Στη ζωή μας θα πρέπει να υπάρχει μια υγιεινή διατροφή, άσκηση και ανάπαυση, καθώς και λήψη βιταμινών , χωρίς την οποία είναι αδύνατο να είναι υγιείς και χαρούμενοι.
Οι βιταμίνες χρειάζονται για την πλήρη λειτουργία των ζωντανών οργανισμών. Μια από τις πολύ σημαντικές - βιταμίνη ΡΡ (βιταμίνη Β3 ή νικοτινικό οξύ), η οποία είναι πολύ απαραίτητη για το σώμα, και για τι - διαβάστε παρακάτω.
Ποια είναι η χρήση της βιταμίνης ΡΡ;
Η έλλειψη βιταμίνης ΡΡ μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές διαταραχές σε πολλά συστήματα του σώματός μας. Αυτό προκαλεί ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, απογοήτευση, απώλεια όρεξης, ζάλη, αϋπνία , μείωση της νοημοσύνης, παραβίαση του χρώματος και ακεραιότητα του δέρματος.
Ο καθημερινός κανόνας αυτής της βιταμίνης είναι: 20 mg για έναν ενήλικα, 6 mg για ένα παιδί, 21 mg για έναν έφηβο. Με ενεργά φορτία, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά το θηλασμό, η ημερήσια δόση μπορεί να είναι 25 mg. Το ίδιο ισχύει και για τις αγχωτικές καταστάσεις στο σώμα.
Μοιάζει με βιταμίνη ΡΡ με τη μορφή κρυσταλλικής λευκής σκόνης. Έχει έντονη ξινή γεύση. Η χημική ένωση αυτής της βιταμίνης μπορεί να αντέξει τη θεραπεία της θερμοκρασίας.
Σε μεγάλες ποσότητες, το νικοτινικό οξύ βρίσκεται σε γνωστά προϊόντα:
- γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- αυγά ·
- κρέας (χοιρινό και βόειο κρέας) και ψάρια ·
- τομάτες?
- καρότα;
- πατάτες ·
- μπρόκολο;
- φαγητά από φαγόπυρο;
- σιτάρι ·
- αλεύρι καλαμποκιού.
- μαγιά ·
- φιστίκια;
- εσπεριδοειδή ·
- μαϊντανός;
- μέντα;
- τριαντάφυλλα ισχία.
Ποια είναι λοιπόν αυτή η βιταμίνη ΡΡ;
Είναι πολύτιμος στην ιατρική: με τη βοήθεια του, αντιμετωπίζεται με σχιζοφρένεια, άνοια, οστεοπόρωση, γαστρεντερικές παθήσεις, συνταγογραφείται σε άτομα που έχουν υποστεί έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Είναι επίσης απαραίτητο για ενδοκυτταρικές διεργασίες και μεταβολισμό πρωτεϊνών, καθώς και για τη σύνθεση ορμονών.
Για τη θεραπεία ασθενειών, είναι διαθέσιμη με τη μορφή δισκίων, σκόνης, διαλύματος νικοτινικού νατρίου, η δοσολογία συνταγογραφείται από ειδικό.