Στα ράφια των καταστημάτων που προσφέρουν αθλητική διατροφή , μπορείτε να βρείτε μια τεράστια ποικιλία από το πιο δημοφιλές προϊόν - πρωτεΐνη. Προς το παρόν, παράγονται με βάση τον ορό γάλακτος, το γάλα, τα αυγά. Υπάρχουν επίσης μικτά είδη, ή έτσι αποκαλούμενη, πολυσύνθετη πρωτεΐνη. Ποιος είναι καλύτερος να επιλέξει μια τόσο πολύπλοκη επιλογή και ποιο είναι το αποτέλεσμά της; - διαβάστε στο άρθρο μας.
Πολλαπλών συστατικών πρωτεΐνη ή ορό γάλακτος;
Πολλαπλών ή σύνθετων πρωτεϊνών είναι μια επιλογή για όσους δεν έχουν αποφασίσει για την επιλογή μεταξύ των απομονώσεων και αποφάσισαν να αγοράσουν το όφελος από τα πάντα σε ένα μπουκάλι κάθε φορά. Αυτό το μείγμα πρωτεϊνών συνδυάζει τη μέγιστη συγκέντρωση αμινοξέων στον συντομότερο χρόνο και την παρατεταμένη διατροφή των μυών, συνδυάζοντας έτσι τη δράση των "γρήγορων" και "αργών" τύπων πρωτεϊνών.
Επιλέγοντας μια μικτή έκδοση, παίρνετε ένα εργαλείο που μπορεί να αντιμετωπίσει άμεσα όλες τις εργασίες και δεν χρειάζεται να αγοράσετε χωριστά ορό γάλακτος και χωριστά πρωτεΐνη καζεΐνης.
Ωστόσο, υπάρχει κάποιο πλεονέκτημα στη λήψη αυτών των ειδών πρωτεΐνης ξεχωριστά, αλλά υπάρχει: για παράδειγμα, πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πάρετε καζεΐνη, γνωρίζοντας ότι θα τρέφει σιγά σιγά τους μύες, και πριν από την εκπαίδευση - την παραλλαγή ορού. Το απομονωμένο ωάριο συνδυάζει τα πλεονεκτήματα αυτών των δύο ειδών πρωτεϊνών και η πολυσωματική πρωτεΐνη είναι η παγκόσμια επιλογή για όλες τις περιπτώσεις.
Μερικές φορές η πρωτεΐνη σόγιας περιλαμβάνεται σε μια τέτοια σύνθεση, αλλά μέχρι σήμερα έχει βρεθεί ότι έχει χαμηλό δείκτη βιολογικής αξίας και επομένως είναι λιγότερο χρήσιμος και θρεπτικός από άλλους τύπους πρωτεϊνών.
Πώς να πάρετε μια πρωτεΐνη πολλών συστατικών;
Πολλοί αμφισβητούν πώς και πότε να πίνετε πρωτεΐνες πολλών συστατικών - σε περίπτωση που θέλετε να κερδίσετε βάρος ή όταν αντιθέτως υπάρχει η επιθυμία να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το λίπος; Αυτό το εργαλείο είναι καθολικό και είναι ιδανικό για οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές. Το συστατικό καζεΐνης σας επιτρέπει να τροφοδοτείτε τους μυς και δεν τους επιτρέπετε να σπάσουν, και ορός γάλακτος - σας επιτρέπει να επηρεάσετε αποτελεσματικότερα τους μυς απευθείας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Έτσι, μπορεί να ληφθεί πριν και μετά την προπόνηση, και πριν από τον ύπνο, και ως υποκατάστατο της τροφής.
Είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε την καλύτερη πολυσύνθετη πρωτεΐνη, κάθε προϊόν έχει τα υπέρ και τα κατά της. Μελετήστε τη σύνθεση του προϊόντος - είναι βέλτιστο εάν δεν περιέχει πρωτεΐνη σόγιας, η οποία μειώνοντας ταυτόχρονα το κόστος του προϊόντος μειώνει τη βιολογική του αξία.