Όταν αναφερόμαστε στη δίαιτα φαγόπυρου, πολλοί άνθρωποι έχουν έναν αριθμό ενώσεων:
- αποτελεσματική ·
- πεινασμένος.
- μονότονη.
- νωπά.
- ... και στη συνέχεια τίποτα καλό ούτε.
Ωστόσο, συμπεριλαμβάνοντας μόνο ένα λεπτό από τη φαντασία σας, θα βρείτε δεκάδες τρόπους να διαφοροποιήσετε αυτό το πεινασμένο, μονότονο σύστημα απώλειας βάρους. Συνδυάστε τουλάχιστον φαγόπυρο και λαχανικά σε μια δίαιτα και θα έχετε εντελώς διαφορετικές εντυπώσεις.
Τα περισσότερα τρόφιμα που μπορούν να προστεθούν στο φαγόπυρο είναι πολύ θερμιδική δίαιτα δεν θα αυξηθεί, αλλά αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητές σας για μια αποτελεσματική πορεία απώλειας βάρους χωρίς μια βλάβη.
Μενού: φαγόπυρο + λαχανικά
Έτσι, το φαγόπυρο με λαχανικά για απώλεια βάρους δεν πρέπει να συνδυαστεί από την πρώτη μέρα της δίαιτας της εβδομάδας, και από 3-4 - όταν έχετε ήδη υποφέρει λίγο, αρκετά για να αξιολογήσετε τη γεύση του βρασμένου χωρίς αλατιού λαχανικά.
Τα λαχανικά είναι ένα εξαιρετικό στοιχείο οποιασδήποτε διατροφής, επειδή δεν βελτιώνονται. Ωστόσο, είναι επίσης αδύνατο να βασιστεί η απώλεια βάρους τους - δεν μπορούν να φάνε.
Φαγόπυρο, όπως όλα τα δημητριακά - ένα θρεπτικό πράγμα, μόνο για να φάει. Αλλά η πολυπλοκότητα των δίαιτας των δημητριακών είναι πάντα που σύντομα αρχίζει να τραβάει κάτι "ζωντανό".
Μενού:
- Ημέρα 1 και 2 - μόνο φαγητό ατμού από το βράδυ?
- Ημέρα 3 και 4 - ατμισμένο φαγόπυρο και βραστά λαχανικά.
- Ημέρα 5 και 6 - ατμίζων φαγόπυρο και ωμά λαχανικά.
- 7η μέρα - φαγόπυρο στον ατμό, λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή και ελαιόλαδο.
Ο μόνος κανόνας είναι να ληφθούν όλα τα λαχανικά, εκτός από τις πατάτες.
Επιπλέον, η θερμιδική αξία του μενού του φαγόπυρου με τα λαχανικά αυξάνεται λόγω του φίλτρου ξινή-γάλακτος μας - 1% kefir, ανά λίτρο ανά ημέρα. Έτσι, σας παρέχεται κορεσμός, ίνες , υδατάνθρακες, βιταμίνες και ακόμη και πρωτεΐνες με λίγη ποσότητα λίπους.
Η επιλογή των λαχανικών μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί επαγγελματικά. Έτσι, για παράδειγμα, ένα τόξο θα είναι πολύ χρήσιμο για όσους πάσχουν από υπέρταση, αθηροσκλήρωση και γαστρεντερικές παθήσεις, λάχανο για διαβητικούς και όσους θέλουν να μειώσουν το επίπεδο ζάχαρης στο αίμα και το μπρόκολο είναι χρήσιμο για την εγκεφαλική δραστηριότητα, αυξάνει την ανοσία και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.