Η ωοτοκία είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ξεκουραστεί το σώμα και να εκφράσει εύκολα το αδυνάτισμα. Το καλύτερο αποτέλεσμα θα είναι σε περίπτωση κανονικής εφαρμογής τέτοιων ημερών εκφόρτωσης δύο φορές την εβδομάδα - ως αποτέλεσμα, μπορείτε να επιτύχετε μια αργή αλλά σταθερή απώλεια βάρους. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε τυρί cottage στη διατροφή όχι μόνο σε αυτές τις ημέρες, αλλά και όταν βγείτε από τη μίνι-διατροφή.
Πώς να περάσετε μια ημέρα νηστείας;
Η ημέρα εκφόρτωσης πρωτεϊνών - δηλαδή, μια ημέρα είναι μια ημέρα στο πηγμένο γάλα - θα είναι ανεκτή από το σώμα σχετικά δύσκολη. Το σώμα λαμβάνει τη βασική ενέργεια από τους υδατάνθρακες και η επιλογή αυτή περιορίζει σημαντικά τη χρήση τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να ξεφορτωθείτε εκείνες τις ημέρες, όταν πρέπει να αναπτύξετε τη δημιουργική σας σκέψη ή να εκτελέσετε ψυχική εργασία. Αλλά τα σπορ σε αυτή τη στιγμή μπορεί να γίνει με τόλμη: η πρωτεΐνη θα πάει στην αποκατάσταση των μυών, και θα νιώσετε εξαιρετική μετά την προπόνηση.
Το κύριο πράγμα είναι ότι κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας εκφόρτωσης δεν τρώτε τίποτα που να υπερβαίνει την περιγραφείσα δίαιτα, αλλιώς δεν θα υπάρχει νόημα από μια τέτοια μέρα, απλά χάνετε το χρόνο σας.
Το μενού μιας ημέρας νηστείας
Καθώς είναι εύκολο να μαντέψετε με το όνομα, το μενού θα περιλαμβάνει μόνο τυρί cottage, με μόνο 500-600 γραμμάρια. Επιπλέον, επιτρέπεται μόνο πράσινο τσάι (1-2 φλιτζάνια).
Εάν δεν σας αρέσει το ξηρό τυρόπηγμα, αφήστε 2 πακέτα τυρί cottage στο σιτηρέσιο και αντικαταστήστε την τελευταία συσκευασία με ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το οποίο μπορεί να γεμιστεί με τυρί cottage.
Ημέρα χωρίς τυρί Kefir-cottage
Μια άλλη μεγάλη επιλογή είναι να αραιωθεί το cottage cheese με γιαούρτι. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 2 πακέτα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και 2 ποτήρια 1% κεφίρ. Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται να τρώτε όλα τα τυρί cottage και 1 φλιτζάνι κεφίρ την ημέρα και να πιείτε το τελευταίο ποτήρι κεφίρ λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
Τυρί και μήλα
Μια άλλη εξαιρετική έκδοση της εκφόρτωσης είναι 2 πακέτα τυρί cottage και δύο μεσαίου μεγέθους
Πρώτη ημέρα νηστείας για έγκυες γυναίκες
Η ημέρα εκφόρτωσης στο τυρόπηγμα είναι μια τέτοια καλή επιλογή που δείχνει ακόμη και σε έγκυες γυναίκες (βέβαια, μετά από συμβουλή σε γιατρό). Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα θα έχει ως εξής:
- 2 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη και άλλα πρόσθετα.
- 3 συσκευασίες τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (600 γραμμάρια).
Όλα τα τρόφιμα θα πρέπει να χωρίζονται σε 5 υποδοχές και να τρώνε τμηματικά περίπου κατά το ίδιο χρονικό διάστημα.