Το Hulahop ή απλά ένα στεφάνι είναι ένας αποτελεσματικός και εύκολος στη χρήση αθλητικός εξοπλισμός. Η χρήση του συμβάλλει στο σχηματισμό μιας όμορφης φιγούρας. Επιπλέον, η περιστροφή του στεφάνου επηρεάζει ευνοϊκά το σώμα ως σύνολο: ενισχύει τους μυς της πλάτης και του πιεστηρίου , ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το αναπνευστικό σύστημα. Παρ 'όλα αυτά, το hulaohup hoop έχει αρκετές αντενδείξεις.
Είναι επιβλαβές το στρίψιμο του hulaohup;
- Το στεφάνι μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη του εμβρύου και εάν υπήρξε καισαρική τομή, μπορεί να μην είναι ασφαλές για το σώμα της μητέρας. Πολλοί ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατό να στριφογυρίσει το hulaohup με εμμηνόρροια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι επίσης απαράδεκτο να κάνετε ένα φορτίο στην περιοχή της πυέλου.
- Ασθένειες της κοιλιακής κοιλότητας. Αν έχετε φλεγμονή εντέρου, νεφρών ή άλλου οργάνου, το επιπλέον φορτίο μπορεί να μην είναι πολύ χρήσιμο.
- Λανθασμένη επιλογή και χρήση του hulaohup. Όπως κάθε προσομοιωτή, ο δακτύλιος έχει το σκοπό του. Αν έχετε ελαφρύ και χωρίς λιπαρές ουσίες, ίσως δεν πρέπει να εργάζεστε σκληρά για να στρίψετε το στεφάνι. Αυτό είναι γεμάτο με μώλωπες και πόνο στη μέση.
- Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Η σκολίωση και οι διαταραχές της στάσης του σώματος δεν είναι ασυνήθιστες, αλλά υπάρχουν πιο σοβαρές ασθένειες, όπως η μεσοσπονδυλική κήλη, η μετατόπιση των σπονδύλων, όπου η περιστροφή του στεφάνου μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Πριν από τη χρήση του hulahop σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητη η πραγματοποίηση ειδικών διαβουλεύσεων.
- Δερματολογικές παθήσεις. Αν έχετε τραυματισμούς στη μέση, βελονιές ή ερεθισμό του δέρματος, είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι την πλήρη επούλωση.
Πώς να αντιμετωπίσετε το hulauchup;
Το καλύτερο είναι να γυρίσεις το χούλα με άδειο στομάχι.
- Στερεώστε ακριβώς, το πλάτος του ώμου πόδια μακριά ή μαζί, τα γόνατα θα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα. Όταν τα πόδια είναι μαζί, η περιστροφή του στεφάνου γίνεται πιο περίπλοκη. Αλλά μην βάλετε τα πόδια σας πολύ μακριά.
- Πιέστε το στεφάνι προς τα πίσω πάνω από τη μέση. Εάν περιστρέψετε το στεφάνι προς τη φορά των δεικτών του ωρολογίου, γυρίστε τη θήκη προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, γυρίστε απότομα πίσω και αφήστε το στεφάνι.
- Εκτελέστε ομαλές μεταβολές. Αν τα πόδια είναι διαφορετικά, μεταφέρετε το βάρος από το ένα πόδι στο άλλο. Κατά την περιστροφή, εμπλέκονται μόνο τα πόδια, η μέση και ο λαιμός.
- Εάν αισθάνεστε ότι το στεφάνι αρχίζει να πέφτει, τότε θα πρέπει να επιταχύνετε την κίνηση και θα αυξηθεί. Ξεκινήστε την εκπαίδευση καλύτερα με ένα πλαστικό hulauchup. Μια μεταλλική στεφάνη, που πέφτει, μπορεί να χτυπήσει σκληρά στα πόδια, οπότε προσπαθήστε να μην την ρίξετε.
- Με τον καιρό, μπορείτε να ξεκινήσετε hulaohup από πέντε λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο περιστροφής στα 15 λεπτά. Το κλειδί για την επιτυχία είναι η τακτική εκπαίδευση με την ίδια διάρκεια.
- Για να επιτευχθεί μεγαλύτερο αποτέλεσμα, η περιστροφή του στελέχους πρέπει να συνδυαστεί με ασκήσεις για τον τύπο, τα πόδια και την πλάτη.
- Όταν μαθαίνετε, στρίψτε το στεφάνι προς την κατεύθυνση που σας ταιριάζει. Με το χρόνο, προσπαθήστε να γυρίσετε εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
- Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι μόνο για τη μέση, αλλά και για όμορφα χέρια και πόδια. Για να εκπαιδεύσετε τα χέρια σας, πρέπει να τραβήξετε το ένα χέρι παράλληλα με το πάτωμα, να βάλετε μια στεφάνη πάνω του και να κάνετε κυκλικές κινήσεις.
- Για τα πόδια συνιστάται να ξαπλώνετε στο πάτωμα, ένα πόδι για να ξεκουραστείτε στο πάτωμα, να σηκώσετε το άλλο πόδι, να βάλετε ένα στεφάνι και να το μετακινήσετε με τη βοήθεια των χεριών. Γυρίστε το στεφάνι με το πόδι σας για λίγα λεπτά.
Οι μώλωπες μετά την περιστροφή του hulaohup μπορούν να αποφευχθούν. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να αγοράσετε μια ειδική ζώνη, να τυλίξετε τη μέση σας με ένα μαντίλι ή να φορέσετε ένα πουλόβερ. Ωστόσο, ακόμη και αυτό δεν εγγυάται την πλήρη απουσία μώλωπες. Αλλά μην ανησυχείτε - αυτοί που ασκούν τακτικά με εμπιστοσύνη λένε ότι οι μώλωπες συνήθως εξαφανίζονται μέσα στον πρώτο μήνα και μετά δεν εμφανίζονται πλέον.