Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα, όπως η δυστονία των αγγείων, όταν διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν ένα τέτοιο πρόβλημα, για παράδειγμα, καθιστικός τρόπος ζωής , ακατάλληλη διατροφή, συχνές πιέσεις κ.λπ. Για να διορθώσετε την κατάσταση, εκτός από τη θεραπεία που σας έχει υποδείξει ο γιατρός, μπορείτε να κάνετε ειδικές ασκήσεις που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Βασικά, όλες οι ασκήσεις είναι εύκολες, έτσι ώστε να μπορούν να γίνουν ακόμα και από άτομα σε γήρας. Συνιστάται να συμβουλευτείτε προηγουμένως έναν γιατρό.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Οι υπάρχουσες ασκήσεις μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες ανάλογα με την περιοχή του αντίκτυπου.
Τριχοειδή . Αυτά τα μικρά αγγεία είναι απαραίτητα για τη διατροφή και τον καθαρισμό των κυττάρων. Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος σε αυτά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε δόνηση. Το πρωί μετά το ξύπνημα, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας σε μια κάθετη θέση και για μερικά λεπτά απλά λεπτές και συχνά τα κουνάτε.
Σκάφη του εγκεφάλου . Πολλοί άνθρωποι συχνά υποφέρουν από πονοκεφάλους, οι οποίοι προκαλούνται από αγγειόσπασμους. Σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις κυκλοφορίας περιλαμβάνουν αλλαγή της θέσης του κεφαλιού: κλίσεις, περιστροφή και στροφές. Κάνε τα πάντα αργά και χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Ακόμη και αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε το περίπτερο Beryozka, στο οποίο πρέπει να είστε περίπου 5 λεπτά.
Σκάφη των ποδιών . Η στασιμότητα του αίματος στα αγγεία στα πόδια συμβαίνει συχνά και στους ανθρώπους διαφόρων ηλικιών και για να απαλλαγούμε από αυτά, χρησιμοποιήστε αυτές τις ασκήσεις για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια:
- Καθίστε, απλώστε τα πόδια σας ευρέως μεταξύ τους και στηρίξτε πρώτα το ένα και, στη συνέχεια, ο άλλος τρόπος.
- Περπατήστε στα γόνατά σας προς τα εμπρός / προς τα πίσω.
- Πηγαίνετε κάτω και ανεβαίνετε τις κάλτσες πολλές φορές.
- Κάντε την άσκηση "ποδήλατο".
Οι ασκήσεις για κυκλοφορία στα πόδια πραγματοποιούνται καλύτερα στο νερό, που σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την πίεση και να βελτιώσετε την κατάσταση των σκαφών.
Σκάφη του λαιμού . Είναι στο λαιμό οι κύριες αρτηρίες, οι οποίες μπορούν να συμπιεστούν λόγω μυϊκής αδυναμίας. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις:
- Βάλτε την παλάμη στο μέτωπο και ασκείστε πίεση και δημιουργήστε ένα αντίθετο κεφάλι.
- Περιστρέψτε το κεφάλι σας από έναν ώμο στο άλλο, αυξάνοντας σταδιακά το πλάτος. Ακόμα και οι πλαγιές στα πλάγια.
Καρδιά και αιμοφόρα αγγεία . Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, συνιστάται η χρήση καρδιο φόρτωσης : τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, άλμα, κολύμβηση, ποδηλασία κ.λπ.