Δεδομένου ότι ο επείγων χαρακτήρας του προβλήματος του υπερβολικού βάρους δεν μειώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, η αγορά των αθλητικών ειδών λαμβάνει τακτικά έναν τεράστιο αριθμό συσκευών που συμβάλλουν στην ευθυγράμμιση του σώματός σας. Μεταξύ των νέων προϊόντων είναι οι προσομοιωτές EMS.
Τι είναι η προπόνηση EMS;
Η ηλεκτρική διέγερση μυών περιλαμβάνει την άσκηση ενός αποτελέσματος στους μύες με μια συσκευή που στέλνει ηλεκτρικά σήματα μέσω των ηλεκτροδίων που είναι στερεωμένα στο δέρμα. Εκπαίδευση EMS είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να ρυθμίσετε το σχήμα σας, έτσι αποδεικνύεται ότι 20 λεπτά. η απασχόληση ισούται με 2,5 ώρες γυμναστήριο. Ο εξοπλισμός για την εκπαίδευση EMS δημιουργεί παρόμοιες εντυπώσεις με τη συστολή των μυών που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αντοχής. Περιλαμβάνει μια βάση με ένα δισκίο και ένα κοστούμι με ηλεκτρόδια. Ο έλεγχος πραγματοποιείται μέσω της μονάδας Bluetooth.
Εκπαίδευση EMS - "για" και "εναντίον"
Για να καταλάβουμε αν αξίζει να δοθεί χρήματα για την κατάρτιση, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη τα υπάρχοντα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ας ξεκινήσουμε με τα μειονεκτήματα και εδώ ορισμένοι γιατροί εκφράζουν την άποψη ότι οι ηλεκτρικές παρορμήσεις μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, αλλά τα επιστημονικά πειράματα δεν το αποκάλυψαν. Οι γιατροί λένε ότι το EMS είναι αποτελεσματικό μόνο για παραλυμένους ανθρώπους και όχι για απώλεια βάρους.
- Οι τάξεις με ειδικό εξοπλισμό βοηθούν στην εξοικονόμηση χρόνου. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής δεν παρέχει την ευκαιρία να συμμετάσχετε σε 2-3 ώρες την ημέρα και η διέγερση βοηθά στη μείωση της διάρκειας της εκπαίδευσης στα 20 λεπτά.
- Η αποτελεσματικότητα της κατάρτισης του EMS είναι ότι μπορείτε να επεξεργαστείτε τους μυς που βρίσκονται σε δυσπρόσιτες περιοχές.
- Η διέγερση των μυών δίνει την ευκαιρία να διαφοροποιηθεί η κατάρτιση και να αυξηθεί η αποτελεσματικότητά τους.
- Η εκπαίδευση του EMS χρησιμοποιείται στην επίσημη ιατρική για αποκατάσταση μετά από τραύμα. Η αποτελεσματικότητα οφείλεται στο γεγονός ότι δεν υπάρχουν φορτία στις αρθρώσεις και μόνο οι μύες λειτουργούν.
EMS Workout Effectiveness
Υπάρχει ένας τεράστιος κατάλογος πλεονεκτημάτων που κάνουν τους ανθρώπους να εμπλέκονται σε αυτή την νέα τεχνολογία.
- Η εκπαίδευση του EMS, τα αποτελέσματα των οποίων είναι εντυπωσιακά, δίνουν την ευκαιρία να εξευρεθούν οι μύες που είναι υπεύθυνοι για το σχήμα και την υφή. Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλοί από αυτούς δεν μπορούν να φορτωθούν κατά την εκτέλεση κανονικών ασκήσεων.
- Υπάρχει μείωση του λιπώδους ιστού, ανάπτυξη κορσέδων μυών, αντιμετώπιση προβληματικών περιοχών και εξαφάνιση της κυτταρίτιδας.
- Η τεχνολογία εκπαίδευσης EMS συμβάλλει στη βελτίωση της αντοχής, των επιδόσεων και της δύναμης των μυών.
- Οι κανονικές ασκήσεις βελτιώνουν τη ροή των λεμφοειδών και του αίματος, ακόμη και τον μεταβολισμό .
- Αξίζει να σημειωθεί μια θετική επίδραση στην πλάτη, έτσι μπορείτε να βελτιώσετε τη στάση σας, να απαλλαγείτε από οδυνηρές αισθήσεις και να ενισχύσετε τους μυς σας.
EMS Workouts - Μειονεκτήματα
Είναι δύσκολο να βρεθεί μια αθλητική κατεύθυνση που να μην έχει ατέλειες.
- Σημαντική εκπαίδευση - EMS σε σχέση με τους άλλους είναι πιο δαπανηρή, οπότε ο καθένας δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά.
- Χάρη στη διέγερση των μυών, το φορτίο των μυών αυξάνεται, οπότε δεν είναι τόσο εύκολο να κυριαρχήσετε τις προπονήσεις.
- Πολλοί ενδιαφέρονται για το τι είναι το EMS training, αν η επίδραση αυτή στους μύες είναι επιβλαβής ή όχι. Προκειμένου τα μαθήματα να είναι χρήσιμα μόνο, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι αντενδείξεις, οπότε δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μυοθεραπεία σε περίπτωση καρδιακών προβλημάτων, εγκυμοσύνης, φυματίωσης, διαβήτη, επιληψίας, αθηροσκλήρωσης και κυκλοφορικών διαταραχών.
EMS Workouts - Κίνητρα
Για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μεταβείτε στο γυμναστήριο και να παρακολουθήσετε την εκπαίδευση τακτικά, θα πρέπει να βρείτε κίνητρα για τον εαυτό σας. Οι ειδικοί συστήνουν την επιλογή ενός στόχου που θα σας κάνει να προχωρήσετε και να μην σταματήσετε, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα νέο φόρεμα για μικρότερο μέγεθος ή μια πολυαναμενόμενη διακοπές. Μην ξεχνάτε ότι οι εκπαιδευτικές δραστηριότητες του EMS κάθε μέρα δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα για σύντομο χρονικό διάστημα.
EMS - εκπαιδευτικό πρόγραμμα
Πολλά γυμναστήρια αγοράζουν σύγχρονο εξοπλισμό, προσελκύοντας έτσι νέους πελάτες. Ο εκπαιδευτής επιλέγει το πρόγραμμα ξεχωριστά για κάθε άτομο, λαμβάνοντας υπόψη την αντοχή του, το επίπεδο φυσικής προετοιμασίας και την κατάσταση της υγείας του. Τα άτομα με οικονομικούς πόρους μπορούν να αγοράσουν εξοπλισμό και να εκτελούν κατάρτιση EM στο σπίτι. Αποτελείται από τρία στάδια:
- Ζεσταθείτε . Το χρησιμοποιούν για να ζεσταίνουν τους μύες και να προετοιμάζουν τους αρθρώσεις. Αυτό είναι σημαντικό για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου τραυματισμού. Οι δαπάνες για την προθέρμανση δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα πέντε λεπτά.
- Το κύριο συγκρότημα . Κατά τη διάρκεια του κύριου μέρους της προπόνησης, πρέπει να εκτελέσετε διάφορες βασικές ασκήσεις, για παράδειγμα, να καταλήξετε, να σταθείτε στο μπαρ, να κουνήσετε τα πόδια σας, να κουνήσετε τον Τύπο και ούτω καθεξής. Μπορείτε να το κάνετε στον προσομοιωτή. Είναι σημαντικό να μην κάνετε στάσεις και να μην χαλαρώνετε, επειδή το αποτέλεσμα εξαρτάται από αυτό. Το κύριο μέρος διαρκεί 15-20 λεπτά.
- Μασάζ λεμφικού αποστράγγισης . Θεσπίζεται ένα ειδικό σχήμα που βοηθά στη βελτίωση της λεμφικής αποστράγγισης και της κυκλοφορίας, η οποία είναι σημαντική για τη διαδικασία απώλειας βάρους και χαλάρωσης.
Για να κάνετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης, είναι απαραίτητο να εξετάσετε ποιος στόχος έχει τεθεί.
- Για να διορθώσετε το σχήμα. Για να αντιμετωπίσετε τις αποθέσεις λίπους στην κοιλιά, την πλάτη, τους μηρούς και τους γλουτούς, θα πρέπει να ασκείται 3-4 φορές την εβδομάδα. Τα καλά αποτελέσματα θα είναι ορατά μετά από δύο μήνες.
- Για να δουλέψουμε τους μύες, είναι καλύτερο να ασκούμε 3-4 φορές την εβδομάδα, διαιρώντας το φορτίο με τις μέρες σε διαφορετικές ομάδες μυών, για παράδειγμα, τη Δευτέρα εκπαιδεύουμε τον Τύπο , την Τετάρτη - τα πόδια, και την Παρασκευή - τα όπλα και το στήθος.
Εκπαίδευση EMS - το αποτέλεσμα πριν και μετά
Το πιο σημαντικό πράγμα για τους ανθρώπους που επιλέγουν την κατάλληλη αθλητική κατεύθυνση για τον εαυτό τους είναι το αποτέλεσμα που τελικά θα λάβουν. Ακόμη και μετά το πρώτο μάθημα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τους μυς που έχουν γίνει πιο ελαστικοί και γίνονται σταθεροί. Λαμβάνοντας υπόψη τις φωτογραφίες πριν και μετά την εκπαίδευση EMS, μπορείτε να εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα που έχουν επιτύχει οι άνθρωποι. Για μια εβδομάδα των τάξεων σύμφωνα με τους κανόνες, μπορείτε να χάσετε τουλάχιστον 1 κιλό. Σημειώστε ότι όλα εξαρτώνται από τις αρχικές βαθμολογίες στις κλίμακες.