Οι διατροφολόγοι συνιστούν ένα πρωινό που πρέπει να έχετε, καθώς το πρωί παίρνετε μια χρέωση ενέργειας και ενέργειας για όλη την ημέρα. Αλλά για κάποιο λόγο, πολλά κορίτσια που χάσουν βάρος, προσπαθήστε να μην φάτε καθόλου το πρωί. Και για όσους εξακολουθούν να τρώνε, το κύριο μενού αποτελείται από σάντουιτς και ένα φλιτζάνι καφέ. Ας μάθουμε ποια πρωινά είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους. Ένα σωστά επιλεγμένο μενού θα μειώσει την ανάγκη να τρώνε πολύ όλη την ημέρα.
Πρωινό μενού №1Το πιο χρήσιμο και δημοφιλές πρωινό για αδυνάτισμα είναι το αλεύρι βρώμης , το οποίο περιέχει πολλές βιταμίνες και ευεργετικά μικροστοιχεία. Αν δεν θέλετε να φάτε μόνο χυλό, προσθέστε φρέσκα φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα. Φάτε 250 γραμμάρια κουάκερ το πρωί, και θα κορεστεί το σώμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πρωινό μενού №2
Ένα άλλο κανονικό πρωινό για απώλεια βάρους, σχεδιασμένο για όσους δεν τους αρέσει η βρώμη, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με το φαγόπυρο χυλό, το οποίο έχει επίσης πολλές χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες. Υπάρχουν ακόμη και δίαιτες στις οποίες το φαγόπυρο είναι το κύριο προϊόν.
Πρωινό μενού №3
Πολύ δημοφιλές είναι τα smoothies, τα οποία πολλά κορίτσια θεωρούν το ιδανικό πρωινό για την απώλεια βάρους. Για να το κάνετε είναι αρκετό να έχετε στο ψυγείο κεφίρ ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, το οποίο πρέπει να αναμιγνύεται με τα αγαπημένα σας φρούτα και όλα αυτά να αλέθονται σε μπλέντερ.
Πρωινό μενού №4
Για πολλούς ανθρώπους, μια ομελέτα θεωρείται το καλύτερο πρωινό για την απώλεια βάρους, καθώς είναι συνηθισμένο και πολύ γρήγορο να το μαγειρέψετε. Μπορείτε να προσθέσετε τα αγαπημένα σας λαχανικά σε αυγά, όπως το μπρόκολο , τις ντομάτες ή το καλαμπόκι. Ένα τέτοιο πρωινό θα είναι πολύ ικανοποιητικό, και το πιο σημαντικό νόστιμο.
Πρωινό μενού №5
Ετοιμάστε μια φρουτοσαλάτα στην οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα αγαπημένα σας φρούτα. Βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε γκρέιπφρουτ, αβοκάντο και ανανά. Ένα πιάτο από αυτό το πιάτο θα σας δώσει ενέργεια και καλή διάθεση για όλη την ημέρα.