Κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού στο σώμα συντίθεται ένα καρβοξυλικό οξύ που περιέχει άζωτο. Αυτό το οξύ ονομάζεται κρεατίνη. Η ποσότητα κρεατίνης στους μύες επηρεάζει την αντοχή και την κινητική ικανότητα. Είναι αυτή η ιδιότητα της κρεατίνης που το έκανε τόσο δημοφιλές στους αθλητές και τους bodybuilders.
Η κρεατίνη παράγεται με τη μορφή βιοπροσδιοριστικών και πωλείται σε όλα τα αθλητικά καταστήματα διατροφής . Αναφέρεται στον επιτρεπόμενο τύπο προσθέτων για τους αθλητές, δηλαδή, όταν το παίρνετε, δεν μπορείτε να φοβάστε το ντόπινγκ.
Η δράση της κρεατίνης βασίζεται στο γεγονός ότι, εισέρχεται στο σώμα, διεγείρει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, προκαλώντας καθυστέρηση του «αζώτου» στο σώμα. Επίσης, η κρεατίνη προωθεί την ταχεία ανάρρωση μετά από έντονη σωματική άσκηση.
Η κρεατίνη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τους αθλητές, η εκπαίδευση των οποίων απαιτεί άμεση απελευθέρωση ενέργειας. Αυτά είναι τα αθλήματα όπως το τρέξιμο, ειδικά για μικρές αποστάσεις, αθλήματα επαφής, powerlifting, bodybuilding και άλλα. Το πιο σημαντικό είναι να λάβετε το συμπλήρωμα σύμφωνα με τις οδηγίες. Οποιαδήποτε υπερδοσολογία και ανεξέλεγκτη λήψη μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα.
Τα αποδεικτικά στοιχεία ότι η κρεατίνη είναι επιβλαβή για την υγεία δεν είναι, ωστόσο, προτού να αρχίσετε να παίρνετε αυτό το συμπλήρωμα διατροφής, πρέπει να μάθετε όλες τις παρενέργειες από τη λήψη κρεατίνης.
Έτσι, η κρεατίνη είναι επιβλαβής για την υγεία;
Παρενέργειες της κρεατίνης
Καταρχάς, η κρεατίνη αντενδείκνυται σε ασθενείς με άσθμα και πάσχει από αλλεργικές αντιδράσεις, η χρήση της μπορεί να προκαλέσει επίθεση της νόσου και ακόμη και αγγειοοίδημα. Εξετάστε προσεκτικά το ερώτημα εάν η κρεατίνη είναι επιβλαβής ή όχι, σε άτομα που είχαν προβλήματα με τα νεφρά. Αν δεν χρησιμοποιηθεί σωστά, αυτό το πρόσθετο μπορεί να προωθήσει την αφυδάτωση (αφυδάτωση), ειδικά αν παίρνετε επιπρόσθετα άλλα συμπληρώματα διατροφής ή φάρμακα. Το αν η κρεατίνη είναι επιβλαβής για τα νεφρά, επιλύεται σε κάθε περίπτωση ξεχωριστά. Η κρεατίνη μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, να προκαλέσει την εμφάνιση της ακμής, να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.
Στην πραγματικότητα, όλες οι αναφερόμενες παρενέργειες είναι μάλλον εξαιρέσεις από τον κανόνα και οι περισσότεροι άνθρωποι που έλαβαν κρεατίνη σημείωσαν μόνο θετική επίδραση στο σώμα. Εάν, ωστόσο, έχετε προβλήματα υγείας και αποφασίζετε να αγοράσετε αυτό το συμπλήρωμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μόνο που μπορεί να απαντήσει στο ερώτημα εάν είναι επιβλαβές για σας να πάρετε κρεατίνη. Το όφελος και η βλάβη της κρεατίνης ειδικά για το σώμα σας θα πρέπει σίγουρα να καθορίσει έναν αθλητικό διατροφολόγο ή έναν ενδοκρινολόγο.
Τα αθλητικά καταστήματα διατροφής έχουν τώρα πολλούς διαφορετικούς τύπους κρεατίνης, υπάρχει επιθετική διαφήμιση ορισμένων σημάτων. Κατά την επιλογή, θα πρέπει να ακολουθήσετε τον απλό κανόνα: επιλέξτε τη λεγόμενη "καθαρή" κρεατίνη, χωρίς πρόσθετα, ελαχιστοποιεί τις παρενέργειες όταν λαμβάνεται.