Υπήρχε αυτή η κατεύθυνση αεροβικής, όχι πολύ καιρό πριν. Έλαβε το όνομά του από μια διαφάνεια (μια ολίσθηση στα αγγλικά) - μια ειδική τροχιά με μια ολισθαίνουσα επιφάνεια και πλευρικές πλευρές, η οποία έχει ένα κανονικό μέγεθος 183x61 εκ. Αυτή η κατεύθυνση δεν δίνει μόνο αερόβια φορτία, αλλά και δύναμη.
Η κίνηση στο κομμάτι είναι παρόμοια με τις κινήσεις των σκέιτερ και των σκιέρ. Δεν θα είναι εύκολο στην αρχή των τάξεων, ειδικά την πρώτη φορά, μέχρι να συνηθίσετε στο μονοπάτι. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ πατινάζ, τότε στην αρχή θα υπάρξει δουλειά για τη σταθερότητα. Μόλις ληφθεί αυτή η μπάρα, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο πολύπλοκους συνδυασμούς με την ανύψωση και την ταλάντευση των ποδιών, γυρίζοντας τον κορμό.
Για να εξασκηθείτε σε αεροβική γυμναστική θα χρειαστείτε ένα ειδικό παπούτσι, το οποίο καθορίζει καλά τη χαρά, και πάνω από αυτά τα παπούτσια τοποθετούνται σε ειδικά καλύμματα παπουτσιών ή κάλτσες για καλύτερη ολίσθηση κατά μήκος της διαδρομής.
Θα ήθελα επίσης να προειδοποιήσω για το δίκαιο φύλο των βοτάνων, επειδή η αεροβική διαφάνεια είναι απλά μια τόσο απλή και διασκεδαστική αερόβια ματιά, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ τραυματική. Επομένως, όταν επιλέγετε αυτό το είδος άσκησης, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά αν έχετε προβλήματα με τα γόνατα ή τη σπονδυλική στήλη. Αυτά τα μαθήματα αεροβικής γυμναστικής είναι πιο κατάλληλα για γυναίκες που είναι αποφασισμένες να φέρουν κάτι καινούργιο στο αθλητικό τους παιχνίδι.
Τα κορίτσια ασχολούνται με τέτοια αεροβική γυμναστική για καλό λόγο, επειδή η αεροβική τσουλήθρα θεωρείται το αποτελεσματικότερο μέσο για την καύση θερμίδων και αποθέσεων λίπους και επίσης εύκολα αφαιρεί επιπλέον εκατοστά στα ισχία και τη λεκάνη.
Τα οφέλη της αεροβικής
Είναι αναμφισβήτητο ότι τα μαθήματα αερόμπικ φέρουν πολλά οφέλη:
- ενίσχυση του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος ·
- αναπτύξουν αντοχή.
- ενισχύουν τους μυς.
- βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων ·
- να βελτιώσουν την αίσθηση της ισορροπίας και της επιδεξιότητας.
- Καταγράψτε υπερβολικές θερμίδες και συμβάλλετε στην απώλεια βάρους.
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέγεται σωστά η μουσική για αεροβική γυμναστική. Θα πρέπει να είναι ρυθμική και τέτοια ώστε να μπορείτε να συμβαδίσετε με το ρυθμό. Εξάλλου, η μουσική σε τέτοιες αθλητικές κατευθύνσεις δεν είναι το υπόβαθρο, αλλά ορίζει το γενικό ρυθμό της συνόδου και επίσης αυξάνει σημαντικά τη διάθεση των εμπλεκομένων, επειδή η μουσική κάνει τις κινήσεις πιο αξέχαστες.
Πολλά κορίτσια προτιμούν την αεροβική γυμναστική σε άλλα αθλήματα λόγω της δραστηριότητας, του ρυθμού και της απόδοσης. Μετά από αυτές τις ασκήσεις όχι μόνο αυξάνετε τον τόνο του σώματος, αλλά και τη διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας.