Φυσικά χάσετε βάρος! Οποιοδήποτε φυσικό φορτίο μέσα σε λογικά όρια αναγκάζει το σώμα να δαπανήσει συσσωρευμένα αποθέματα λίπους, να αφαιρέσει μαζί του συσσωρευμένες βλαβερές ουσίες, να τονώσει τα εσωτερικά όργανα, ως αποτέλεσμα - απώλεια βάρους , σθένος πνεύματος και σώματος, καλή φυσική κατάσταση και άριστη διάθεση!
Πώς να χάσετε βάρος τρέχοντας - πού να ξεκινήσετε;
Αλλά η λειτουργία βοηθάει στην απώλεια βάρους μόνο εάν προσεγγίζετε προσεκτικά και σοβαρά αυτό το ζήτημα. Εάν δεν είστε επαγγελματίας δρομέας, τότε δεν μπορείτε να υπολογίσετε τα φορτία που σας ταιριάζουν αμέσως. Αρχικά, κάντε το πιο εύκολο workout, όπως οι δρομείς και οι ποδοσφαιριστές - το άλμα στη θέση του, κάνετε μερικές κλίσεις εμπρός και πίσω, κυματίζετε τα χέρια σας. Μπορείτε να κάνετε μερικά απλά χορευτικά βήματα για καλή μουσική. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το τέντωμα, που δεν χρησιμοποιείται για τη λειτουργία των μυών. Μετά από 5-7 λεπτά μιας τέτοιας προθέρμανσης είστε έτοιμοι να τρέξετε. Τα παπούτσια πρέπει να είναι κατάλληλα - κατά προτίμηση καλά παπούτσια, ρούχα - για την εποχή ...
Πώς να επιλέξετε το σωστό μέρος για να χάσετε βάρος από το τρέξιμο;
Έτσι, εσείς, γεμάτοι αμφιβολίες σχετικά με το θέμα της απώλειας βάρους από το τρέξιμο, πηγαίνετε στην πρώτη σας "φυλή". Επιλέξτε τον τόπο όπου θα τρέξετε - αυτό είναι πολύ σημαντικό! Μην τρέχετε σε σημεία συμφόρησης - θα σας ενοχλήσουν και θα πέσουν κάτω από τα πόδια σας. Τα καλύτερα μέρη είναι ένα γήπεδο, ένα δασικό πάρκο, ένα ανάχωμα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να σας προειδοποιήσουμε να μην τρέχετε παράλληλα με το δρόμο ή κατά μήκος της εθνικής οδού. Πρώτον, είναι επικίνδυνο και, δεύτερον, κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, οι πνεύμονες και η καρδιά σας δουλεύουν με αυξημένη δραστηριότητα και καταναλώνουν οξυγόνο πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο και μπορείτε να "μυρίζετε" τόσο πολύ επιβλαβείς ουσίες που η λειτουργία σας θα είναι επικίνδυνη για υγεία
Πιστέψτε με, αφού ηρεμήσετε τον εγκέφαλό σας και ξεφορτωθείτε τις σκέψεις σας, εάν τρέχει βοηθάει στην απώλεια βάρους, και αυτό μπορεί να συμβεί μόνο σε μια ήρεμη και απομονωμένη κατάσταση, όπου κανείς δεν κοιτάζει την ατελής φιγούρα σας, ενώ το ίδιο το τρέξιμο θα είναι πολύ πιο εύκολο.
Επιλέξτε την ταχύτητα λειτουργίας και την απώλεια βάρους
Μην βιάζεστε με το χέρι, αρχίζετε σιγά-σιγά, σχεδόν ένα βήμα, στη συνέχεια πηγαίνετε σε ένα ελαφρύ τζόγκινγκ, και στη συνέχεια να αισθανθείτε για τον εαυτό σας τι ρυθμό τρέξιμο σας ταιριάζει. Για πρώτη φορά, αρκούν 20 λεπτά. Η εκτέλεση δεν τερματίζεται απότομα, αλλά σταδιακά επιβραδύνεται και μετακινείται σε ένα βήμα. Αναλύστε την κατάστασή σας, μετρήστε τον παλμό σας, στρίψτε τις αρθρώσεις σας και εάν είναι εντάξει, πάρτε ένα ζεστό ντους στο σπίτι και ετοιμαστείτε να το κάνετε και πάλι αύριο. Τα φορτία επιλέγονται σύμφωνα με τις συνθήκες σας, το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερκεράσετε τον εαυτό σας, επειδή η λειτουργία για σας θα πρέπει να είναι μια χρήσιμη ευχαρίστηση, όχι βασανιστήρια.
Αποτέλεσμα
Εάν κάνατε τα πάντα όπως περιγράφηκαν παραπάνω - τότε κάνατε 300 θερμίδες, πώς μπορεί να υπάρχουν ακόμα ερωτήσεις, όπως, γιατί τρέχετε από την απώλεια βάρους! Η σωματική δραστηριότητα, ο επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός, η αναπνοή,
Φυσικά, έχετε τώρα μια όρεξη, αλλά μην επιτεθείτε στο φαγητό, αλλά πιείτε όχι κρύο νερό με λεμόνι, θα σας δώσει δύναμη και θα αυξήσει την ασυλία.
Είναι επιθυμητό να τρέξει, σύμφωνα με τις τελευταίες επιστημονικές μελέτες το απόγευμα (για παράδειγμα, μετά την εργασία) αλλά όχι νωρίς το πρωί και όχι αργά το βράδυ. Εκτελέστε τακτικά και μην κάνετε μεγάλα διαλείμματα. Είναι πολύ επιβλαβείς!
Εάν όλα γίνονται σωστά, τότε η απώλεια βάρους και ο εξαιρετικός τόνος είναι εγγυημένα για εσάς!