Οι άνθρωποι που αγαπούν πολύ τον καφέ λένε αστεία τους λάτρεις του καφέ. Και όλα αυτά επειδή δεν σκέφτονται τη ζωή τους χωρίς αυτό το αναζωογονητικό ποτό και μπορούν να το πίνουν σε λίτρα. Από το φλιτζάνι του φρεσκοαγειωμένου και νόστιμου καφέ είναι δύσκολο να παραμείνετε πίσω και σε εκείνους που δεν καίγονται με πάθος γι 'αυτό. Και οι διαιτολόγοι θεωρούν γενικά αυτό το προϊόν θετικά, σημειώνοντας τα αναμφισβήτητα οφέλη του για το σώμα, επειδή περιέχει όχι μόνο καφεΐνη, αλλά και πολλές άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων πολύτιμων βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Αλλά, όπως είναι γνωστό, ακόμα και ένα φάρμακο σε μεγάλες δόσεις είναι δηλητήριο. Το ίδιο ισχύει για τον καφέ. Η κακομεταχείριση δεν ακολουθεί, μπορεί, αντίθετα, να οδηγήσει σε μεγάλα προβλήματα υγείας. Επομένως, πρέπει να ξέρετε πόσα καφέ μπορείτε να πίνετε ανά ημέρα. Εξάλλου, ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το πίνετε πολύ λίγο, στην πραγματικότητα, το αντίθετο μπορεί πραγματικά να αποκαλυφθεί.
Μπορώ να πιω πολύ καφέ χωρίς να επηρεάσω το σώμα;
Πολλοί άνθρωποι είναι σίγουροι ότι ο καφές τους φέρνει μόνο καλό, βοηθώντας να ξυπνήσετε το πρωί, δίνοντας ζωντάνια, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα. Και προσπαθώντας να ενισχύσουν το θετικό αποτέλεσμα, αρχίζουν να καταναλώνουν αυτό το ποτό σε τεράστιες ποσότητες. Αλλά αυτό είναι εντελώς λάθος. Η υπερκατανάλωση τροφής, ακόμα και αν το φαγητό είναι μόνο χρήσιμο, οδηγεί σε παχυσαρκία, οπότε η μεθυσμένη θάλασσα του καφέ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας και όλα τα οφέλη του μειώνονται σε τίποτα.
Μερικοί πιστεύουν ότι εάν πίνετε καφέ χωρίς καφεΐνη, μπορείτε να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες. Αλλά σε ένα τέτοιο ποτό υπάρχουν πολλά από τα πιο χρήσιμα πρόσθετα, τα οποία μπορεί επίσης να είναι επιβλαβή.
Οι διαιτολόγοι στο ερώτημα πόσο μπορείτε να πίνετε καφέ, να τηρούν μια πολύ σαφή θέση - λίγο. Αν και ο κανόνας για κάθε άτομο μπορεί να είναι διαφορετικός, υπάρχουν ακόμα συστάσεις που πρέπει να τηρούν όλοι οι λάτρεις του καφέ. Αξίζει να θυμηθούμε ότι η κατάχρηση ενός ποτού μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πονοκεφάλων, ημικρανιών, να επηρεάσει αρνητικά το έργο των καρδιαγγειακών και νευρικών συστημάτων και επίσης να προκαλέσει γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος και παγκρεατίτιδα.
Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορώ να πίνω ανά ημέρα;
Είναι πολύ βολικό να μετράτε τον όγκο των φλυτζανιών που καταναλώνονται καθημερινά από τον καφέ. Επειδή το πραγματικό ποσό πρέπει να είναι το ποσό που καταναλώνεται ανά ημέρα καφεΐνης, και γνωρίζοντας πόσο περιέχεται σε ένα φλυτζάνι, μπορεί εύκολα να υπολογιστεί. Και όλα εξαρτώνται όχι μόνο από το μέγεθος των πιάτων, αλλά και από τον τύπο του ποτού. Για παράδειγμα, σε ένα ισχυρό ristretto, η καφεΐνη είναι περισσότερο, σε αραιό νερό, η αμερικανική είναι ελαφρώς μικρότερη και στο καπουτσίνο το περιεχόμενό της είναι χαμηλότερο σχεδόν στο μισό.
Για να καταλάβετε πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτε να πίνετε ημερησίως, πρέπει να έχετε κατά νου ότι οι ενήλικες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 100-120 mg καφεΐνης κάθε φορά ή όχι περισσότερο από 300 mg ημερησίως. Δηλαδή, κατά μέσο όρο τρία φλιτζάνια την ημέρα, αλλά εξαρτάται από τον τύπο του ποτού, επειδή στο κύπελλο του εσπρέσο μπορεί να περιέχει έως και 135 mg καφεΐνης , σε κύπελλο καπουτσίνο - μέχρι 80 mg, σε ένα τούρτα φλιτζάνι καφέ - έως 175 mg, - έως 100 mg. Μειώστε τη βλάβη του καφέ για το στομάχι μπορεί να είναι, προσθέτοντας γάλα σε αυτό, αλλά ακόμα και αυτό το ποτό δεν πρέπει να πίνουν πάρα πολύ.
Πόσες φορές την ημέρα και πότε μπορείτε να πίνετε καφέ;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι καλύτερο να πίνετε καφέ το πρώτο μισό της ημέρας ή τουλάχιστον μερικές ώρες πριν τον ύπνο, έτσι ώστε αργότερα να μην υποφέρετε από αϋπνία και το πρωί δεν παρατηρείτε το πρησμένο πρόσωπο σας στον καθρέφτη. Για πρωινό, πρέπει να πίνετε μόνο καφέ με γάλα. Και γενικά σε ένα άδειο στομάχι για να πιείτε ένα ποτό ισχυρό δεν συνιστάται. Όσον αφορά το πόσο καφές μπορείτε να πίνετε ανά ημέρα, οι διατροφολόγοι απαντούν έτσι: όχι περισσότερο από τρία μεσαία κύπελλα ή όχι περισσότερα από τέσσερα μικρά κύπελλα. Το ποτό πρέπει να είναι ζεστό ή μέτρια ζεστό, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι ζεστό και δεν είναι κρύο.