Η μεσοσπονδυλική κήλη είναι σαν πονόδοντο. Αν ο πόνος έχει προκύψει, δεν θα περάσει από μόνη της.
Η αιτία της κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι η διείσδυση του πυρήνα του μεσοσπονδύλιου δίσκου (περίπου 5 mm!) Στο σπονδυλικό σωλήνα. Αυτό το θραύσμα του δίσκου αποσύνθεσης αρχίζει να ερεθίζει τις νευρικές ίνες και πιέζει τις ρίζες των νωτιαίων νεύρων. Φυσικά, αυτό οδηγεί σε οξύ πόνο.
Θεραπεία
Οι ασκήσεις με κήλη της οσφυϊκής μοίρας είναι μόνο μέρος της θεραπείας. Ορισμένοι γιατροί προτιμούν συντηρητικές μεθόδους - άσκηση με κήλη της οσφυϊκής περιοχής, μασάζ , χειροθεραπεία, ρεφλεξολογία, κλπ. Άλλοι αρχίζουν αμέσως να καινοτομούν μεθόδους - χειρουργική επέμβαση με λέιζερ.
Αλλά όλα αυτά είναι μόνο στα αρχικά στάδια. Με μια περίπλοκη κήλη, ο ασθενής αναμένεται να έχει μια κλασική λειτουργία για να αφαιρέσει τον θιγόμενο δίσκο και να εισαγάγει το εμφύτευμα στη σπονδυλική στήλη.
Η άσκηση γυμναστικής ως προφύλαξη της κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης σίγουρα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις εργασίες για την αφαίρεση των δίσκων.
Ασκήσεις
- IP - που βρίσκεται στο πάτωμα, τα πόδια και τα χέρια είναι απλωμένα. Βγάζουμε τις κάλτσες μας μακριά από εμάς, φτάνουμε στην κορυφή με τα χέρια μας. Τότε τραβάμε τις κάλτσες στον εαυτό μας, τα χέρια παραμένουν, τεντώνουμε με τα τακούνια μπροστά. Φανταστείτε μυαλά πώς τεντώνεται η σπονδυλική σας στήλη.
- Τα χέρια προς τα πλάγια, τα γόνατα τράβηξαν προς τον εαυτό τους, με τα γόνατα εκπνοής στρίβουν προς τα αριστερά, το κεφάλι προς τα δεξιά. Αναπνέουμε και χαλαρώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ξεδιπλώνουμε το κεφάλι, στην εκπνοή τα γόνατα - στα δεξιά, το κεφάλι - στα αριστερά.
- Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια κατά μήκος του κορμού, απλώνουμε τα πόδια μας - τα πόδια μαζί, τεντώνουμε το δάπεδο με τα γόνατά μας, κόβουμε τη λεκάνη από το πάτωμα, κρατάμε την πλευρική επιφάνεια των ποδιών, των χεριών και των ωμοπλάτων. Σπρώχνουμε τους γλουτούς και τεντώσουμε την πλάτη μας.
- Τα πόδια μαζί γονάτισαν στο στήθος, εισπνέουν, κατά την εκπνοή κεφαλής ανυψώνουν στα γόνατα. Μειώνουμε το κεφάλι μας και χαμηλώνουμε τα γόνατά μας.
- Πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κατά μήκος του κορμού, σηκώστε την πλάτη, σφίξτε τους γλουτούς. Βρισκόμαστε στους ώμους.
- Γόνατα στο στήθος, πιέζουμε με τα χέρια μας, απλώσαμε το κεφάλι προς τα γόνατά μας καθώς εκπνέουμε.
- Μειώνουμε τα πόδια μας, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, ανεβάζουμε την πλάτη και τη λεκάνη, κρατάμε τους ώμους.
- Γόνατα στο στήθος, πιέζουμε με τα χέρια μας, απλώσαμε το κεφάλι προς τα γόνατά μας καθώς εκπνέουμε. Μειώνουμε το κεφάλι, λικνίζοντας απαλά, κρατάμε τα γόνατά μας με τα χέρια μας.
- Ανασηκώνουμε τα πόδια κάθετα, τα χέρια κάτω από τα γόνατα, βγάζουμε βόλτες στο πίσω μέρος.
- Γυρίζουμε τα γόνατά μας, τη λεκάνη στα τακούνια, τεντώνουμε τα χέρια μας προς τα εμπρός.
- Η έμφαση στα χέρια, στην εκπνοή, φέρνουμε το βάρος του σώματος προς τα εμπρός, τεντώστε. Αναπνεύστε, με την εκπνοή γυρίζετε πίσω στη θέση που κάθεται στα τακούνια.
- Παίρνουμε και τα τέσσερα, γυρίζουμε την πλάτη με την εκπνοή, εισπνέουμε, κατά την εκπνοή προς τα κάτω - λυγίζουμε, η κεφαλή εκτείνεται προς τα πάνω.
- Βάζοντας και τα τέσσερα, εισπνέουμε το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι. Κατεβάζουμε το βραχίονα, τραβήξτε το ποδαράκι πίσω και πιέστε το στο μέτωπο - εκπνεύστε. Κατεβάζουμε το πόδι, ακολουθούμε απαλά προς τα δεξιά με τα χέρια μας, επιστρέφουμε στην IP και επαναλαμβάνουμε τα πάντα στην άλλη πλευρά.