Σκολίωση - η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, που προκύπτει από τη γενική αδυναμία των μυών, ιδιαίτερα κατά την έντονη ανάπτυξη. Το ίδιο αποτέλεσμα στην καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης οφείλεται σε λανθασμένη στάση και άλλες αρνητικές συνήθειες, ασυμμετρία στα πόδια ή τη λεκάνη. Κατά κανόνα, ιδανικά ακόμη και η σπονδυλική στήλη συμβαίνει μόνο στα βρέφη, αργότερα στη διαδικασία της ανάπτυξης αρχίζουν να εμφανίζονται διαφορετικές κάμψεις.
Η σκολίωση απειλεί την επακόλουθη ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας, παραβίαση των εσωτερικών οργάνων, αναπνευστικά όργανα. Η θεραπευτική άσκηση για την πλάτη παρουσιάζεται σε συνδυασμό με μασάζ και φυσιοθεραπεία. Πιστεύεται ότι η σκολίωση μπορεί να είναι μόνο στα πρώτα στάδια και μόνο στην παιδική ηλικία, αλλά οι τακτικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην πρόληψη της περαιτέρω ανάπτυξης της σκολίωσης και θα βελτιώσουν τη συνολική κατάσταση της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης σε οποιαδήποτε ηλικία.
Ενδείξεις για χρήση θεραπείας άσκησης
Η άσκηση σύνθετης άσκησης βοηθά στη διακοπή της εξέλιξης της σκολίωσης, στη διευκόλυνση της κατάστασης και στην ανακούφιση του στελέχους από τη σπονδυλική στήλη και τα εσωτερικά όργανα. Δείχνεται σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην αργείτε να κάνετε ασκήσεις, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.
Σε αντίθεση με τη γιόγκα, τα πιλάτες και άλλα είδη γυμναστικής, η φυσική θεραπεία άσκησης στη σκολίωση σας επιτρέπει να αλλάξετε την κατεύθυνση του φορτίου και να μην το κατανέμετε ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια των τάξεων. Αυτό σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε ακριβώς τις προβληματικές περιοχές της σπονδυλικής στήλης, ανάλογα με τον τύπο της καμπυλότητας.
Η γυμναστική LFK είναι εγγενώς ένα ειδικά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν σε ένα φορτίο που χρονολογείται στο μυϊκό κορσέ. Μην ασχολείστε με την ανεξάρτητη θεραπεία και να κυριαρχήσετε το συγκρότημα της θεραπείας άσκησης στο σπίτι. Οι ειδικοί της LFK επιλέγουν ξεχωριστά ασκήσεις ανάλογα με τον τύπο και τη μορφή της σκολίωσης. Ο ορθοπεδικός ιατρός σχηματίζει το σύμπλεγμα ανάλογα με την κλινική εικόνα του ασθενούς.
Ωστόσο, μεταξύ των μέσων της θεραπευτικής φυσικής κουλτούρας υπάρχουν ασκήσεις που παρουσιάζονται σε οποιαδήποτε μορφή και μορφή σκολίωσης. Σας επιτρέπουν να κρατήσετε τον ήχο των μυών της πλάτης σας, να βελτιώσετε τη στάση σας.
Σύνολο ασκήσεων:
Κολύμπι
Αρχική θέση: ξαπλωμένη στο στομάχι, τα χέρια και τα πόδια απλωμένα, μέτωπο ακουμπώντας στο πάτωμα. Κατά την εκπνοή, σηκώστε τον αριστερό βραχίονα και το δεξί πόδι. Προσπαθήστε να τραβήξετε τον Τύπο όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε για το αντίθετο χέρι και το πόδι.
Κρεμμύδια
Ξαπλωμένη στο στομάχι σας, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το κάτω πόδι σας (αν είναι δύσκολο, τότε σταματήστε). Κατά την εκπνοή, προσπαθήστε να ανεβάσετε στο μέγιστο το στήθος και τους γοφούς πάνω από το πάτωμα. Εάν αισθάνεστε υπερέκταση ή πόνο, τότε μειώστε το ύψος της ανόδου σε ένα άνετο επίπεδο.
Ανυψώνοντας τα χέρια στην πλαγιά
Ελαφρά λυγίστε τα γόνατά σας και ακουμπήστε προς τα εμπρός. Οι ώμοι και οι ωμοπλάτες δείχνουν προς τα κάτω, οι μυς του λαιμού απλώνονται, η κεφαλή είναι ελαφρά ανυψωμένη, οι βραχίονες κάμπτονται ελαφρά στους αγκώνες. Κατά την εκπνοή, απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές, προσπαθώντας να κρατήσετε τα πτερύγια των ώμων.
Κουνέλι
Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα, τα γόνατα στο πλάτος των ώμων, τα χέρια προεκτεινόμενα προς τα εμπρός. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι κάτω από το δεξί χέρι, ενώ το μέγιστο στρέφοντας το στήθος σας επάνω. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε και για την άλλη πλευρά.
Γέφυρα
Βάλτε το στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα και το πλάτος του ώμου χωριστά, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του κορμού, το κεφάλι και τους ώμους πιέζονται στο πάτωμα. Κατά την εκπνοή ανασηκώστε πολύ αργά τη λεκάνη, μετά τους γοφούς και την πλάτη. Προσπαθήστε να κάνετε την άσκηση όσο πιο αργά γίνεται, αισθάνεστε πως κάθε σπόνδυλος αυξάνεται. Στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης.
Η τακτική άσκηση ενός συνόλου σωματικών ασκήσεων θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης, θα δημιουργήσει μια ισχυρή μυϊκή κορσέδα γύρω από τη σπονδυλική στήλη, θα διορθώσει τις παθολογικές παραμορφώσεις στην καμπυλότητα, θα προστατεύσει τα εσωτερικά όργανα.