Ωστόσο, δεν είναι όλα τα γρήγορα φαγητά κακό! Υπάρχει ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρόνο στο μαγείρεμα, και παράλληλα, και ακόμα να φτάσετε καλά. Η διέξοδος από την κατάσταση του αιωνόβιου κατοίκου του 21ου αιώνα θα είναι οι συνταγές κοκτέιλ πρωτεϊνών. Σχετικά με τα πλεονεκτήματα και την απλότητα διαβάζουμε παρακάτω.
Τα οφέλη των κοκτέιλ πρωτεϊνών
Το πρώτο "pro" υπέρ του γεγονότος ότι είναι καιρός να σημειώσουμε μερικές συνταγές σπιτικών πρωτεϊνικών κοκτέιλ είναι ότι αυτά τα ποτά θα είναι απολύτως φυσικά (στο βαθμό της φυσικότητας των προϊόντων) και θα μας διδάξουν να φάμε απαρατήρητα υγιή.
Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσο σεβασμό θα γεμίσετε όταν πίνετε το πρώτο μέρος του δικού σας παρασκευασμένου πρωτεϊνικού κούνημα. Και γι 'αυτό δεν θα σταματήσετε! Μετά από όλα, η αίσθηση της υπερηφάνειας είναι το καλύτερο κίνητρο για περαιτέρω πρόοδο.
Τα κοκτέιλ πρωτεΐνης είναι πολύ θρεπτικά. Μπορούν να αντικαταστήσουν με ασφάλεια το πρωινό (ειδικά όταν δεν υπάρχει χρόνος για αυγά), ένα δεύτερο πρωινό (εάν εργάζεστε στο σπίτι), ή ένα σνακ (ειδικά πριν από την εκπαίδευση για την ενίσχυση).
Αλλά, παρά το γεγονός ότι τρέφονται, τα κοκτέιλ δεν επιβαρύνουν πλήρως τον πεπτικό σωλήνα. Θα είστε γεμάτοι και εύκολοι - ό, τι χρειάζεστε για να χάσετε βάρος.
Συνταγές για κοκτέιλ πρωτεϊνών αδυνατίσματος
Στην πραγματικότητα, καμία πρωτεΐνη συνταγής δεν κουνιέται για απώλεια βάρους. Υπάρχει ένας αυτοσχεδιασμός που βασίζεται στα περιεχόμενα του ψυγείου σας. Κύρια συστατικά:
- γάλα, κεφίρ, γιαούρτι.
- βραστά αυγά ·
- τυρί cottage.
Όλα τα υπόλοιπα - μούρα, φρούτα , καρύδια, πίτουρα προστίθενται σε μια ιδιοτροπία.
Το πιο κοκτέιλ πρωτεΐνης
Συστατικά:
- γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 100 g.
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 100 g?
- βραστό αυγό - 1 τεμάχιο.
- μούρα - 50 γρ.
Προετοιμασία
Ανακατέψτε τα πάντα στο μπλέντερ μέχρι να εξομαλυνθούν και να απολαύσετε!
Κοκτέιλ μπανάνας
Συστατικά:
- γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 150 g.
- μπανάνες - 2 τεμάχια.
- κανέλα - ½ κουταλάκι κλπ.
- Ζάχαρη βανίλιας - 1 σακουλάκι.
Προετοιμασία
Κτυπήστε το γάλα και τις μπανάνες σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε ζάχαρη και κανέλα βανίλιας στο τελειωμένο κοκτέιλ.