Λαχανικά και φρούτα με βιταμίνη C

Πριν να πείτε ποια λαχανικά και φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, θα πρέπει να αναφέρετε τις ωφέλιμες ιδιότητές της, οι οποίες συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης C περιέχεται στα λαχανικά και τα φρούτα, αλλά οι καλλιέργειες δημητριακών, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα με βάση το κρέας είναι αντίθετα εξαιρετικά φτωχά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να συμπεριληφθούν στη διατροφή φρούτα και λαχανικά, όπου υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C.

Λαχανικά και φρούτα με βιταμίνη C

Εάν γνωρίζετε ποια λαχανικά και φρούτα περιέχουν βιταμίνη C, τότε μπορείτε να διατηρήσετε τη βέλτιστη ποσότητα στο σώμα χωρίς πρόσθετα πρόσθετα. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της συνιστώσας βρίσκεται στα τρόφιμα φυτικής προέλευσης: μούρα, λαχανικά, φρούτα και διάφορα βότανα.

Μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C βρίσκεται στο πεπόνι, τη μαύρη σταφίδα, τη φράουλα, το βατόμουρο, τη φραγκοστάφυλο, τη γαϊδουράγκαθο, το τριαντάφυλλο, το βατόμουρο. Αν μιλάμε για βότανα, τότε το μεγαλύτερο μέρος είναι στους σπόρους του μάραθο, gerbil, ochrone, λυκίσκος, αλογοουρά, mullein, μηδική, λαστιχένια ρίζα, laminaria, μέντα, τσουκνίδα, μαϊντανός, fenugreek, κόκκινο τριφύλλι, ραβδώσεις και sorrel.

Η βιταμίνη C σε μεγάλες ποσότητες είναι σε ένα τέτοιο μοναδικό μούρο, το οποίο στην εποχή μας ήταν αναπάντητο ξεχασμένο, όπως ένα μαύρο βατόμουρο. Αν συνδυάζεται σωστά με τα υπόλοιπα συστατικά, βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την τόνωση του. Για το λόγο αυτό, στις περισσότερες λαϊκές συνταγές δίνεται ένας τόπος τιμής ακριβώς μαύρου κουκουβάγια. Επίσης, η βιταμίνη βρίσκεται σε πολλά προϊόντα ζωικής προέλευσης, αλλά υπάρχουν πολύ λιγότερα από αυτά - τα επινεφρίδια, τα νεφρά και το ήπαρ των ζώων.

Ποια άλλα λαχανικά και φρούτα περιέχουν βιταμίνη C;

Αν μιλάμε για φρούτα, τότε το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης C βρίσκεται στα λικέρ, τα σταφύλια, τα ροδάκινα, τις μπανάνες, τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα, τα αχλάδια και τα μήλα. Η πραγματική αποθήκη αυτής της χρήσιμης βιταμίνης μπορεί να ονομαστεί εσπεριδοειδές, ειδικά είναι πλούσια σε γκρέιπφρουτ, λεμόνια και πορτοκάλια. Εάν μιλάτε για λαχανικά, το πιο χρήσιμο για το ανθρώπινο σώμα, η βιταμίνη C είναι σε σαλάτα, λάχανο, πιπέρι, πράσινα μπιζέλια, καθώς και νεαρές πατάτες, πράσινα φύλλα λαχανικών, καρότα, τεύτλα, ραπανάκι, ντομάτες και φασόλια.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε για τη βιταμίνη C;

Ακόμη και στην περίπτωση που εισέρχεται στο σώμα της βιταμίνης C στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, υφίσταται ταχεία καταστροφή λόγω της επίδρασης ποικίλων φαρμάκων, άγχους, κακών συνηθειών και των περισσότερων άλλων αρνητικών παραγόντων, οι οποίοι είναι μεγάλες στη σύγχρονη ζωή κάθε ατόμου.

Με βάση τις πληροφορίες που ελήφθησαν, συνιστάται να γίνεται τακτική αναπλήρωση της έλλειψης στο σώμα μιας τόσο σημαντικής βιταμίνης. Για αυτούς τους λόγους, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα εκχυλίσματα, τσάι βιταμινών, εγχύσεις, σιρόπια, καθώς και βιολογικά συμπληρώματα και παρασκευάσματα πολυβιταμινών. Ένας από τους πιο απλούς τρόπους στην περίπτωση αυτή είναι η προετοιμασία των βάμματα με βάση τα άγρια ​​τριαντάφυλλα. Και αν προσθέσετε λίγο σιρόπι φρούτων ή μέλι στην προκύπτουσα σύνθεση, ακόμη και τα παιδιά θα πιουν ένα τέτοιο υγιεινό ποτό με μεγάλη ευχαρίστηση.

Επιπλέον, ένα ειδικό όφελος είναι ένα σιρόπι, που δημιουργείται με βάση τα ίδια ισχία. Για να το κάνετε, μην χρειαστεί μεγάλη προσπάθεια, απλώς προσθέστε στην υπάρχουσα dogrose μια μικρή ποσότητα ζάχαρης, αρμονίας ή κόκκινης βουνό τέφρα, viburnum ή cranberries, καθώς και hawthorn. Η κατανάλωση ενός τέτοιου σιροπιού μπορεί να είναι μια εξαιρετική πρόληψη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των κρυολογημάτων.

Εάν προσθέσετε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από πολλές ασθένειες, να ενισχύσετε την ασυλία και να επαναφορτίσετε τη δύναμη και την ισχύ σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.