Όλοι γνωρίζουν ότι το κύριο ζωτικό μικροστοιχείο για τα οστά είναι το ασβέστιο . Ωστόσο, με ένα ασβέστιο τα οστά μας δεν θα είναι "γεμάτα". Υπάρχουν πολλές αποχρώσεις και αυτοσχέδια μέσα που βοηθούν στην απορρόφηση του ασβεστίου και επίσης εκτελούν πολλές άλλες λειτουργίες για την ενίσχυση και θρέψη του οστικού ιστού. Ως αποτέλεσμα, τους καλούμε όλοι μια ομάδα βιταμινών για τα οστά.
Τι συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη βιταμινών;
Το πρώτο σημάδι της έλλειψης βιταμινών για τα οστά και τους αρθρώσεις είναι η εμφάνιση οστεοπόρωσης σε ενήλικες και ραχίτιδα στα παιδιά. Τα οστά σπάνε για κανένα λόγο, από την παραμικρή ζημιά. Ο οστικός ιστός χαλαρώνει ως σάπιο δέντρο, αποδυναμώνει το σμάλτο των δοντιών, τα δόντια θρυμματίζονται, τα μαλλιά και τα νύχια γίνονται εύθραυστα. Ο λόγος είναι όχι μόνο η έλλειψη ασβεστίου, αλλά και η βιταμίνη C (αρκετά περίεργα). Σχετικά με τις βιταμίνες που χρειάζονται για τα οστά και τη στάση τους προς τον οστικό ιστό ασκορβικό οξύ, διαβάστε παρακάτω.
Ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος, βιταμίνες Α και D
Αυτή η ομάδα είναι υπεύθυνη για την αφομοίωση του ασβεστίου. Δεν είναι περίεργο το όνομα της βιταμίνης D είναι η καλσιφερόλη, που σημαίνει ότι μεταφέρει ασβέστιο. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α, ο φωσφόρος και το μαγνήσιο συμμετέχουν και ρυθμίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο και επίσης την υποστηρίζουν (και άλλα μέταλλα) στην εναπόθεση των ινών κολλαγόνου των οστών.
Βιταμίνη C
Εφόσον μιλάμε για κολλαγόνο, ας θυμηθούμε ποιος συμμετέχει στη σύνθεσή του. Είναι μέσω του σχηματισμού κολλαγόνου ασκορβικό οξύ που γίνεται με βιταμίνες για την ενίσχυση των οστών. Βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο δεν είναι μόνο το περιβάλλον για τη συσσώρευση μεταλλικών αλάτων, αλλά και μαλακώνει και βλάπτει το κόκκαλο μετά την πρόσκρουση.
Βιταμίνες της ομάδας Β
Στη λίστα, ποιες βιταμίνες χρειάζονται για τα οστά, δεν μπορείτε να παραλείψετε να αναφέρετε αυτή τη "συγκέντρωση". Β1, Β2, Β6 - για το νευρικό σύστημα, Β2, Β5, Β12 - για αιματοποίηση. Η σύνδεση εδώ είναι "υπόγεια": όταν αυτές οι βιταμίνες είναι σύντομες, η ευαισθησία του οστικού ιστού διαταράσσεται, η "επικοινωνία" του με τον εγκέφαλο, επειδή οι νευρικές παλμίες πρέπει να μεταδίδονται μέσω κάτι. Και οι βιταμίνες για το κυκλοφορικό σύστημα είναι απαραίτητες για το σχηματισμό ισχυρών αγγείων και τη σταθερή δουλειά τους, που θα επιτρέψει τη συνεχή τροφοδότηση των οστικών ιστών.
Μενού
Τώρα μπορείτε να συνοψίσετε όλα όσα χρειάζεστε για να φάτε για να κορεστείτε το σώμα με βιταμίνες για τα μαλλιά και τα οστά:
- βιταμίνη Α - καρότα, βερίκοκα, λικέρ, πράσινα μπιζέλια,
- βιταμίνη D - θαλασσινά, ξηροί καρποί, χαβιάρι, αυγά?
- βιταμίνη C - σπανάκι, τριαντάφυλλο σκύλου, θαλάσσιο κουτάβι, ακτινίδιο, εσπεριδοειδή,
- ασβέστιο - γαλακτοκομικά προϊόντα, γαρίδες, λάχανο, θαλασσινά,
- φώσφορο - τυρί, πουλερικά, συκώτι, νεφρά, όσπρια ·
- φρούτα αποξηραμένα με μαγνήσιο, πίτυρα, σιτάρι.
Κατάλογος των ουσιών για τα οστά:
- Vitrum Βιταμίνη D3;
- Συμπληρωματικό ασβέστιο D3.
- Ασβέστιο + βιταμίνη C;
- Orthomol Artro συν;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Βιταμίνη ασβεστίου ·
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Μαγνήσιο + ενεργό ασβέστιο;
- Kalkohel;
- Calcemin εκ των προτέρων?
- Βόριο ασβέστιο D3;
- Ασβέστιο + μαγνήσιο.