Αρχικά, η γιόγκα χρησιμοποιήθηκε ως μέσο αυτογνωσίας, στον σύγχρονο κόσμο ξεχάστηκε και οι περισσότεροι λέσχες γυμναστικής θεωρούν τη γιόγκα ως άθλημα, χρησιμοποιώντας το μόνο ως μέσο διατήρησης της σωματικής ικανότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν πολλά είδη σύγχρονης γιόγκα: από το πρωτότυπο (όπως το κάρμα γιόγκα) έως το εφευρεθέντα στη νέα εποχή (για παράδειγμα δύναμη γιόγκα). Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ποιους τύπους γιόγκα υπάρχουν.
Ποια είδη γιόγκα υπάρχουν και ποιες είναι οι διαφορές τους;
Μαθαίνοντας για ένα μεγάλο αριθμό ποικιλιών γιόγκα είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι στην αρχή του δόθηκαν μόνο 4 κατευθύνσεις: η ρατζιά γιόγκα (έλεγχος της συνείδησης), το κάρμα γιόγκα (ανιδιοτελής υπηρεσία), η bhakti yoga (ένωση με το υψηλότερο "εγώ") και η jnana yoga αυτογνωσία). Ήταν από αυτούς ότι όλες οι άλλες ποικιλίες πήγαν. Πρέπει να σημειωθεί ότι μερικές από τις σύγχρονες πρακτικές, αν και φέρουν τα ονόματα αυτών των αρχαίων τύπων γιόγκα, δεν έχουν πολλά κοινά με αυτά, εστιάζουν στη φυσική τελειότητα, αφήνοντας κατά μέρος τις ηθικές, πνευματικές και φιλοσοφικές πτυχές. Ως εκ τούτου, εξετάζοντας πώς να επιλέξετε από τους τύπους γιόγκα, κοιτάξτε μόνο το εκπαιδευτικό σύστημα, αν οι προτεινόμενες ασκήσεις ταιριάζουν με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.
Σήμερα υπάρχουν περισσότεροι από 20 τύποι γιόγκα και τα πιο συνηθισμένα είναι τα εξής:
- Hatha Yoga - ένα αναπόσπαστο κομμάτι της αρχικής σκηνής Raja Yoga, ήταν το πιο προσιτό για τους αρχαίους και επομένως πριν από άλλους έγινε γνωστό στην Αμερική και την Ευρώπη. Η Hatha Yoga συνδυάζει διάφορους τύπους αναπνοής και ειδικές ασκήσεις - ασάνες. Ο στόχος των τάξεων είναι η επίτευξη φυσικής τελειότητας.
- Η Τάντρα Γιόγκα - αποσκοπεί στην πραγματοποίηση της δυαδικότητας του κόσμου, που έχει μια αρσενική και θηλυκή αρχή. Αυτή η πρακτική μάς διδάσκει να χρησιμοποιούμε τα βασικά ένστικτα του ανθρώπου για την επίτευξη αρμονίας μεταξύ σώματος και πνεύματος.
- Laya-yoga - έχει ως στόχο τη γνώση των βιορυθμών της δικής τους και του σύμπαντος. Αυτή η γνώση σας επιτρέπει να επιτύχετε αρμονία και να προλάβετε ασθένειες, πολλές από τις οποίες προκαλούνται από παραβίαση βιορυθμών.
- Η Κουνταλίνι Γιόγκα είναι επίσης αναπόσπαστο μέρος της raja yoga. Στόχος του είναι να ανοίξει όλα τα μεγάλα ανθρώπινα τσάκρα για να παρέχει ελεύθερη ροή ενέργειας μέσω του σώματος. Αλλά για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, απαιτούνται σοβαρές προσπάθειες, η κατάρτιση σημαίνει την μακροπρόθεσμη διατήρηση της κάθε ασάνα.
- Ashtanga-yoga - αυτό μοιάζει περισσότερο με αεροβική γυμναστική χρησιμοποιώντας τις στάσεις της κλασσικής γιόγκα. Η ιδιαιτερότητά της συνίσταται στη γρήγορη και ρυθμική αλλαγή των θέσεων του σώματος, η οποία απαιτεί καλή φυσική προετοιμασία.
- Η γιόγκα Iyengar είναι ένα σύστημα σωματικών ασκήσεων που δημιουργήθηκε για χρήση από άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Η μετάβαση από μια ασάνα σε άλλη γίνεται ομαλά, είναι επίσης δυνατή η χρήση στηρίξεων - καρέκλες, ζώνες, μπλοκ.
- Bikram yoga - οι ασκήσεις αυτού του συστήματος έχουν ως στόχο την ενίσχυση των μυών και την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Οι τάξεις κρατούνται σε θερμοκρασία 40,5 ° C για 90 λεπτά, πράγμα που δεν είναι κατάλληλο για όλους, οπότε προτού ξεκινήσετε την εκπαίδευση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η κατάσταση της υγείας σας σας επιτρέπει να αντέξετε αυτά τα φορτία.
- Η δύναμη της γιόγκα (δύναμη γιόγκα) - χρησιμοποιεί αστάνγκ-γιόγκα ασκήσεις, αλλά σε αντίθεση με αυτήν, οι ασάνες δεν εκτελούνται με αυστηρή σειρά, αλλά χωρίς λιγότερη αποτελεσματικότητα. Ιδανικό για όσους θέλουν να ισορροπήσουν την ανισορροπία των μυών.
- Το Viniyoga-yoga - είναι προσαρμοσμένο για να παρέχει θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να μην διορθωθεί η απόδοση του asana, αλλά η αίσθηση από τις ασκήσεις. Αν χρειαστεί να απαλλαγείτε από τις επιπτώσεις του σωματικού τραύματος και δεν ξέρετε πώς να επιλέξετε από τους τύπους γιόγκα, τότε η γιόγκα-γιόγκα είναι τέλεια για τους σκοπούς σας.
- Η Σιβανάντα Γιόγκα είναι μια από τις ποικιλίες της hatha yoga, η οποία συνεπάγεται όχι μόνο την κατάλληλη αναπνοή και την εκτέλεση ασάνας, αλλά και τις μεθόδους χαλάρωσης, διαλογισμού και προσκόλλησης σε μια χορτοφαγική διατροφή.
- Το Kripalu-yoga είναι ένα άλλο είδος hatha yoga, που αποτελείται από 3 βήματα. Η έμφαση δίνεται εδώ στην αγάπη, τόσο στους άλλους όσο και στον εαυτό μας.
- Yantra Yoga - είναι να επικεντρωθεί το μυαλό στη γεωμετρική αναπαράσταση του Κόσμου, των τσάκρας ή άλλων ενεργειακών διεργασιών.
Υπάρχουν πολλές περισσότερες ποικιλίες αυτής της γυμναστικής, μεταξύ των οποίων η γιόγκα γυμναστικής είναι πολύ δημοφιλής, η οποία με την πραγματική γιόγκα δεν έχει τίποτα κοινό, καθώς αποσκοπεί στη βελτίωση του σώματος. Σταδιακά, η δημοτικότητα αποκτάται από τη λεγόμενη "γυμνή γιόγκα", στην οποία όλες οι ασάνες εκτελούνται στο γυμνό. Συχνά, αυτή η κατεύθυνση έχει μεγάλο ενδιαφέρον για τους άνδρες και το όμορφο μισό της ανθρωπότητας είναι αμήχανο από αυτό το άνοιγμα. Αλλά ανεξάρτητα από το είδος της γιόγκα που αποφασίζετε να επιλέξετε, θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά για τον εαυτό σας και πρέπει να είστε έτοιμοι γι 'αυτό.