Η κρεατίνη είναι μια φυσική ουσία που εξήχθη αρχικά από τον μυϊκό ιστό των ζώων και αργότερα ανακαλύφθηκε ότι οι μύες της περιέχουν επίσης. Ο ρόλος της κρεατίνης είναι να παρέχει ενέργεια για συστολή μυών. Δηλαδή, η κρεατίνη είναι το κύριο καύσιμο των μυών.
Τι δίνει κρεατίνη;
Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για την κρεατίνη, αλλά λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν σαφώς γιατί είναι απαραίτητη η κρεατίνη. Λαμβάνοντας το φάρμακο (φυσικό, όχι φάρμακο και όχι BAD) σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε "σκληρότερα". Δηλαδή, στην εκπαίδευση δύναμης μπορείτε να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις, και με την προπόνηση καρδιο, η αντοχή σας θα αυξηθεί. Η χρήση κρεατίνης μειώνει το επίπεδο νευρομυϊκής κόπωσης και καθυστερεί τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μυς. Η διαδικασία ανάκαμψης μεταξύ των προπονήσεων είναι πιο εντατική, στο τέλος, γίνεστε πιο δυνατοί, πιό μακροχρόνιοι και, ενδεχομένως, αντλούν περισσότερους μυς.
Απώλεια βάρους
Η κρεατίνη είναι κατάλληλη για την απώλεια βάρους, ή μάλλον για να απαλλαγεί από τη λιπαρή μάζα, και την αντικατάστασή της από τη μυϊκή μάζα. Κατά τη διάρκεια της καύσης λίπους, οι δίαιτες διατρέχουν τον κίνδυνο του διαχωρισμού του μυϊκού ιστού. Η κρεατίνη θα θρέψει και θα προστατεύσει τους μύες από τον καταβολισμό και θα σας δώσει επιπλέον δύναμη για προπόνηση για την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Χορτοφαγία
Δεδομένου ότι η κρεατίνη είναι ένα καθαρά ζωικό προϊόν, οι χορτοφάγοι κινδυνεύουν να παραμείνουν χωρίς κρεατίνη στους μυς τους. Είναι λόγω της έλλειψης διατροφής στη χορτοφαγία και υπάρχει μείωση της δύναμης. Σε αυτή την περίπτωση, το συμπλήρωμα διατροφής με κρεατίνη θα είναι η διέξοδος.
Σεξ
Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με τις συνέπειες της λήψης κρεατίνης για τις γυναίκες. Στην πραγματικότητα, το 1992, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κρεατίνη ενεργεί τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Ωστόσο, το 20-30% των ανθρώπων δεν είναι ευαίσθητοι στην κρεατίνη και συνεπώς δεν θα υπάρξει καμία επίδραση.
Οι φόβοι των γυναικών βασίζονται στο φόβο ξαφνικά μετατραπεί σε σωρό μυών, αλλά η κρεατίνη - δεν είναι μια ορμόνη, όχι ένα στεροειδές , ούτε ένα φαρμακευτικό φάρμακο. Δεν μπορεί να αλλάξει τη διάστασή σας με αυτόν τον τρόπο. Η κρεατίνη είναι μόνο βοηθός στη διαδικασία κατάρτισης.