Είμαστε όλοι συνηθισμένοι στο γεγονός ότι οι δίαιτες απαγορεύουν όλα τα πιο νόστιμα και προσφέρουν να σταματήσουν σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ελαφρά τρόφιμα. Η δίαιτα του Liepaja του Dr. Hazan, που ονομάζεται μετά από την πόλη στη Λετονία, θα σας εκπλήξει από το πόσο δεν μοιάζει με όλα τα άλλα γνωστά συστήματα απώλειας βάρους. Δεν υπάρχει μετάβαση στο στήθος κοτόπουλου και στα βρασμένα ψάρια - μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αλλά σε μικρές μερίδες.
Η διατροφή Liepaja: τα βασικά
Η διατροφή περιλαμβάνει μια πορεία 3 μηνών. Ήδη σε αυτό το στάδιο, οι άνθρωποι που πρέπει να χάσουν λίγο βάρος, καθώς και όσοι έχουν αδύναμη δύναμη, αρνούνται αυτό το σύστημα. Όλα τα υπόλοιπα προχωρούν περισσότερο και έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Ας ρίξουμε λοιπόν υπόψη τις βασικές αρχές:
- αυτή η δίαιτα είναι χωρίς άλας, δηλ. Το αλάτι γενικά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο μαγείρεμα. Ωστόσο, όπως η ζάχαρη.
- υπάρχει ένας αυστηρός περιορισμός: 135 γραμμάρια κρέατος, ψαριών ή κοτόπουλου την ημέρα. Χαίρομαι που επιτρέπεται σε αυτό το μέρος να τρώει απολύτως σε οποιαδήποτε μορφή.
- Πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα αυστηρά την ίδια στιγμή (επιτρέπονται διακυμάνσεις έως και μισής ώρας). Εάν χάσατε το γεύμα, τότε πρέπει να περιμένετε το επόμενο.
- μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 5-5,5 ώρες.
- τα περιστασιακά σνακ και τα γεύματα αποκλείονται εντελώς! Αν είστε πεινασμένοι, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- το ψωμί από τη διατροφή αποκλείεται.
- κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρο νερού.
- δύο φορές την εβδομάδα είναι επιθυμητό να ληφθεί ένα κωνοφόρο λουτρό για 20 λεπτά (το εκχύλισμα πωλείται στα φαρμακεία).
Υπάρχουν βιβλία όπου η διατροφή Liepaja αποσυναρμολογείται με τις ελάχιστες λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, η διατροφή Liepaja Alexei Bogomolov θα σας πει για την προσωπική εμπειρία ενός ατόμου που, με τη βοήθεια αυτού του συστήματος τροφίμων, κατάφερε να χάσει βάρος πάρα πολύ. Bogomolov Liepaja διατροφή εξειδικεύεται καλά, το οποίο είναι πολύ βολικό για όσους θέλουν να μετακινηθούν γρήγορα στην πρακτική.
Μενού της διατροφής Liepaja
Η δίαιτα Liepaja προϋποθέτει πολύ αυστηρή τήρηση του προτεινόμενου μενού. Για να μην συγχέεται (για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα όπως τρεις μήνες, προφανώς δεν τηρείτε όλους τους κανόνες στο κεφάλι σας), αξίζει να κάνετε ένα τραπέζι της δίαιτας Liepaja, το οποίο θα σας βοηθήσει να τρώτε ακριβώς σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα. Στον πρώτο μήνα της δίαιτας, το μενού σας θα έχει ως εξής.
Μενού στις ΔΕΥΤΕΡΑ και ΠΕΜΠΤΗ:
- πρωινό - ένα φλιτζάνι τσάι (καφές), ένα σάντουιτς με ένα λεπτό στρώμα βουτύρου και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- δείπνο - 6 κουταλιές λαχανικών, 135 γρ. οποιουδήποτε κρέατος + ένα ποτήρι χυμό κατά την επιλογή σας.
- δείπνο - 6 κουταλιές της βινεγκρέτ με ηλιέλαιο, ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή κεφίρ.
Μενού στις ΤΡΙΤΗ, ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ και ΑΝΑΓΝΩΣΗ:
- πρωινό - ένα φλιτζάνι τσάι (καφές), ένα σάντουιτς με λουκάνικο ή κρέας.
- δείπνο - 6 κουταλιές σούπας λαχανικά, 135γρ κάθε ψάρι + ένα ποτήρι χυμό για το γούστο σας.
- δείπνο - 5-6 κουταλιές της σούπας κρέατος με μαγιονέζα, ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ για να διαλέξετε.
Μενού ΤΕΤΑΡΤΗ (ημέρα εκφόρτωσης):
- πρωινό - μήλο, 100 γρ τυρί cottage, 4 καρύδια?
- το μεσημεριανό γεύμα είναι το ίδιο με το πρωινό.
- δείπνο - δύο ποτήρια γάλα ή κεφίρ + δύο κουτάλια μελιού.
ΣΑΒΒΑΤΟ:
- πρωινό - ένα φλιτζάνι τσάι (καφές) + 2 βραστά αυγά?
- δείπνο - 6 κουταλιές λαχανικών, 135 γρ. κάθε κρέας + ένα ποτήρι χυμό για το γούστο σας?
- δείπνο - 6 κουταλιές της βινεγκρέτ με ηλιέλαιο, ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή κεφίρ.
Η δίαιτα Liepaja υποθέτει μια παρόμοια διατροφή και για τους τρεις μήνες. Οι διαφορές είναι ασήμαντες:
- στο δεύτερο μήνα για το δείπνο ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ αντί για το συνηθισμένο θα είναι γλυκό: υποτίθεται ότι είναι τυρί σοκολάτας και πέντε πεκάν?
- στον τρίτο μήνα, αλλάζει η αναλογία MONDAY: και για τα τρία γεύματα πρέπει να διανέμετε ομοιόμορφα 1 κιλό φρούτων και 1,5 λίτρο κεφίρ.
Αυτή η δίαιτα, σε αντίθεση με πολλά άλλα, αφήνει και λιπαρά τρόφιμα, και σαλάτες με μαγιονέζα, αλλά, ωστόσο, σας επιτρέπει να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος.