Μέσα από πολυάριθμα πειράματα αποδείχθηκε ότι η επιρροή των σωματικών ασκήσεων στο σώμα εξαρτάται από το χρόνο που το πρόσωπο τους εκπληρώνει. Υπάρχει επίσης μια εντελώς διαφορετική άποψη - δεν έχει σημασία αν το πρωί ή το βράδυ ένας άνθρωπος κάνει αθλήματα, το κυριότερο είναι να το κάνουμε τακτικά και ταυτόχρονα.
Σε ποια στιγμή είναι καλύτερο να ασκηθείτε;
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, προκειμένου να καθοριστεί ο βέλτιστος χρόνος για την κατάρτιση, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ο κιρκαδικός ρυθμός ενός ατόμου. Για τους ανθρώπους που ανήκουν στην ομάδα των "larks", ο ιδανικός χρόνος για μαθήματα με τις μέγιστες ενεργειακές απώλειες είναι το μεσημέρι, και για τις "κουκουβάγιες" - είναι νωρίς το βράδυ. Οι σωματικές ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν σε εξωτερικούς χώρους, σε αίθουσα ή στο σπίτι. Αυτό μπορεί να είναι επέκταση, δύναμη ή καρδιο εκπαίδευση και οποιαδήποτε άλλη ενεργή κατευθύνσεις.
Πολλοί αθλητές προσπαθούν να ασχοληθούν το απόγευμα, επειδή, σύμφωνα με τους ενδοκρινολόγους, αυτή τη στιγμή ο οργανισμός δαπανά τα υπάρχοντα αποθέματα ενέργειας. Εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να εκπαιδεύσετε μόνο το βράδυ, τότε είναι καλύτερο να προτιμήσετε την περίοδο από έξι έως επτά το βράδυ. Μην φοβάστε την αϋπνία, επειδή παρόμοιο πρόβλημα συμβαίνει μόνο στα αρχικά στάδια της εκπαίδευσης .
Οι ειδικοί συστήνουν να πειραματιστούν με το χρόνο των σωματικών ασκήσεων για να βρουν τον βέλτιστο χρόνο για τον εαυτό τους και το σώμα τους.
Πρωινή προπόνηση
Εάν, μετά από να κάνετε τις ασκήσεις, υπάρχει χαρούμενος και υπάρχουν δυνατά σημεία για καθημερινά επιτεύγματα, τότε αυτή είναι η επιλογή σας. Μετά το ξύπνημα, οι σωματικές ασκήσεις θα πραγματοποιηθούν στο έπακρο, επειδή το άτομο έχει ακόμα πολύ δύναμη. Ακόμα, τέτοιες εκπαιδεύσεις βοηθούν να ξυπνήσουν έναν οργανισμό και να προσαρμόσουν το έργο των εσωτερικών σωμάτων και του συστήματος.
Εργασίες γευσιγνωσίας
Αυτός ο χρόνος θεωρείται βέλτιστος, δεδομένου ότι είναι κατάλληλος για "κουάρες" και "κουκουβάγιες". Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να αναγκάζετε τον εαυτό σας να σηκωθεί νωρίς, και υπάρχουν πολλές δυνάμεις για να προετοιμαστείτε για μεσημεριανό γεύμα.
Βραδινές προπονήσεις
Υπάρχουν άνθρωποι που είναι γεμάτοι δύναμη μέχρι το τέλος της ημέρας, γι 'αυτό, τα μαθήματα αυτή τη στιγμή θα είναι πιο αποτελεσματικά. Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι το βράδυ workouts βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα αρνητικά και να χαλαρώσετε μετά από μια σκληρή μέρα της εργασίας.
Προσπαθήστε να εξασκηθείτε για μια εβδομάδα σε διαφορετικούς χρόνους και στη συνέχεια, δεδομένης της αντίδρασης του σώματος, μπορείτε να βρείτε τον κατάλληλο χρόνο για τον εαυτό σας. Θυμηθείτε την κανονικότητα της εκπαίδευσης, αλλιώς δεν θα υπάρξει κανένα αποτέλεσμα.