Στην ανθρώπινη υγεία, καθώς και το βάρος της, πολλοί παράγοντες επηρεάζουν: το άγχος, την κληρονομικότητα, το οικολογικό συστατικό, τον τρόπο ζωής και την υγιεινή και σωστή διατροφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να δοθεί η μέγιστη προσοχή στα τρόφιμα που τρώτε, καθώς η κακή διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την ευημερία αλλά και την εμφάνιση.
Συνέπειες του υποσιτισμού
Η κύρια συνέπεια του υποσιτισμού είναι η κατανομή και η πολύ κόπωση. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη θερμίδων ή υδατανθράκων. Δεδομένου ότι είναι οι υδατάνθρακες που είναι η πηγή της δύναμης και της ενέργειας. Ανεπάρκεια βιταμινών Β , Β6 και Β12, ασβεστίου και μαγνησίου είναι το αποτέλεσμα κακής διάθεσης, καταθλιπτικής κατάστασης, ευερεθιστότητα και ιδιοσυγκρασία.
Εάν τρώτε τα τηγανητά, κονσερβοποιημένα και αλεύρι τρόφιμα, μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε μια σειρά προβλημάτων: μειωμένη όραση και προσοχή, τακτικές πονοκεφάλους, ξηρό και λιπαρό δέρμα, εξανθήματα, σπυράκια κ.ο.κ.
Επιπλέον, η έλλειψη πρωινού είναι μια χαλασμένη διάθεση για όλη την ημέρα λόγω της συνεχούς αίσθησης της πείνας και των σκέψεων για τα τρόφιμα.
Η βλάβη από τον υποσιτισμό είναι προφανής. Για να αποφευχθούν προβλήματα υγείας, είναι απαραίτητο να απορρίψετε τηγανητά και πικάντικα τρόφιμα, αλάτι, ζάχαρη, μαγιονέζα, φυτικά έλαια, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ημικατεργασμένα προϊόντα, ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά, τεχνητά λίπη, ραφιναρισμένο αλεύρι υψηλής ποιότητας, γρήγορο φαγητό. Όλα αυτά περιλαμβάνονται στον κατάλογο των τροφίμων που υποσιτίζονται.
Πώς να τρώτε σωστά;
Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με τη συμπερίληψη στη διατροφή σύνθετων υδατανθράκων , προϊόντων από ολόκληρους κόκκους, βρασμένου ή μαγειρευμένου θαλάσσιου ιχθύος (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα), ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά και μόνο εγχώρια και όχι βιομηχανική παραγωγή, καθώς και νωπά λαχανικά και φρούτα. Το πρωινό πρέπει να είναι υποχρεωτικό γεύμα. Η σωστή διατροφή περιλαμβάνει επίσης την κατανάλωση τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα. Είναι απαραίτητο να παραιτηθεί από οποιαδήποτε δίαιτα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να πίνετε όσο το δυνατόν καθαρό νερό καθημερινά όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς φυσικό αέριο. Ένα άφθονο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ βοηθά το σώμα να καθαρίσει τις τοξίνες και τις τοξίνες.
Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το βαριωμένο υπερβολικό βάρος, καθώς και να εξομαλύνετε την υγεία και την ευημερία. Επομένως, μην χάνετε χρόνο να σκεφτείτε τι οδηγεί σε ακατάλληλη διατροφή, αλλά είναι καλύτερο να κάνετε το πρώτο βήμα για να καλύψετε την υγεία σας.