Πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο εκμάθησης του κυλίνδρου είναι χρήσιμες για τους γονείς, τα παιδιά των οποίων ζητούν την αγορά πατίνων και ο ίδιος ο ενήλικας που αποφάσισε να κυριαρχήσει αυτό το άθλημα. Υπάρχουν πολλές λεπτομέρειες που αξίζει τον κόπο να αισθάνεστε ελεύθερα σε οποιοδήποτε δρόμο.
Σε ποια ηλικία μπορείτε να κάνετε πατινάζ σε πατίνια;
Πολλοί γονείς, που αγοράζουν βίντεο στα παιδιά τους, τα αντιμετωπίζουν σαν ένα παιχνίδι και όχι ως μέσο μεταφοράς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό συμβαίνει όταν το παιδί είναι ηλικίας 3-4 ετών. Οι γιατροί δεν συστήνουν να αγοράζουν βίντεο για μικρά παιδιά, καθώς το κινητικό σύστημα δεν έχει σχηματιστεί πλήρως και τα λάθος φορτία μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες. Επιπλέον, είναι δυνατές πολλές πτώσεις, οι οποίες είναι επίσης επικίνδυνες. Αν ενδιαφέρεστε για το πόσο γρήγορα μπορείτε να μάθετε πώς να οδηγήσετε ένα ρολό σε ένα παιδί και είναι ασφαλές, τότε είναι καλύτερο να το ξεκινήσετε σε 6-7 χρόνια.
Μπορώ να μάθω βίντεο για έναν ενήλικα;
Κάθε άτομο, αν είναι επιθυμητό, μπορεί να ελέγξει την οδήγηση σε οποιοδήποτε όχημα και ακόμη και σε τραγούδια όπως τα πατίνια. Η μάθηση για το skate σε έναν ενήλικα θα είναι πιο δύσκολη από ένα παιδί, αλλά μερικά μαθήματα και ένας στόχος θα επιτευχθούν. Οι καταρράκτες δεν μπορούν να αποφευχθούν, αλλά, το σημαντικότερο, να ξεπεραστούν οι φόβοι . Εάν χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός προπονητή, το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί ακόμα πιο γρήγορα.
Είναι χρήσιμο να κάνετε πατινάζ;
Το πατινάζ με ρόλλους δεν είναι μόνο ψυχαγωγία, αλλά και αθλητική εκπαίδευση, που δίνουν καλά αποτελέσματα. Θα είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε τι είναι χρήσιμο για το πατινάζ με κυλίνδρους:
- Κατά τη διάρκεια της βόλτας, το αναπνευστικό σύστημα, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία είναι τέλεια εκπαιδευμένα.
- Ένα καλό φορτίο επιτυγχάνεται από τους μυς, οι οποίοι γίνονται ελαστικοί και ισχυροί. Κατά τη διάρκεια του σκι, συμπεριλαμβάνονται όλες σχεδόν οι μυϊκές ομάδες, ακόμα και εκείνες που είναι δύσκολο να συμμετάσχουν στην εργασία κατά τη διάρκεια των προπονήσεων στους προσομοιωτές.
- Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος μπορούν τακτικά να κυλήσουν σε κυλίνδρους και μετά από λίγο τα αποτελέσματα θα είναι ορατά, καθώς πρόκειται για μια αποτελεσματική προπόνηση καρδιο.
- Η ισορροπία και ο συντονισμός του σώματος αναπτύσσονται.
- Επηρεάζει θετικά τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
Πώς να παίζω;
Το κύριο κίνημα για πατινάζ με ρόλλα ονομάζεται "χριστουγεννιάτικο δέντρο". Η κίνηση των ποδιών κατά τη διάρκεια του σκι πρέπει να μοιάζει με τη δομή του χριστουγεννιάτικου δέντρου. Ένα σκέλος θα πάει, και το άλλο θα χρησιμεύσει ως τζόκινγκ, που σημαίνει τη μετατόπιση του κέντρου βάρους από το ένα πόδι στο άλλο. Περιγράφοντας τον τρόπο σωστού κυλίνδρου στους κυλίνδρους, αξίζει να επισημάνετε μερικές συμβουλές:
- Είναι σημαντικό να μην φοβηθείτε, επειδή μειώνει τις πιθανότητες επιτυχίας, επειδή οι μύες του σώματος είναι πολύ τεντωμένοι.
- Κατά τη διάρκεια της βόλτας, δεν χρειάζεται να κρατάτε την πλάτη σας επίπεδη, αλλά μάλλον την κλίση του κορμού λίγο προς τα εμπρός. Αυτό είναι σημαντικό για να μην προσγειωθείτε στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της πτώσης, η οποία είναι πολύ επικίνδυνη.
- Κατά τη διάρκεια της κίνησης είναι απαραίτητο να κρατάτε τα πόδια πάντα μισά λυγισμένα, κάτι που είναι σημαντικό για την απόσβεση.
- Για την ευκολία της κίνησης συνιστάται να κρατάτε τα χέρια σας σε ημικυκλική κατάσταση. Αυτό είναι σημαντικό για μια ασφαλή πτώση.
Ένα άλλο σημείο, το οποίο πρέπει να σταματήσει - πώς να οδηγήσετε σε κυλίνδρους πάνινα παπούτσια. Ξεκινήστε την εκπαίδευση σε μια επίπεδη επιφάνεια. Βάλτε τα πόδια σας έτσι ώστε κάποιος να είναι μπροστά από τον άλλο και τα πόδια σας να βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Είναι σημαντικό να βρείτε μια άνετη θέση. Όταν είστε κοντά στο κιγκλίδωμα ή στον τοίχο για ασφάλιση, σταθείτε στα τακούνια σας και προσπαθήστε να βρείτε μια ισορροπία, που κλίνει προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Για να ξεκινήσετε την οδήγηση, γυρίστε το σώμα προς τα εμπρός. Για το φρενάρισμα, απλά κατεβάστε το δάκτυλο ενός ή δύο ποδιών στο πάτωμα.
Πώς να κυλήσω στους κυλίνδρους πίσω;
Όταν μπορείτε ήδη να πάτε ευθεία, μπορείτε να πάτε στο επόμενο στάδιο και να μάθετε πώς να οδηγείτε προς τα πίσω. Πρώτα πρέπει να μάθετε μια κίνηση:
- Βάλτε τα πόδια σε μια γωνία, δηλαδή, τα τακούνια μαζί, και τις κάλτσες μακριά. Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα και τα χέρια σας προς τα εμπρός.
- Το κέντρο βάρους πρέπει να μετατοπιστεί προς τα εμπρός, να πιέσει τα τακούνια και να απλώσει τις στάσεις στα πλάγια, διατηρώντας τη γωνία των ποδιών.
- Ο στόχος είναι να σχεδιάσετε ένα πόδι λεμονιού, δηλαδή, πρώτα τα πόδια να εκτρέφονται, και στη συνέχεια να μειώσει, συνδέοντας τις κάλτσες μαζί, και τα τακούνια χώρια.
- Στη συνέχεια, κάντε τα πάντα, αντίθετα, από το τελικό σημείο, τραβήξτε το λεμόνι προς την αντίθετη κατεύθυνση, πιέζοντας τις κάλτσες, αλλάζοντας το κέντρο βάρους πίσω.
- Στο κέντρο του "λεμονιού" πρέπει να καταλήψεις, να απλώνεις τα πόδια σου.
Στις οδηγίες, πώς να μάθετε να περιστρέφετε τους κυλίνδρους πίσω, υποδεικνύεται ότι θα χρειαστεί να σχεδιάσετε μερικά λεμόνια στη σειρά.
- Καθίστε λίγο, κρατήστε τα χέρια σας μπροστά και αρχίστε να ζωγραφίζετε ζιγκ-ζαγκ. Σημειώστε ότι όταν μετακινείτε προς τα αριστερά, πρέπει πρώτα να στρίψετε αριστερά και, στη συνέχεια, το δεξί πόδι. Όταν μετακινείται προς τα δεξιά, όλα γίνονται αντίστροφα.
- Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε τα ζιγκ-ζαγκ και τα λεμόνια. Το κέντρο βάρους πρέπει να μετατοπίζεται στο κύριο πόδι. Σημαντικές συμβουλές - δεν χρειάζεται να τοποθετείτε τα άκρα πολύ ευρέως.
Πώς να επιβραδύνει τους κυλίνδρους;
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι πρέπει να ξεκινήσετε την πατινάζ στους κυλίνδρους με την τεχνική της πέδησης. Υπάρχουν δύο επιλογές:
- Γυρίστε. Τελειώνοντας πατινάζ σε κυλίνδρους, και πλησιάζοντας στον τόπο της στάσης, θα πρέπει να γυρίσετε. Για αυτό, το σκέλος στήριξης πρέπει να συνεχίσει να κινείται προς τα εμπρός, και το δεύτερο - να τοποθετηθεί σε ορθή γωνία σε αυτό. Ως αποτέλεσμα, τα τακούνια συνδέονται μεταξύ τους.
- Κανονικό φρένο. Εξηγώντας πώς να μάθουν να κυλούν στους κυλίνδρους και να φρενάρουν σωστά, αξίζει να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι κύλινδροι έχουν μια ειδική συσκευή που είναι στη φτέρνα του δεξιού παπουτσιού. Για το φρενάρισμα, ρυθμίστε το δεξιό σας πόδι προς τα εμπρός και κρατήστε το σώμα σας σε επίπεδη θέση, με εξαίρεση τη στροφή.
Πώς να περιστρέψετε τους κυλίνδρους;
Είναι αδύνατο να πατάτε στους δρόμους χωρίς να μπορείτε να γυρίσετε, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό. Υπάρχουν τρεις βασικοί τρόποι με τους οποίους είναι σημαντικό να καταλάβετε και τα δύο πόδια. Για αυτούς, υπάρχουν τέτοιοι κανόνες: το εσωτερικό πόδι πρέπει να είναι μπροστά, οι γοφοί αναπτύσσονται προς την κατεύθυνση της κίνησης και οι ώμοι και το σώμα πρέπει να κοιτούν προς το κέντρο της στροφής. Θα μάθουμε πώς να μάθουμε πώς να οδηγούμε ένα ρολό:
- Περιστρέψτε το "σκούτερ". Κατά την οδήγηση, μετακινήστε το σκέλος στήριξης προς τα εμπρός και μεταφέρετε το βάρος του σώματος σε αυτό. Ο κύλινδρος πρέπει να τοποθετηθεί στην εξωτερική άκρη. Λυγίστε τα γόνατα και τους αστραγάλους σας. Όταν σπρώχνετε με το εξωτερικό πόδι, κάντε μια στροφή.
- Περιστρέψτε το "ημι-φως". Για να κάνετε μια στροφή, τραβήξτε προς τα εμπρός το σκέλος στήριξης και μεταφέρετε το βάρος του σώματος σε αυτό και τοποθετήστε το πατίνι στην εξωτερική άκρη. Και πάλι, λυγίστε τα γόνατα και τους αστραγάλους σας. Το δεύτερο σκέλος ωθείται προς τα πίσω και προς τα πίσω, εντοπίζοντας το κατά μήκος του τόξου. Προσέξτε ότι το πόδι σας δεν βγαίνει από την άσφαλτο.
- Γυρίστε την αιώρηση. Ανακαλύπτοντας πώς μπορείτε να μάθετε πώς να μαθαίνετε τα ρολά, είναι απαραίτητο να αποσυναρμολογήσετε μια ακόμη στροφή για την οποία τραβάτε το σκέλος στήριξης και μεταφέρετε το βάρος του σώματος σε αυτό. Βάλτε το εξωτερικό σκέλος προς τα εμπρός και τοποθετήστε το σταυροειδώς, σαν να θέλατε να τοποθετήσετε τον πάγκο στον εαυτό σας. Σπρώξτε το εσωτερικό σας πόδι και οδηγήστε το ελαφρώς προς τα εμπρός, ώστε να γίνει παράλληλο προς τα έξω. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται τέτοιες θέσεις των ποδιών: ώθηση, παράλληλη, απώθηση, σταυρός, ώθηση και ούτω καθεξής.
Κόλπα σε κυλίνδρους
Υπάρχουν πολλά κόλπα που εκτελούνται κατά την ολίσθηση, την οδήγηση με ταχύτητα, περιστροφή και άλμα. Τα πιο δημοφιλή κόλπα περιλαμβάνουν τις ακόλουθες επιλογές:
- Monoline . Η κίνηση αυτή στους κυλίνδρους είναι παρόμοια με την αμαξοστοιχία. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε ένα πόδι αυστηρά μετά το άλλο. Όταν περάσουν τα εμπόδια, ο πίσω κύλινδρος πρέπει να επαναλάβει την εμπρόσθια κίνηση και δεν πρέπει να απέχει περισσότερο από 8 cm μεταξύ τους.
- Οκτώ . Κατά τη διάρκεια της κίνησης, τα πόδια πρέπει είτε να αποκλίνουν είτε να διασχίζουν.
- Κάθοδος από τις σκάλες . Για να μην πέσετε κάτω από τις σκάλες, πρέπει να οδηγήσετε μέχρι το πρώτο βήμα, τοποθετώντας το ένα πόδι ακριβώς για το δεύτερο. Η κατεύθυνση θα πρέπει να διατηρείται ελαφρώς λοξή, πράγμα που θα αυξήσει το μήκος της διαδρομής σε κάθε ένα από τα βήματα. Το βάρος πρέπει να μεταφέρεται στο πόδι που βρίσκεται πίσω και πρέπει να αγγίξει τη σκάλα με όλους τους τροχούς. Το μπροστινό πόδι, αγγίζοντας τη σκάλα μόνο τον πίσω τροχό.
Πού να πατίνω;
Για να διαβάσει για να εκπαιδεύσει είναι απαραίτητο σε μια πλατφόρμα με μια ίση επιφάνεια, χωρίς τρύπες, διαφάνειες και ούτω καθεξής. Είναι καλό, αν υπάρχουν δέντρα και ψηλά παραπέτα γύρω για να φρενάρουν στο αρχικό στάδιο. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι είναι πολύ πιο μαλακό να πέσετε στο γρασίδι. Εάν ενδιαφέρεστε για το πού είναι καλύτερο να κάνετε βόλτα με πατίνια, τότε αξίζει να συμβουλευτείτε κομμάτια στο πάρκο ή σε ειδικούς χώρους. Σε πολλές πόλεις είναι χτισμένα rollerdromes, όπου όχι μόνο μπορούν να μάθουν να οδηγούν, αλλά και να εκτελούν διάφορα κόλπα.
Ρούχα για πατινάζ
Υποχρεωτική είναι ο προστατευτικός εξοπλισμός, ο οποίος περιλαμβάνει προστασία στους καρπούς, τα τακάκια γονάτων και τα μαξιλαράκια αγκώνων, καθώς και το κράνος. Στα αθλητικά καταστήματα, μπορείτε να αγοράσετε προστατευτικά σορτς που έχουν μαξιλάρια στους γοφούς και τα κοκκύτα. Εάν ενδιαφέρεστε για το τι να κάνετε με τα πατίνια, αξίζει να γνωρίζετε ότι είναι καλύτερο να φορέσετε ένα χαλαρό μπλουζάκι, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει τίποτα στην κίνηση. Επιλέξτε μακρύ σορτς ή παντελόνια από πυκνό, αλλά ελαφρύ ύφασμα.
Είναι δυνατόν να οδηγήσετε πατινάζ σε βροχή;
Αρχάριοι βόλτα σε βροχερό καιρό δεν συνιστάται, αλλά αν θέλετε πραγματικά, μπορείτε. Είναι σημαντικό να κατανοηθεί ότι η πρόσφυση στην επίστρωση θα είναι πολύ χειρότερη, διότι θα είναι υγρή και ολισθηρή, και αυτό θα αποτρέψει την πέδηση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε παγιδευτεί στη βροχή με προστατευτικό εργαλείο. Σημειώστε ότι μετά την οδήγηση μέσα από λακκούβες των εδράνων, το γράσο ξεπλένεται και βρωμιές εισέρχονται στους τροχούς, γεγονός που μπορεί να τους κάνει να σταματήσουν και να κάνουν θόρυβο. Μετά από μια βροχερή βόλτα στο σπίτι, αφαιρέστε τους τροχούς, αφαιρέστε τα έδρανα, στεγνώστε τα, λιπάνετε τα και εισάγετε τα πίσω.