Για κάποιο λόγο, πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να πιστεύουν ότι η πιο άκαμπτη και αποτελεσματικότερη διατροφή είναι το ίδιο πράγμα. Στην πραγματικότητα, οι σκληρές δίαιτες μειώνουν το μεταβολισμό και επιβραδύνουν την απώλεια βάρους, γι 'αυτό είναι μάλλον δύσκολο να τις ονομάσουμε αποτελεσματικότερες. Η σωστή απάντηση βρίσκεται στο άλλο και δεν είναι καθόλου μυστικό.
Η συντομότερη και αποτελεσματικότερη διατροφή
Οποιαδήποτε δίαιτα με τη στενή έννοια της λέξης είναι ένα σύστημα τροφίμων σχεδιασμένο για 1-2 εβδομάδες ή ακόμα και λίγες μέρες, το οποίο θα έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Όλες αυτές οι βραχυπρόθεσμες επιλογές έχουν ένα κοινό μειονέκτημα, που δεν τους επιτρέπει να είναι αποτελεσματικοί: μετά την ολοκλήρωσή τους, το άτομο επιστρέφει στη συνήθη δίαιτα και γρήγορα ανακτά τα χαμένα κιλά.
Οποιοσδήποτε, ακόμη και η πιο αποτελεσματική και ακίνδυνη διατροφή συχνά καταλήγει σε επαναλαμβανόμενο κέρδος βάρους. Συχνά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διατροφή ήταν χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, και το σώμα ξαναχτίστηκε, επιβράδυνε τον μεταβολισμό. Όταν ένα άτομο επιστρέφει στην κανονική διατροφή, παρέχεται πάρα πολύ ενέργεια και ο οργανισμός το αποθηκεύει ενεργά με τη μορφή λιπαρών στρωμάτων στο σώμα.
Η πιο αποτελεσματική διατροφή στον κόσμο
Η αποφυγή ενός φαύλου κύκλου με συνεχή πρόσληψη και απώλεια βάρους επιτρέπει την ευκολότερη και αποτελεσματικότερη διατροφή - σωστή διατροφή. Εάν το κολλάτε συνεχώς, όχι μόνο εξομαλύνετε το βάρος, αλλά πάντα μπορείτε να το διατηρήσετε στο επιθυμητό σημείο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να μην αντιμετωπίσετε ποτέ προβλήματα βάρους.
Πολλοί πιστεύουν ότι η σωστή διατροφή είναι βαρετή και φρέσκια. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Εξαιρούνται μόνο γλυκά, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, καθώς και προϊόντα αλευριού. Αυτή η απαγόρευση - μόνο για τη φάση της απώλειας βάρους. Όταν διατηρείτε το βάρος, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας 1-2 φορές την εβδομάδα κάτι από τον κατάλογο απαγορεύσεων χωρίς να βλάψετε το σχήμα.
Ενώ φτάνετε στο επιθυμητό βάρος, η δίαιτα πρέπει να έχει ως εξής:
- Πρωινό: μια σερβίρισμα δημητριακών ή ένα πιάτο με 2 αυγά, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: μια μερίδα σούπας, μια φέτα ψωμιού δημητριακών.
- Σνακ: γιαούρτι ή φρούτα.
- Δείπνο: κρέας με χαμηλά λιπαρά, πουλερικά, ψάρι και γαρνιτούρα από λαχανικά, δημητριακά ή ζυμαρικά από σκληρό σίτο.
Μετά το γεγονός ότι έχετε φτάσει στο επιθυμητό βάρος, θα πρέπει να φάτε για άλλες 2-3 εβδομάδες για να το διορθώσετε. Μετά από αυτό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο γλυκό για πρωινό, ή να αντικαταστήσετε το μεσημεριανό με το αγαπημένο σας πιάτο 1-2 φορές την εβδομάδα. Φαγώντας έτσι, θα συνηθίσετε σε μια υγιεινή διατροφή και ένα σχήμα της ημέρας που θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε εύκολα το επιθυμητό βάρος.