Εκείνοι που θέλουν να χωρίσουν με επιπλέον κιλά γρήγορα και χωρίς βλάβη στην υγεία, αξίζει να δίνετε προσοχή σε ένα πολύ ενδιαφέρον προϊόν - καστανό ρύζι και να το χρησιμοποιείτε για απώλεια βάρους
Τι είναι το καστανό ρύζι και γιατί είναι χρήσιμο;
Η αξία του ρυζιού ως προϊόντος διατροφής καθορίζεται από το γεγονός ότι:
- είναι μια πηγή υδατανθράκων και δίνει την ενέργεια του σώματος.
- περιέχει πολύ χρήσιμα μικροθρεπτικά συστατικά και βιταμίνες , που μπορούν να καλύψουν όλες τις απαιτήσεις του σώματος.
- αφαιρεί σκωρία, άλας και περίσσεια νερού.
Ωστόσο, όταν καθαρίζετε από τους φλοιούς και κατά την άλεση, το ρύζι χάνει τα περισσότερα από τα πλεονεκτήματά του. Ως εκ τούτου, είναι πολύ πιο χρήσιμο να χρησιμοποιηθεί καστανό ή καφέ ρύζι που δεν έχει υποστεί επεξεργασία. Η κύρια διαφορά του από έναν λευκό συνάδελφο είναι ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης. Εάν τρώτε μια μερίδα λευκού ρυζιού, τότε μία ή δύο ώρες αργότερα υπάρχει έντονη αίσθηση πείνας. Το καστανό ρύζι διατηρεί το αίσθημα κορεσμού πολύ περισσότερο. Γιατί είναι αυτό;
Γλυκαιμικό δείκτη - δείκτης του ρυθμού διάσπασης των προϊόντων σε καθαρή γλυκόζη. Εάν αυτό συμβεί γρήγορα, παράγεται ινσουλίνη, μέσω της οποίας τα θρεπτικά συστατικά μεταφέρονται άμεσα στους μύες και τους ιστούς από το αίμα - και εκεί φυλάσσονται ως λίπος. Και το σώμα απαιτεί και πάλι φαγητό.
Προϊόντα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη διασπώνται αργά, η σταδιακή απελευθέρωση ινσουλίνης παρέχει αργή πρόοδο θρεπτικών συστατικών και αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η ιδιότητα σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά το καστανό ρύζι για απώλεια βάρους: οι δίαιτες που βασίζονται σε αυτό δεν συνοδεύονται από μια καταθλιπτική αίσθηση πείνας.
Πώς να μαγειρέψετε το καστανό ρύζι για απώλεια βάρους;
Το καστανό ρύζι, το οποίο χρησιμοποιείται σε τρόφιμα για απώλεια βάρους, εξακολουθεί να είναι ακάθαρτο και αλεσμένο δημητριακά, κάτι σαν σπόροι στο δέρμα. Επομένως, πρέπει να προετοιμαστεί σωστά. Υπάρχουν πολλά μυστικά.
Πριν από το μαγείρεμα, το ρύζι είναι εμποτισμένο και διογκωμένο για 1 έως 2 ώρες.
Για το μαγείρεμα, πάρετε μια κατσαρόλα με παχιούς τοίχους, έτσι ώστε το προϊόν δεν καίγεται.
Για ένα ανεξάρτητο πιάτο, λαμβάνεται ο λόγος: 1 ποτήρι δημητριακών ανά μισό λίτρο βραστό νερό. Μαγειρέψτε για 30 λεπτά, στη συνέχεια εξατμίστε για περίπου μία ώρα. Μπορείτε να φτιάξετε ένα βράσιμο και να τοποθετήσετε το φούρνο για 45 λεπτά.
Για τη γαρνιτούρα, ο λόγος ρυζιού / νερού θα είναι 1: 5, αφού το μισό ωρών μαγειρέματος ρυζιού πλένεται με ζεστό νερό και εξατμίζεται.
Ανεξάρτητα από το πώς να μαγειρέψουν το καστανό ρύζι για απώλεια βάρους, μια δίαιτα που βασίζεται σε αυτό ή απλώς τακτική φαγητό είναι αποτελεσματική και μέσα σε μια εβδομάδα σας επιτρέπουν να χάσετε από ένα έως δύο έως τέσσερα έως πέντε κιλά.