι το ελάχιστο, που θα σας βοηθήσει να συνηθίσετε να εκπαιδεύετε τακτικά και να βλέπετε πραγματικά καλά αποτελέσματα. Καταγράψτε την ημερομηνία από την οποία θα ξεκινήσετε την κατάρτιση - είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε την ίδια ημέρα που καταρτίστηκε το σχέδιο.
- Σκεφτείτε τον εαυτό σας για μια ανταμοιβή: υπό τον όρο ότι κάνετε τα πάντα, μπορείτε, για παράδειγμα, να αγοράσετε τον εαυτό σας ένα όμορφο φόρεμα ή ένα επιπλέον ζευγάρι παπούτσια.
- Το πιο σημαντικό μέρος είναι ο κατάλογος των πλεονεκτημάτων που θα λάβετε κάνοντας το δικό σας πρόγραμμα. Έτσι, για παράδειγμα, εκτός από μια όμορφη φιγούρα, θα ενισχύσετε την ασυλία σας, θα βελτιώσετε τη γενική υγεία σας, θα αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας σας,
να βρείτε ένα νέο χόμπι και το πιο σημαντικό - θα είναι σε θέση να παραμείνει όμορφο και να ταιριάζει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όσο περισσότερο είναι ο κατάλογος των παροχών, τόσο το καλύτερο.
Όλα αυτά αξίζει να κρέμονται σε ένα εμφανές μέρος και το κυριότερο είναι να αποφασίσουμε αποφασιστικά, με κάθε κόστος να μην υποχωρήσουμε. Αυτό το κίνητρο, το οποίο καθορίζει όλες τις προθέσεις σας σε χαρτί και σας υπενθυμίζει συνεχώς τους επαγγελματίες, θα σας βοηθήσει να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί. Διαβάστε ξανά όταν αισθάνεστε ότι είστε πολύ τεμπέλης για να εκπαιδεύσετε.
Παρεμπιπτόντως, με τον ίδιο τρόπο μπορείτε να δημιουργήσετε το κίνητρο των παιδιών για αθλήματα. Ωστόσο, αν τους αρέσει το τμήμα, πιθανότατα θα πηγαίνουν πρόθυμα εκεί χωρίς πρόσθετο κίνητρο. Αν το άθλημα δεν τους απευθύνει έκκληση, ίσως είναι απλώς να αναζητήσουμε ένα τμήμα από τη σφαίρα των συμφερόντων τους.