Σήμερα υπάρχουν τόσοι πολλοί τύποι γυμναστικής που κάθε άτομο μπορεί εύκολα να βρει για τον εαυτό του την κατεύθυνση που θα του αρέσει. Μια κανονική κατοχή του αγαπημένου σας αθλητισμού δεν είναι μόνο μια εξαιρετική ευκαιρία για να βελτιώσετε το σώμα σας, αλλά και μια ευκαιρία να φτιάξετε την ψυχή σας!
Αεροβική
Η αεροβική λέγεται σωστά η βασίλισσα γυμναστικής. Αυτή είναι ίσως η πιο δημοφιλής εκπαίδευση, η οποία λαμβάνει χώρα κάτω από μια χαρούμενη ρυθμική μουσική και περιλαμβάνει την εκτέλεση ορισμένων κινήσεων που ενισχύουν τέλεια τους μύες. Η αερόβια άσκηση έχει μαγικό αποτέλεσμα σε ολόκληρο το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα. Επιπλέον, αυτός είναι ένας από τους ταχύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος και ένα όμορφο λεπτό στρατόπεδο! Χωρίζεται σε νέους τύπους γυμναστικής, καθένας από τους οποίους έχει τα δικά του χαρακτηριστικά.
Αεροβική χορού
Χορός ή χορός αεροβική, δημιουργείται απλά για όσους λατρεύουν χορό και ταυτόχρονα θέλουν να χάσουν βάρος. Οι ασκήσεις ενισχύουν τους μυς ολόκληρου του σώματος, ειδικά τα πόδια και τη λεκάνη. Ευχάριστη παρενέργεια - οι κανονικές ασκήσεις έχουν απόλυτα σωστή στάση, βελτιώνουν το συντονισμό των κινήσεων και κάνουν το σώμα πιο πλαστικό και όμορφο. Στην χορευτική έκδοση της αεροβικής, χρησιμοποιούνται διάφορες κινήσεις, δανεισμένες από χορευτικές περιοχές όπως hip-hop, funk, city-jam, jazz-modern και άλλες.
Αερόμπικ βημάτων
Αυτό το είδος γυμναστικής, όπως το βήμα, είναι ένα θαυμάσιο είδος καρδιο-φορτίου. Αυτός ο τύπος καταλληλότητας θεραπεύει ασθένειες όπως η αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση. Επιπλέον, συνιστάται να παρακολουθήσετε μαθήματα για αποκατάσταση μετά από τραυματισμό στο γόνατο. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης οι μύες και οι σύνδεσμοι ενισχύονται καλά, αυξάνεται η αντοχή, ενισχύεται το αναπνευστικό σύστημα. Οι τάξεις κρατούνται κοντά στο βήμα της πλατφόρμας, το οποίο πρέπει να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε με διαφορετικούς τρόπους, ακολουθώντας το παράδειγμα ενός εκπαιδευτή για τη μουσική. Εάν έχετε επίπεδη ή αντίστροφα, πλήρεις κούπες ή γοφούς - βήμα - αυτή είναι η επιλογή σας!
Αερόμπικ διαφανειών
Αερόμπικ διαφάνεια - αυτό είναι ένα σχετικά νέο τύπο γυμναστικής, που είναι μια δύναμη αερόμπικ. Για τα μαθήματα είναι απαραίτητο να αγοράσετε ειδικά υποδήματα, τα οποία είναι προσαρμοσμένα για ένα ειδικό είδος ολίσθησης κατά μήκος μιας ομαλής διαδρομής. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της ασκήσεις που εκτελούνται - κάτι σαν τις κινήσεις των σκέιτερ ή roller skaters. Αυτός ο τύπος γυμναστικής δεν είναι λιγότερο χρήσιμος από το δημοφιλές βήμα και ο όγκος των ισχίων μειώνεται ταυτόχρονα με εκπληκτικά γρήγορο ρυθμό.
Kick aerobics
Kick aerobics - για όσους θέλουν να δουλέψουν στο όριο! Η συντομογραφία CIC έχει μια ακριβή αποκωδικοποίηση: κατάσταση καρδιο-έντασης. Αυτά τα λόγια αποκαλύπτουν με ακρίβεια την ουσία του μαθήματος: θα αναπτύξετε αντοχή, δύναμη, επιδεξιότητα και θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα το σώμα σας παίρνει μια πιο σφιχτή μορφή!
Callanetics
Η Callanetics ταιριάζει απόλυτα σε όλους! Το πρόγραμμα είναι ένα σύνολο ασκήσεων που περιλαμβάνουν όλες τις ομάδες μυών σε ενεργό εργασία. Μια ώρα των καπετανέων θα αντικαταστήσει πολλές ώρες άλλων τύπων γυμναστικής.
Pilates
Όλοι οι τύποι γυμναστικής δεν απαιτούν υψηλή ένταση. Το Pilates είναι ένα σύστημα ασκήσεων που δημιουργήθηκε για να αποκαταστήσει τους ανθρώπους που υπέφεραν κατά τη διάρκεια του πολέμου. Αργότερα ανακαλύφθηκε ότι το σύστημα είναι κατάλληλο για όλους και έχει καταπληκτική επίδραση στο σώμα!
Tai-bo
Η γυμναστική μπορεί να συνδυάζει αθλήματα. Το Tai-bo είναι αερόμπικ, που συμπληρώνεται από κινήσεις δανεισμένες από πολεμικές τέχνες. Οι τάξεις αναπτύσσουν αντοχή, επιδεξιότητα, συντονισμό κινήσεων. Οι πιο εντυπωσιακές τεχνικές από karate, boxing, taekwondo θα ταιριάζουν τώρα στο χορό! Μην ανησυχείτε, οι επαφές αγώνων δεν θα είναι: απλά οδήγηση και αερόμπικ!