Αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε έλλειψη σιδήρου στο σώμα, τότε, όπως και κάθε άλλο άτομο, θα έχετε συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη αυτού του στοιχείου. Προσφέρουμε έναν πλήρη κατάλογο αυτών, καθώς και έναν κατάλογο των πιθανών αιτιών και μεθόδων για την αντιμετώπιση αυτού του δυσάρεστου φαινομένου.
Έλλειψη σιδήρου στο σώμα: συμπτώματα
Οι γιατροί είναι σίγουροι: πολλοί άνθρωποι στερούνται χρονικά τα απαραίτητα στοιχεία με τα τρόφιμα λόγω του εθισμού τους στον υποσιτισμό. Μετά από όλα, όσο περισσότερο τρώτε επιβλαβή τρόφιμα, γρήγορο φαγητό και τα παρόμοια, τόσο λιγότερο μέρος της διατροφής σας είναι τα βιολογικά, υγιεινά τρόφιμα.
Έτσι, ας δούμε τα κύρια σημάδια έλλειψης σιδήρου στο σώμα:
- επαναλαμβανόμενες ιογενείς ασθένειες.
- μια αίσθηση "χήνας χτύπημα" στα χέρια και τα πόδια?
- χρόνια κόπωση, απάθεια.
- μειωμένη αποτελεσματικότητα ·
- διαταραχές συγκέντρωσης.
- ξηρότητα και ξεφλούδισμα του δέρματος.
- έλλειψη όρεξης.
- δυσκολία στην αναπνοή.
- χλωρή επιδερμίδα.
- ευθραυστότητα των νυχιών και των μαλλιών.
- ρωγμές στις γωνίες του στόματος.
- εντερικές διαταραχές.
- δυσκολία στην κατάποση.
- προβλήματα στο αίμα.
Εάν παρατηρήσετε τέτοια συμπτώματα στον εαυτό σας, είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα το συντομότερο δυνατό για να αποφύγετε περισσότερες αρνητικές επιπτώσεις της έλλειψης σιδήρου στο σώμα.
Αιτίες έλλειψης σιδήρου στο σώμα
Αιτίες μειωμένου επιπέδου σιδήρου μπορούν να εξυπηρετήσουν διάφορες ασθένειες και τραυματισμούς. Μεταξύ αυτών μπορείτε να απαριθμήσετε τα εξής:
- με αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
- με συγγενή ανεπάρκεια σιδήρου.
- παραβιάζοντας την αφομοίωση του σιδήρου.
- σε σοβαρή απασχόληση από τον αθλητισμό.
- με μια χορτοφαγική διατροφή ή δίαιτα για απώλεια βάρους?
- με διάφορες απώλειες αίματος (εμμηνορροϊκή, λόγω τραυματισμών, ασθενειών κ.λπ.) ·
- όταν υπάρχει έλλειψη ενός ειδικού ενζύμου - τρανσφερίνης,
που εκτελεί τη λειτουργία μεταφοράς.
Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα οδηγεί όχι μόνο στην εμφάνιση εξωτερικών σημείων, αλλά και περιπλέκει το έργο όλων των συστημάτων, καθώς αποτελεί μέρος ενός υγιούς μεταβολισμού.
Πώς να εξαλειφθεί η έλλειψη σιδήρου;
Δυστυχώς, το ανθρώπινο σώμα δεν απορροφά ενεργά το σίδηρο με τρόφιμα, οπότε σε περίπτωση ανεπάρκειας, είναι απαραίτητο να παίρνετε σκευάσματα σιδήρου, τα οποία ο γιατρός σας θα σας συστήσει.
Ως πρόσθετη θεραπεία, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο: είναι η σόγια και όλα τα όσπρια, τα αυγά ορνίθων και ορτύκια και τα λαχανικά (ειδικά τα τεύτλα και τα ραπάνια).