Τις περισσότερες φορές, τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος προκύπτουν ακριβώς από γλυκά που δεν μπορούν να βρουν τη δύναμη να αρνηθούν τα κέικ και τις σοκολάτες. Για αυτούς, μια δίαιτα χωρίς γλυκά και αλεύρι είναι ένα τρομερό βασανισμό. Ευτυχώς, υπάρχουν και αυτές οι παραλλαγές δίαιτας που επιτρέπουν να μην εγκαταλείψουμε εντελώς τα γλυκά. Προσέξτε: η διατροφή δεν πρέπει να περιλαμβάνει μόνο γλυκά τρόφιμα, αλλά και να είναι ασφαλής για την υγεία σας, η οποία από μόνη της είναι δύσκολο να συνδυαστεί.
Γλυκό διαιτολόγιο: κλασικό
Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να τρώτε μέλι, μαρμελάδα, αποξηραμένα φρούτα, πράσινο τσάι, μια αφθονία φρέσκων φρούτων. Επιπλέον, καθημερινά πρέπει να φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, αυγά, βραστό κρέας και ψάρι. Ένα κατά προσέγγιση ημερήσιο σιτηρέσιο θα μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό - μαλακό βραστό αυγό, φρούτα.
- Το δεύτερο πρωινό - τσάι, φρούτα.
- Μεσημεριανό - μια μερίδα τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα.
- Απογευματινό σνακ - τσάι, φρούτα.
- Δείπνο - βραστό κρέας και φρέσκα λαχανικά (λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, σαλάτα φύλλων).
Σε αυτή την έκδοση, η διατροφή θα είναι πολύ χρήσιμη, και να κολλήσει σε αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Γλυκό με μια διατροφή - φυσικής προέλευσης, ώστε να μην χαλάσετε το στομάχι σας και θα αισθανθείτε υπέροχα.
Διατροφή με γλυκιά: Mirimanov και "-60"
Το σύστημα "-60", που αναπτύχθηκε από την Ekaterina Mirimanova, επιτρέπει γλυκύτητα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Το σύστημα βασίζεται στη μείωση της διατροφής το απόγευμα: πριν από την 12η ημέρα μπορείτε να φάτε γλυκά ό, τι θέλετε, αλλά το βράδυ η διατροφή θα πρέπει να γίνει πιο μέτρια και πιο μετριοπαθής και μετά τις 6 μ.μ. η είσοδος στην κουζίνα απαγορεύεται πλήρως.
Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να παίζετε για το τι να αντικαταστήσετε το γλυκό με μια δίαιτα, γιατί για το πρωινό έχετε το δικαίωμα να φάτε όλα όσα επιθυμεί η καρδιά σας. Φυσικά, και εδώ το όριο είναι σημαντικό - αν θέλετε, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ακόμα και μια τούρτα, αλλά όχι το πάτωμα της τούρτας. Διαφορετικά, η επίδραση της δίαιτας μπορεί απλά να μην είναι.