Οι διατροφολόγοι αναγνωρίζουν ότι τα smoothies είναι τα πιο χρήσιμα ποτά για μια φιγούρα και υγεία. Το μαγείρεμα με ένα μπλέντερ είναι πολύ εύκολο, λίγα μόλις δευτερόλεπτα. Smoothies - ένα εξαιρετικό σνακ, και μπορούν να αντικαταστήσουν οποιοδήποτε γεύμα. Κορεάζουν το σώμα με χρήσιμες ουσίες.
Λαχανικά smoothies για απώλεια βάρους
Μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τις σαλάτες και τις σούπες λαχανικών. Λόγω της απουσίας θερμικής επεξεργασίας, το μέγιστο όφελος παραμένει.
Τριαντάφυλλα φασολιών
Συστατικά:
- τεύτλων - 1 τεμ.
- μίσχοι σέλινου - 2 τεμ.?
- Βουλγαρικό πιπέρι - 1 τεμ.
- αγγούρι - 1 τεμάχιο.
- καρότα - 2 τεμ.
Προετοιμασία
Κόψτε τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια και τα αλέσετε με μπλέντερ.
Συνταγή για λαχανικά smoothies από καρότα σε μπλέντερ για απώλεια βάρους
Συστατικά:
- καρότα - 4 τεμ.?
- Αβοκάντο - 0,5 τεμάχια.
- κουρκούμη - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- νερό και μέλι για γεύση.
Προετοιμασία
Καρότα κομμένα σε μικρά κομμάτια ή σχάρα. Κόψτε και αβοκάντο. Βάλτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ, προσθέστε νερό για να καλύψετε τα καρότα, το κουρκούμη και το μέλι. Όλα perebeyte μια ομοιογενή μάζα.
Συνταγές για αδυνάτισμα με πλιγούρι βρώμης
Αυτά τα ποτά είναι ιδανικά για πρωινό για να απαλλαγούμε από την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Smoothies με τα βακκίνια
Συστατικά:
- πλιγούρι βρώμης - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- νερό - 6 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- μπανάνα - 2 τεμάχια.
- cranberry - 2 χούφτες;
- μέλι - 2 κουταλιές της σούπας.
- γιαούρτι - 1 κουταλιά της σούπας.
Προετοιμασία
Ο Krupu γεμίζει με νερό και αφήνει να σταθεί για λίγο. Ανακατέψτε τα βακκίνια με μπλέντερ και προσθέστε άλλα συστατικά.
Smoothies με ακτινίδιο
Συστατικά:
- ακτινίδια - 3 τεμάχια.
- πλιγούρι βρώμης - 1,5 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- νερό - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- γιαούρτι - 0,5 κουταλιές της σούπας.
Προετοιμασία
Τα φρούτα κόβουμε τον μπλέντερ και προσθέτουμε βρώμη, που έχει προηγουμένως εμποτιστεί με νερό.
Συνταγές αδυνατίσματος φρούτων smoothies για απώλεια βάρους
Αγαπούν τέτοια ποτά για τη γλυκιά γεύση τους. Μπορείτε να τα μαγειρέψετε από διαφορετικά φρούτα, και το σημαντικότερο, να αφαιρέσετε πρώτα τη σφικτή φλούδα.
Μπανάνα smoothies
Συστατικά:
- κεφίρ - 2 στοιχεία.
- μπανάνα - 2 τεμάχια.
- κανέλα.
Προετοιμασία
Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, η μπανάνα πρέπει να μετατραπεί σε πολτό, να προσθέσετε κεφίρ και να ανακατεύετε καλά. Κορυφή με μια πρέζα κανέλα.
Καρπούζι smoothies
Συστατικά:
- πολτός καρπούζι - 200 g.
- Γάδος σίτου - 2 κουταλιές της σούπας.
Προετοιμασία
Κόψτε τους κόκκους πριν τους λειανθείτε σε λειαντήρες καφέ και στη συνέχεια συνδυάστε με καρπούζι και χτυπήστε με ένα μπλέντερ.
Συνταγή για ένα μίγμα smoothie για ένα μπλέντερ αδυνατίσματος
Αν γνωρίζετε πώς να συνδυάσετε σωστά τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα συστατικά, μπορείτε να πάρετε πολύ νόστιμες και χρήσιμες επιλογές.
Αναζωογονητικές ομοιότητες
Συστατικά:
- λευκό λάχανο - 200 g;
- αχλάδι - 2 τεμάχια.
- σπανάκι - 1200 g.
- θαλάσσιο λάχανο - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- ακτινίδια φρούτα - 2 τεμ.?
- κρέμα με χαμηλά λιπαρά - 4 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- νερό - 2 κουταλιές της σούπας.
Προετοιμασία
Ακτινίδια και αχλάδι καθαρό, και κόβονται μαζί με λάχανο. Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, κόψτε τα παρασκευασμένα τρόφιμα σε ένα κουκούλι. Μετά από αυτό, βάλτε τα άλλα συστατικά εκεί και ανακατέψτε για ένα λεπτό.
| | | |
Εγγραφείτε για να λαμβάνετε τα καλύτερα άρθρα στο Facebook
Μου αρέσει ήδη το Κλείσιμο