Όπως ειπώθηκε στην ταινία, ένα μυθιστόρημα υπηρεσίας - "Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα σε μια γυναίκα; Πήγαινε! ". Και ότι ήταν όμορφο, περήφανο και εύκολο, χρειάζεται μια υγιής πλάτη, την οποία μερικές φορές τα μοντέρνα κορίτσια δεν μπορούν να καυχηθούν. Τα ψηλά τακούνια, η καθιστική δουλειά, οι βαριές τσάντες - όλα αυτά δεν κάνουν το πίσω μέρος υγιέστερο. Μια όμορφη και περήφανη στάση είναι το κύριο στολίδι κάθε γυναίκας. Για να κάνει μια τέτοια στάση θα βοηθήσει τη γυμναστική Qigong.
Τι είναι το Qigong;
Το Qigong ονομάζεται πολύ αρχαία τέχνη αυτορρύθμισης του σώματος, προέρχεται από την Κίνα. Είναι Qigong - η βάση όλων των κινεζικών πολεμικών τεχνών, βασίζεται στη φιλοσοφία, δηλαδή στη φιλοσοφία του σώματος. Το Qigong είναι ένα σύστημα στο οποίο η κινητική δραστηριότητα, η αναπνοή και η κατάσταση της συνείδησης συνδυάζονται σε ένα σύνθετο. Το Qigong χρησιμοποιείται σε διαλογισμό, γυμναστική, χαλάρωση, αυξημένη ανοσία και τόνο, παρατείνει τη ζωή, διατηρεί πνευματική και σωματική ισορροπία. Χρησιμοποιείται κινεζική γυμναστική Qigong, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους και διατήρησης του τόνου του σώματος κατά τη νηστεία.
Αυτή η αρχαία γυμναστική ξεκίνησε στην Κίνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά έγινε ανεξάρτητη επιστήμη μόνο στον ΧΧ αιώνα. Η βασική έννοια της επιστήμης του τσιγκόνγκ είναι η ιδέα της ύπαρξης μιας ειδικής ενέργειας «τσι», η οποία είναι η ουσία του σώματός μας. Όπως μπορείτε να δείτε, η ίδια η λέξη αποτελείται από δύο - "qi-gun", και μεταφράζεται κυριολεκτικά, όπως - εργάζεται με την ενέργεια του "qi".
Κανόνες για τη διεξαγωγή γυμναστικής
Σύμφωνα με τους περισσότερους γιατρούς, η πιο αποτελεσματική και θεραπευτική για την πλάτη είναι η γυμναστική, βασισμένη σε ομαλά pull-ups, παρόμοια με τη γιόγκα. Κινέζικες ασκήσεις αναπνοής Το Qigong στηρίζεται απλώς στην αρμονία των αναπνευστικών κύκλων και ασκήσεων.
Βασικοί κανόνες γυμναστικής:
- Το πιο σημαντικό πράγμα κατά τη διάρκεια των μαθημάτων του τσιγκόνγκ είναι η αναπνοή! Πρέπει να ανταποκρίνεται αυστηρά στις κινήσεις. Κλίση - έξοδος, άνοδος - εισπνοή, στροφή - εκπνοή, στροφή - εισπνοή. Αν αναπνέει κανείς και κινήσεις ξεχωριστά, τότε δημιουργείται μια ανισορροπία και δεν θα είναι δυνατόν να επιτευχθεί καλύτερο αποτέλεσμα.
- Η κινεζική γυμναστική Qigong βασίζεται σε αργές και ομαλές κινήσεις και στοχεύει στην τάνυση των μυών της πλάτης και την ελαστικότητά τους.
- Είναι απαραίτητο να αυξήσετε σταδιακά τα πλάτη. Πρώτον, η υποδούλωση των σπονδύλων δεν θα σας επιτρέψει να κάνετε βαθιές πλαγιές, αλλά σταδιακά οι μύες της πλάτης να χαλαρώσουν και η σπονδυλική στήλη θα γίνουν πιο ευέλικτες.
Το σύμπλεγμα της κινεζικής γυμναστικής είναι αρκετά απλό, ωστόσο, απαιτεί προσεκτική και ακριβή εκτέλεση ασκήσεων. Είναι πολύ δύσκολο να περιγράψεις ασκήσεις, είναι ευκολότερο να βλέπει κανείς ολόκληρο τον κύκλο ασκήσεων για την πλάτη μία φορά και για να τις κάνεις σωστά πρέπει να έχεις ένα παράδειγμα μπροστά στα μάτια σου. Η κινεζική γυμναστική Qigong έχει πολλές κατευθύνσεις, ωστόσο σε αυτό το μάθημα θα εξετάσουμε ασκήσεις για την πλάτη και το λαιμό. Για την εκτέλεση ασκήσεων είναι επιθυμητό να συμπεριλάβετε ήρεμη μελωδική μουσική, να συντονίζεστε με θετική και ομαλή αναπνοή.