Oatmeal νιφάδες για την απώλεια βάρους είναι ένα υπέροχο διαιτητικό προϊόν που μπορεί να γίνει για σας όχι μόνο ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό, αλλά και ένα καλό επιδόρπιο.
Διατροφή σε νιφάδες βρώμης
Χρησιμοποιήστε νιφάδες βρώμης για απώλεια βάρους είναι πολύ απλή. Η διατροφή δεν απαιτεί ακριβά προϊόντα ούτε πολύ χρόνο για να χάσει βάρος. Για μια εβδομάδα σε μια τέτοια δίαιτα, θα καθαρίσετε τέλεια το σώμα σας από τοξίνες και τοξίνες και θα χάσετε περίπου 3 κιλά υπερβολικού βάρους. Είναι ωραίο ότι δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ξεχνάτε να πίνετε νερό - τουλάχιστον 1,5 λίτρα (εξαιρουμένου του τσαγιού και της σούπας). Αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να μην αισθανθείτε την πείνα καθόλου.
Έτσι, το σιτηρέσιο για κάθε μία από αυτές τις επτά ημέρες θα έχει ως εξής:
- Πρωινό : 2-3 κουταλιές της σούπας ξεραμένες νιφάδες βρώμης ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε για 10 λεπτά. Τρία εκεί 1 μήλο. Αντί για ένα μήλο σε διαφορετικές ημέρες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε: μια κουταλιά μέλι, μπανάνα, σταφύλια, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, αχλάδι, ροδάκινο, καρύδια.
- Δεύτερο πρωινό . Ένα μήλο, ένα αχλάδι ή ένα πορτοκάλι, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό . Σούπα-ζωμός από νιφάδες βρώμης (για αυτό το σκοπό κλέβουμε 1 κουταλιά της σούπας νιφάδες σε ένα ποτήρι βραστό νερό), λαχανικά σαλάτα (λάχανο, πιπέρι, ντομάτα, αγγούρι - όλα τα συστατικά και μια κουταλιά ελαιόλαδο).
- Σνακ . Ένα μέρος του φυσικού γιαουρτιού.
- Δείπνο . Επιλέξτε μια σαλάτα φρούτων ή λαχανικών, ντυμένη με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Κατόπιν αιτήματος, μπορείτε να φτιάξετε νιφάδες βρώμης σε ένα multivark, αλλά είναι πιο χρήσιμο απλά να τα χύσετε με βραστό νερό και να καλύψετε με ένα καπάκι για 10 λεπτά. Εάν έχετε νιφάδες βρώμης, θα είναι έτοιμες σε 5-6 λεπτά.
Θερμική περιεκτικότητα σε πλιγούρι βρώμης
Τα πιάτα από τις νιφάδες βρώμης είναι αρκετά υψηλές σε θερμίδες, καθώς το προϊόν αυτό έχει 366 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αλλά μην ξεχνάτε ότι οι νιφάδες αναπτύσσονται περίπου 3 φορές, πράγμα που σημαίνει ότι το τελικό πιάτο θα έχει περίπου 122 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.