Τι μπορείτε να φάτε για δείπνο με απώλεια βάρους;

Οι άνθρωποι που θέλουν να απαλλαγούν από τις επιπλέον κιλά, συχνά ενδιαφέρονται για το τι μπορείτε να φάτε για δείπνο με απώλεια βάρους και ποια πιάτα διαιτολόγοι θεωρούν ότι είναι πιο χρήσιμα. Επομένως, εξετάστε διάφορες επιλογές για νόστιμα και ασφαλή για τα πιάτα μέσης.

Δείπνο επιλογές σύμφωνα με τις αρχές της σωστής διατροφής για την απώλεια βάρους

Όλοι οι διαιτολόγοι συμφωνούν ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να σταματήσετε τους υδατάνθρακες τα βράδια. Ως εκ τούτου, η καλύτερη χρήσιμη δίαιτα για την απώλεια βάρους μπορεί με ασφάλεια να ονομάζεται στήθος κοτόπουλου μαγειρεμένο με γαρνιτούρα φρέσκων ή κατεψυγμένων λαχανικών χωρίς λαχανικά. Η προετοιμασία του πιάτου δεν παίρνει πολύ χρόνο, επειδή το κρέας μπορεί απλώς να ψήνει στο φούρνο, προσθέτοντας λίγο νερό στο καλούπι, και κόψτε τη σαλάτα, επίσης, μπορεί να είναι αρκετά γρήγορα.

Μια άλλη επιλογή για ένα κατάλληλο δείπνο για απώλεια βάρους, είναι ένα ψάρι, μόνο δεν τηγανισμένο και βρασμένο. Για μαγείρεμα, επιλέξτε ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, για παράδειγμα μπακαλιάρο, λαβράκι ή τόνο. Μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε τα ψάρια με λαχανικά ή καστανό ρύζι.

Μια εξαιρετική επιλογή είναι το φαγόπυρο, το οποίο συνδυάζεται άψογα με τις σούπες, τα φρέσκα αγγούρια και τις ντομάτες, καθώς και με το ήδη αναφερθέν στήθος κοτόπουλου. Αυτό το δημητριακό περιέχει λίγους υδατάνθρακες και πολλές πρωτεΐνες, και, κατά συνέπεια, η χρήση του δεν έρχεται σε αντίθεση με τις συμβουλές των διατροφολόγων.

Όταν εκτελείτε ημέρες εκφόρτωσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την επιλογή δείπνου χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους, όπως ένα κοκτέιλ γιαούρτι, κανέλα και τυρί cottage. Για να το κάνετε, πάρτε 200 ml ενός ποτό από ξινόγαλα, προσθέστε μια πρέζα κανέλας και περίπου 50-70 g τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά 2-5%. Ανακατέψτε όλα τα υλικά με ένα μπλέντερ και πιείτε ένα κοκτέιλ 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν θέλετε να μειώσετε ακόμη περισσότερο το θερμιδικό περιεχόμενο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ, στο οποίο προστίθεται 1 αλεσμένη μπανάνα, αλλά έχετε υπόψη σας ότι αυτή είναι μια επιλογή για γεύματα το βράδυ για τις ημέρες νηστείας, χρησιμοποιώντας το μπορείτε να επιβραδύνετε συνεχώς το μεταβολισμό.