Τι να κάνει με την αβιταμίνωση από την άνοιξη - το ζήτημα δεν είναι καθόλου αδρανές. Πολλοί άνθρωποι μετά την χειμερινή εμπειρία παρουσιάζουν αποσύνθεση, χρόνια κόπωση, ακολουθούν απάθεια και κατάθλιψη . Όλα αυτά είναι ενδείξεις έλλειψης βιταμινών, αλλά με αυτό το φαινόμενο μπορεί κανείς και πρέπει να πολεμήσει.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αβιταμίνωση από την άνοιξη;
- Είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας: να αυξήσετε την ποσότητα των πρωτεϊνούχων τροφίμων, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και, κυρίως, τα λαχανικά και τα φρούτα.
- Δώστε προσοχή σε φρέσκα πράσινα - είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες.
- Χρήση για σπόρους που φυτρώνουν τα τρόφιμα - αυτή είναι επίσης μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων.
- Αγοράστε τα κατεψυγμένα μούρα και μαγειρέψτε τα με βιταμίνες. Με ένα γρήγορο πάγωμα, διατηρούν όλες τις βιταμίνες, έτσι τα οφέλη από τέτοια σπιτικά ποτά θα είναι τεράστια.
- Τα λαχανικά ψήνονται καλύτερα στον ατμό - όταν μαγειρεύουν και ακόμη ψηλότερα, μερικές βιταμίνες μπορούν να σπάσουν.
- Χρησιμοποιήστε φυτικά έγχυμα και αφέψημα - έχουν επίσης πολλές χρήσιμες ουσίες, ειδικά αν είναι αφέψημα τριαντάφυλλου σκύλου ή μοσχοκάρυδου, πλούσια σε βιταμίνη C.
Ποιες βιταμίνες να πίνουν με την άνοιξη beriberi;
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το αν αξίζει να πίνετε βιταμίνες φαρμακείου την άνοιξη avitaminosis. Συνθετικά σύμπλοκα πολυβιταμινών - αυτή είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τις "τροφές" βιταμίνες, αν και μερικοί είναι σκεπτικοί για αυτούς, θεωρώντας τους αφύσικο. Αλλά έχουν τα πλεονεκτήματά τους: παράγονται σε μια βολική μορφή για λήψη και αντιπροσωπεύουν μια ισορροπημένη ισορροπία μιας ποικιλίας ουσιών που δεν μπορούν πάντα να ληφθούν από τα τρόφιμα. Μπορείτε να επιλέξετε κάτι πολύ απλό, το ίδιο ασκορβικό ( βιταμίνη C ) ή το Aevit (έλαιο διάλυμα βιταμινών Α και Ε), αλλά μπορείτε να δώσετε προσοχή σε πιο πολύπλοκα παρασκευάσματα, για παράδειγμα, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum κ.λπ., στην οποία παρουσιάζονται όχι μόνο βιταμίνες, αλλά και ορυκτά απαραίτητα για την επιτυχή αφομοίωσή τους.