Ο Δρ. Μπουμπνόφσκι μπόρεσε να συνδυάσει στοιχεία διαφόρων τύπων γυμναστικής αποκατάστασης και έτσι δημιούργησε τη νέα, μοναδική του μέθοδο θεραπείας ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Η ουσία της προσαρμοστικής γυμναστικής Bubnovsky - θεραπεία με κίνηση.
Κινησιοθεραπεία
Η κινησιοθεραπεία είναι μια λατινική αναλογία του ονόματος της γυμναστικής για αρθρώσεις σύμφωνα με τον Bubnovsky. Σε μετάφραση από τη λατινική γλώσσα - θεραπεία με κίνηση. Είναι κίνηση, όχι φάρμακα, κορσέδες και ηρεμία. Δεν είναι καθόλου η προσαρμοστική γυμναστική του Bubnovsky που λέγεται "ακραία", επειδή οι περισσότεροι γιατροί με νόσους σπονδυλικής στήλης προβλέπουν ελάχιστες κινήσεις, πλήρη ανάπαυση, αναισθητικά και, πιο συχνά, μια πράξη. Επομένως, επιδεινώνουν μόνο το πρόβλημα, επειδή η ρίζα των ασθενειών της πλάτης είναι σε υποδυμνία και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να κατευθύνουμε τις δικές μας δυνάμεις για την εξάλειψη της αδράνειας.
Κοινές ασκήσεις - ασφάλεια
Στα κέντρα της προσαρμοστικής γυμναστικής, ο Δρ. Bubnovsky επιλέγει ένα ατομικό σύμπλεγμα ασκήσεων για κάθε ασθενή, ανάλογα με το πρότυπο ασθένειας και τη φυσική κατάσταση του ασθενούς. Η γυμναστική Bubnovsky είναι απολύτως ασφαλής για τους αρθρώσεις, επιπλέον, το φορτίο στις ασκήσεις απευθύνεται στους μύες και τους τένοντες, επειδή είναι μέσω της δουλειάς τους και τρώνε οστά και αρθρώσεις.
Με τη βοήθεια ειδικού εξοπλισμού, όπως ο προσομοιωτής Bubnovsky -MTB, δημιουργείται ένα μέσο αντί-βαρύτητας στο οποίο δεν υπάρχει πίεση στις αρθρώσεις και αυτό εμποδίζει τη διαγραφή του ενδοαρθρωτικού χόνδρου.
Όταν ασκεί την προσαρμοζόμενη κοινή γυμναστική Bubnovsky, ο ασθενής συνοδεύεται πάντα από έναν γιατρό που θα δείξει την άσκηση και θα παρατηρήσει την ορθότητα της απόδοσής του. Για την εισαγωγή, θα σας παρουσιάσουμε ένα σύνολο ασκήσεων Bubnovsky, αλλά ο διορισμός ως θεραπευτική γυμναστική μπορεί μόνο ένας γιατρός.
- Κάθονται στο πάτωμα, σε λυγισμένα πόδια, ανεβαίνουμε, τεντώνουμε τα χέρια μας και παίρνουμε μια ανάσα. Πηγαίνουμε κάτω - μια πλήρη εκπνοή με ήχο.
- Καθαρίζοντας την αναπνοή - παλάμες στο στομάχι, προφέροντας τον ήχο "pf" μέσα από τα σφιχτά συμπιεσμένα χείλη.
- Τοποθετήστε την στην πλάτη και περιστρέψτε την πρέσα. Χέρια ευθεία μπροστά σας κατά την ανύψωση - εκπνεύστε, κατεβείτε, τα χέρια πίσω από το κεφάλι (ευθεία) και μετρήστε σε τρία.
- Πυελικά ανελκυστήρες - πόδια, λυγισμένα στα γόνατα, ξεχωριστά, όταν σηκώνουμε τη λεκάνη χαμηλώνουμε τα πόδια μας μαζί. Επαναλήψεις: 20.
- Χέρια στην κλειδαριά στο κεφάλι, λυγισμένα πόδια που διασχίζουν και σχίζονται από το πάτωμα. Μειώνουμε τα γόνατα και τους αγκώνες - 20 φορές.
- Χωρίς να λυγίζουμε τα πόδια και να μην λυγίζουμε την κλειδαριά, γυρίζουμε προς την πλευρά, το ένα χέρι στο δάπεδο, το δεύτερο παραμένει στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Κάνουμε πλευρικές αναρτήσεις. Επαναλάβετε και στην άλλη πλευρά - 15 επαναλήψεις.
- Πήραμε σε όλα τα τέσσερα, μια στήριξη στα χέρια, τα πόδια λυγισμένα, το χαβιάρι σχισμένο από το πάτωμα. Κάνουμε την έκπληξή μας σαν ένα εκκρεμές με τα πόδια μας για να χαλαρώσουμε τις πλάγιες.
- Από την προηγούμενη θέση προχωρήσαμε προς τα εμπρός και τεντώσαμε αμέσως προς τα εμπρός, έτσι επαναλαμβάνουμε με ταχύ ρυθμό 15 φορές.
- Διατηρούμε τη θέση του σώματος, ανεβάζουμε το δεξί πόδι και συγχρόνως ρίχνουμε τα χέρια μας. Επαναλάβετε 20 φορές σε κάθε πόδι.
- Επιστρέφεται, η στάση του παιδιού. Χαλαρώνουμε τους μυς της πλάτης.
- Καθίζουμε στο πάτωμα, τα πόδια τεντωμένα προς τα εμπρός. Κρατήστε τα χέρια σας μπροστά σας, κόψτε τα πόδια σας και διασχίστε. Περιστρέψτε τον Τύπο.
- Στρέφοντας προς την πλευρά, με το χέρι στο πάτωμα, κάνουμε ένα σκούπισμα με ένα λυγισμένο πόδι και ίσια. Επαναλάβετε 20 φορές ανά πόδι.
- Βάζουμε στο πίσω μέρος, τα χέρια ευθεία πίσω από το κεφάλι, τα πόδια σηκωμένα 90⁰ από το πάτωμα και διασχίζονται. Κάνουμε ένα ανελκυστήρα με μια κίνηση των χεριών προς τα εμπρός. Επαναλαμβάνουμε 20 φορές.
- Βγάζουμε στο πάτωμα, χαμηλώνουμε τα πόδια μας, απλώνουμε τα γόνατά μας στο πλάι, τα χέρια μας είναι ακριβώς πίσω από το κεφάλι μας, κάνουμε πλήρη ανελκυστήρες του κορμού, τεντώνουμε μεταξύ των ποδιών μας. Επαναλήψεις: 20.
- Τελειώνουμε με μια χαλαρωτική άσκηση στο κάτω μέρος της πλάτης. Παίρνουμε και τα τέσσερα, λυγίζουμε τα γόνατά μας από το πάτωμα, κλαδεύουμε με τα πόδια και τη ζώνη των ώμων.