Η διαφήμιση του πράσινου καφέ βρίσκεται πλέον σε πολλές τοποθεσίες και οι κατασκευαστές έχουν σταθερά υποστηρίξει ότι η λήψη αυτού του προϊόντος είναι δικαιολογημένη και φέρνει ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Σε μερικούς ιστότοπους μπορείτε να βρείτε πληροφορίες ότι ένα μόνο ποτό χωρίς αλλαγή της διατροφής συμβάλλει στη μείωση του βάρους κατά περίπου 12 κιλά το μήνα. Αλλά αξίζει να πιστεύετε τέτοιες υποσχέσεις; Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν ο πράσινος καφές συμβάλλει στην απώλεια βάρους πραγματικά.
Πώς ο πράσινος καφές σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Ο πράσινος καφές είναι ο ίδιος καφές που έχουμε συνηθίσει. Η διαφορά είναι ότι μόνο ο μαύρος καφές έχει ψηθεί, και ο πράσινος δεν έχει. Είναι η άρνηση της θερμικής επεξεργασίας που βοήθησε το προϊόν αυτό να διατηρήσει το μέγιστο των χρήσιμων ουσιών. Μεταξύ αυτών - χλωρογενικό οξύ. Αυτή η ουσία αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιεί ενεργά τα λιπώδη κύτταρα για ζωτική δραστηριότητα, ακόμη και με την παρουσία υδατανθράκων, τα οποία συνήθως αποτελούν πηγή ενέργειας προτεραιότητας.
Πολλοί πιστεύουν ότι αυτό είναι αρκετό για την απώλεια βάρους χωρίς προσπάθεια. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει. Ο πράσινος καφές συμβάλλει πραγματικά στην απώλεια βάρους μόνο εάν τηρήσετε μια σωστή διατροφή ή δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Αυτό είναι πολύ απλό: αν μπορούσατε να κερδίσετε βάρος με τον τρέχοντα τρόπο ζωής σας, αυτό σημαίνει ότι με το φαγητό παίρνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύετε για τη ζωή και πιέζετε το σώμα να αποθηκεύει ενέργεια. Δηλαδή, ακόμη και με μια καλή αντίδραση του σώματος με την επίδραση του πράσινου καφέ, θα συνεχίσετε να κερδίζετε λίπος σε αντάλλαγμα για τα χαμένα κιλά. Ενώ δεν αλλάζετε τη διατροφή σας στη ρίζα, είναι σχεδόν αδύνατο να επιτύχετε πραγματικές και μακροπρόθεσμες αλλαγές.
Ο συνηθισμένος πράσινος καφές βοηθάει στην απώλεια βάρους υπό την προϋπόθεση της τήρησης των στοιχειωδών κανόνων υγιεινής διατροφής: ένα πλούσιο πρωινό, ένα υγρό πιάτο για μεσημεριανό γεύμα, ένα ελαφρύ δείπνο - για παράδειγμα άπαχο κρέας και λαχανικά. Μην τρώτε πολύ μεγάλα μερίδια, τρώτε τακτικά γλυκά, προϊόντα αλεύρου ή λιπαρά τρόφιμα. Η τήρηση αυτών των κανόνων πρέπει να είναι ένας τρόπος ζωής - μόνο στην περίπτωση αυτή θα έχετε πραγματικά καλά αποτελέσματα και δεν θα επιστρέψετε στις προηγούμενες ενδείξεις.
Πράσινος καφές: μπορώ να χάσω βάρος χωρίς μια πρόσθετη διατροφή;
Η απώλεια βάρους είναι ένας τρόπος: ο αριθμός των θερμίδων που παίρνετε με τα τρόφιμα πρέπει να είναι μικρότερος από ό, τι είναι απαραίτητο για τη ζωή. Για να γεμίσετε το κενό, το σώμα καταρρίπτει τα αναβαλλόμενα αποθέματα και, ως εκ τούτου, χάνετε βάρος. Δηλαδή, μπορείτε είτε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, είτε να αυξήσετε την κατανάλωση.
Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, μπορείτε είτε με τη βοήθεια της σωστής διατροφής, είτε με τη βοήθεια του ενεργού αθλητισμού. Εάν αρνείστε να φάτε, για οποιοδήποτε λόγο, δεν μπορείτε, η επιλογή σας είναι αθλητισμός. Για να επιτύχουμε ταχείες αλλαγές, χρειαζόμαστε μάλλον εντατική δράση
Για να επιτύχετε ένα σχετικά γρήγορο αποτέλεσμα, θα πρέπει να συνδυάσετε έναν καφέ με 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα. Μπορεί να είναι αερόμπικ, στάβλος, κυκλική εκπαίδευση στο γυμναστήριο, έντονος χορός, zumba ή κολύμπι. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να δώσετε 100%!
Σε αυτή την περίπτωση είναι επιθυμητό να εγκαταλείψουμε το γλυκό, το αλεύρι και το λίπος, ή τουλάχιστον να ελέγξουμε τη χρήση αυτών των προϊόντων. Επιπλέον, δύο ώρες πριν από την προπόνηση και δύο ώρες μετά από αυτό πρέπει να αποφύγετε το φαγητό - επιτρέπεται να πίνετε μόνο νερό.