Η άποψη ότι τα διαιτητικά τρόφιμα για την απώλεια βάρους δεν είναι νόστιμα, είναι λανθασμένη, επειδή υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός πιάτων, τα οποία περιλαμβάνουν χαμηλών θερμίδων και πολύ νόστιμα τρόφιμα. Υπάρχουν πιάτα που σας επιτρέπουν να φτιάξετε ένα πλήρες μενού και ακόμη να απολαύσετε ένα επιδόρπιο.
Σούπα με σέλινο
Υπάρχουν διαφορετικές συνταγές για τρόφιμα διατροφής για απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας σέλινο , επειδή αυτό το προϊόν έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα πρώτα πιάτα με αυτό το λαχανικό είναι ελαφριά και πολύ νόστιμα.
Συστατικά:
- χυμός τομάτας - 2 λίτρα.
- σκελίδες - 4 μπουμπούκια.
- δάφνη - 2 τεμάχια.
- σπόροι άνηθου, αποξηραμένο βασιλικό - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- ρίγανη - 0,5 κουταλάκια του γλυκού.
- χυμός λεμονιού - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- πιπέρι μπιζέλι - 8 τεμ.?
- στέλεχος σέλινου - 4 τεμ.?
- άνηθο, ζάχαρη και αλάτι.
Προετοιμασία
Στο χυμό ντομάτας, προσθέστε όλα τα προετοιμασμένα βότανα και αφήστε το στο ψυγείο για 12 ώρες. Το επόμενο στάδιο μαγειρέματος - βάλτε μια κατσαρόλλα στη σόμπα, βράστε και μαγειρέψτε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια στέλεχος και προσθέστε θρυμματισμένο σέλινο.
Κοτολέτες από γαλοπούλα
Μια απλή συνταγή για τροφή διατροφής, η οποία σας επιτρέπει να προετοιμάσετε νόστιμα και ζουμερά κοτολέτα που μπορείτε να φάτε για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Συστατικά:
- γαλοπούλα - 350 g.
- κρεμμύδι - 2 τεμάχια.
- σκόρδο - 3 δόντια;
- λευκό ψωμί - 1 φέτα;
- γάλα - 60 g.
- χόρτα, αλάτι και πιπέρι.
Προετοιμασία
Ξεφλουδίστε τα κρεμμύδια και το σκόρδο και πλύνετε καλά το κρέας. Αφήστε το ψωμί στο γάλα. Κόψτε τη γαλοπούλα σε μεγάλα κομμάτια, κόψτε τα κρεμμύδια στα μισά και στη συνέχεια αλέστε τα συστατικά μαζί με το σκόρδο στο μπλέντερ. Στη συνέχεια προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα, μαλακό ψωμί, αλάτι και πιπέρι. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να μαλακώσουμε. Κάνετε κοτολέτες και μαγειρέψτε τα για ζευγάρι ή στο φούρνο.
Χαμηλής θερμιδικής αξίας panna cotta
Πολλοί αρνούνται να χάσουν βάρος επειδή δεν μπορείτε να φάτε γλυκά. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφορα επιδόρπια που δεν επηρεάζουν την εικόνα. Μια από τις διαθέσιμες συνταγές για δίαιτα χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους - panna cotta . 100 γραμμάρια αυτού του επιδόρπιο είναι 79 θερμίδες.
Συστατικά:
- γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 100 ml.
- ζελατίνη - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 400 g?
- Φράουλα ή άλλα μούρα και φρούτα - 100 g.
- μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι.
Προετοιμασία
Για να προετοιμάσετε τη διατροφή για αυτή τη συνταγή, πίνετε ζελατίνη σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πρηστεί η ζελατίνη, προσθέστε στο γάλα, βάλτε σε ελάχιστη φωτιά και βράστε. Συνδυάστε μέλι, τυρί cottage και γάλα με ζελατίνη. Πάρτε το σχήμα και βάλτε στο κάτω μέρος των μούρων, και στην κορυφή της προετοιμασμένης μάζας πηγμένο γάλα. Αφήστε το επιδόρπιο στο ψυγείο για μια νύχτα.