Παραδόξως, το υπερβολικό βάρος μπορεί να αποτελεί αντένδειξη για έντονο στρες. Εξάλλου, δεν πρόκειται για απώλεια βάρους με κανένα κόστος, αλλά για την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος. Εκτελώντας ένα πρότυπο πρόγραμμα αερόμπικ με υπερβολικό βάρος, βλάπτετε τις αρθρώσεις σας, οι οποίες σε κάθε άλμα λαμβάνουν ένα πλήρες φορτίο του βάρους σας. Ως εκ τούτου, στη δεκαετία του 80 του περασμένου αιώνα, ο προπονητής φυσικής κατάστασης έλαβε γνώση της μπάλας που χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση των ασθενών - προάγει την ενεργό απώλεια βάρους και ταυτόχρονα ανακουφίζει από το στρες από τις αρθρώσεις. Τότε εμφανίστηκε το σημερινό της όνομα - fitball.
Άλμα - το αποτέλεσμα
Ένα γνωστό γεγονός, για την απώλεια βάρους, είναι η καρδιο-καρδιοπάθεια - αυξημένος καρδιακός παλμός, ο οποίος δίνει το σήμα για να αρχίσει το κάψιμο λίπους. Η πιο διασκεδαστική παραλλαγή του άλματος για την απώλεια βάρους είναι οι τάξεις του fitbole.
Όταν ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί τους δικούς του πόρους για να εξομαλύνει την πάθηση. Δηλαδή, αν ο καρδιακός ρυθμός στην αρχή της προπόνησης αυξηθεί, τότε από τη μέση με την ίδια ένταση των άλματα, ο καρδιακός ρυθμός θα πέσει - το σώμα θα προσαρμοστεί. Αυτός ο "αγώνας με τον εξωτερικό παράγοντα" θα δαπανήσει πολλές θερμίδες.
Στην πραγματικότητα, απλά κάθεται στην μπάλα είναι ένα άλμα. Χωρίς να το παρατηρούμε, παθαίνουμε συνεχώς την μπάλα, επειδή το σώμα μας αγωνίζεται να διατηρήσει την ισορροπία. Έτσι, κάθονται, εργάζονται, βλέποντας μια ταινία, εκπαιδεύουμε!
Τεχνική εκτέλεσης
Το άλμα στο fitbole για απώλεια βάρους γίνεται με ειδικό τρόπο. Η κατώτατη γραμμή δεν είναι να σχίσει τα πόδια σας από το πάτωμα, αλλά τους γλουτούς σας από την μπάλα. Με το άλμα αυτό, κόβετε τους μύες των γλουτών και των ποδιών, συμβάλλοντας στην πιο ενεργό μορφή δραστηριότητάς τους.
Υπάρχει μια άλλη παραλλαγή του άλματος για την απώλεια βάρους στα πόδια - κρατάτε το fitball σε όπλα απλωμένα, σκύβετε, χαμηλώνετε την μπάλα κάτω και πηδώντας επάνω, σηκώστε το πάνω από το κεφάλι σας. Αυτή είναι μια παραλλαγή με το βάρος, και επιπλέον, αλλά όχι περιττό, το φορτίο στα χέρια είναι ακόμη υψηλότερο από ό, τι με αλτήρες, επειδή το fitball δεν είναι τόσο εύκολο να κρατήσει και τα ανώτερα άκρα.