Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη στιγμή για την απώλεια βάρους και υπάρχουν τουλάχιστον δύο εξηγήσεις γι 'αυτό. Πρώτον, το καλοκαίρι είναι ήδη ένα ισχυρό κίνητρο για την απώλεια βάρους, επειδή τα μαγιό, η παραλία και οι διακοπές δεν συνδέονται με το υπερβολικό βάρος. Δεύτερον, το καλοκαίρι, όλη η φύση συμβάλλει στο πρόγραμμα απώλειας βάρους μας, γύρω από τόσα πολλά φρούτα, λαχανικά και μούρα που δεν είναι, καλά, δεν θα πετύχουν και η κατανάλωσή τους είναι η ουσία της διατροφής το καλοκαίρι για την απώλεια βάρους.
Πλεονεκτήματα της διατροφής του καλοκαιριού
Οι καλοκαιρινές δίαιτες θεωρούνται εύκολες, αποτελεσματικές και υγιείς. Κατά τη διάρκεια των δίαιτων δεν χρειάζεται να τηρήσετε το χρονικό πλαίσιο, μπορείτε να φάτε τα φρούτα-λαχανικά, μόλις υπάρχει μια αίσθηση πείνας, και ακόμη και μετά τις 18.00. Οι καλοκαιρινές δίαιτες είναι αποτελεσματικές επειδή είναι φυσικά χαμηλές σε θερμίδες, αλλά ο κίνδυνος μειώνεται στο ελάχιστο - δεν θα αισθανθείτε την αποσύνθεση των δυνάμεων, την απαισιοδοξία, όπως συνήθως κατά τη διάρκεια της δίαιτας, επειδή στα φρούτα υπάρχει το ίδιο ζάχαρο (επιθυμητό και απαγορευμένο!) Δεν θα σας αφήσει να χάσετε θάρρος.
Η ελαφριά καλοκαιρινή διατροφή, αρκετά παράξενα, περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών, ανόργανων συστατικών, ελαίων κλπ. Η αvietaminosis σίγουρα δεν σας απειλεί κατά τη διάρκεια αυτών των δίαιτων.
Μειονεκτήματα
Το κύριο μειονέκτημα είναι ότι στις καλοκαιρινές δίαιτες δεν μπορείτε να καθίσετε με άτομα με υψηλή οξύτητα, γαστρίτιδα και έλκη. Ωστόσο, για αυτούς η ιδανική λύση θα ήταν μια μονο-διατροφή μπανάνας. Επιπλέον, εάν καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες φρούτων, μπορεί να εμφανίσετε αλλεργίες ή διάτρηση. Στα συχνότερα αλλεργιογόνα φρούτων περιλαμβάνονται φράουλες και όλα τα εσπεριδοειδή.
Φρούτα δίαιτες
Η διατροφή φρούτων καλοκαίρι είναι ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα μίγματα χιλιάδων. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τα έντερα καθαρίζονται, ο μεταβολισμός, βελτιώνεται το χρώμα του δέρματος και μειώνεται η εμφάνιση κυτταρίτιδας . Για μια εβδομάδα, μπορείτε να ρίξετε 5-7 κιλά, αλλά μην "κάθονται" σε μια δίαιτα από τα πιο γλυκά φρούτα (σταφύλια), επειδή η υπερβολική έκθεση στη ζάχαρη θα οδηγήσει σε λιπαρές καταθέσεις.
Οι δίαιτες με βάση τα φρούτα είναι μονο-δίαιτες και μικτές διατροφές.
Κατά τη διάρκεια μιας μονο-διατροφής, ένας τύπος φρούτου επιτρέπεται να καταναλώνεται την ίδια ημέρα. Κατά τη διάρκεια μικτών διατροφών, τα φρούτα μπορούν να συνδυαστούν και μερικές φορές επιτρέπεται να καταναλώνουν και γαλακτοκομικά προϊόντα ή άπαχο κρέας
.Λαχανικά δίαιτες
Οι καλοκαιρινές δίαιτες λαχανικών είναι συνήθως μια εβδομάδα εβδομάδας στα λαχανικά. Η κατανάλωση λαχανικών βελτιώνει την μικροχλωρίδα και την κινητικότητα του εντέρου, κορεσεί βιταμίνες, μέταλλα και όλες τις απαραίτητες πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Υπάρχουν αρκετοί κανόνες για την πιο αποτελεσματική δίαιτα φυτικών κηπευτικών:
- Ετοιμάζουμε διάφορες σαλάτες λαχανικών, τις γεμίζουμε με ελαιόλαδο (πάντα), χυμό λεμονιού, μπαχαρικά. Δεν μαγιονέζα και σάλτσες, αλλά και χωρίς αλάτι.
- Τα λαχανικά τρώγονται καλύτερα σε στιβαρή, βρασμένη και ψημένη μορφή, έτσι ώστε να είναι πιο εύπεπτα.
- Η διατροφή των λαχανικών πρέπει να προσαρμοστεί στο σεληνιακό ημερολόγιο. Χάστε βάρος στο φθινόπωρο!
Διατροφή σαλάτας
Μια από τις καλύτερες δίαιτες το καλοκαίρι δεν είναι χωρίς λόγο είναι μια διατροφή σαλάτας. Φυσικά, οι σαλάτες πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι σας όχι μόνο όλο το καλοκαίρι, αλλά ολόκληρο το χρόνο. Ωστόσο, μια διατροφή σαλάτας είναι ένα ειδικό γεύμα, σχεδιασμένο για δύο εβδομάδες.
- Την πρώτη εβδομάδα - πρωινό με φρουτοσαλάτα, καρυκεύματα με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι.
Πριν από το πρωινό, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι για μισή ώρα. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μαγειρέψτε σε σαλάτα λαχανικών. Οι σαλάτες γεμίζουν με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Για μια μέρα πρέπει να πίνετε 1 λίτρο 1% κεφίρ. - Τη δεύτερη εβδομάδα - φάτε το ίδιο, αλλά δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα κομμάτι βραστό κρέας χωρίς αλάτι. Επιπλέον, πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι και καθαρό νερό. Και οι μερίδες σας πρέπει να είναι το μέγεθος της παλάμης σας.
Χάστε βάρος το καλοκαίρι ακόμα και εκείνων που δεν κάθονται σε δίαιτες. Μετά από όλα, τα πάντα σε αυτή τη στιγμή κινούνται περισσότερο, αναπνέουν καθαρό αέρα, βρίσκονται στον ανοιχτό ήλιο και ο μεταβολισμός ανάλογα το καλοκαίρι επιταχύνει. Αν προσθέσετε στις φυσιολογικές διεργασίες δεν είναι η πιο δύσκολη διατροφή, το αποτέλεσμα δεν θα αφήσει προσβεβλημένο.