Γυμναστική ποδιών για κιρσούς

Οι κιρσώδεις φλέβες - μια πολύ δυσάρεστη ασθένεια, επιβάλλουν ορισμένους περιορισμούς στη συνηθισμένη ζωή και, επιπλέον, απαιτούν ειδική θεραπεία. Στο συγκρότημα πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνεται η γυμναστική για τις κιρσοί των κάτω άκρων. Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις αυτής της ασθένειας. Για να φέρει τα σκάφη σε τόνους, θα είναι αρκετό ακόμα και το μικρότερο συγκρότημα.

Φυσικοθεραπεία με πόδι κιρκά: σημαντικές αρχές

Όταν ξεκινάτε προπονήσεις, μην προσπαθήσετε να εργαστείτε μέχρι να εξαντληθούν - κάντε όσες προσεγγίσεις μπορείτε. Αλλά μην ξεχάσετε να αυξήσετε το φορτίο μέχρι να φτάσετε στις σωστές ενδείξεις.

Πριν από την προπόνηση, θα ήταν ωραίο να καθίσετε για λίγα λεπτά οκλαδόν - αυτό το είδος προθέρμανσης είναι πολύ κατάλληλο για ένα σύνολο θεραπευτικών ασκήσεων με κιρσοί.

Εκτός από τις προτεινόμενες ασκήσεις, αξίζει αρκετές φορές την ημέρα να κάνει μια δονητική άσκηση, η οποία είναι ακόμα διαθέσιμη ακριβώς στον εργασιακό χώρο. Είναι απαραίτητο για όσους βρίσκονται στα καθήκοντά τους συνεχώς.

Είναι πολύ απλό: σηκωθείτε, αποκόψτε τα τακούνια από το πάτωμα κατά 1 εκατοστό. Ακολουθήστε απότομα, χτυπώντας τα τακούνια στο πάτωμα με ρυθμό 1 φορά σε 1-2 δευτερόλεπτα. Κάνετε 30 επαναλήψεις, ξεκουραστείτε 10-20 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 30 ακόμα φορές. Παράλληλα με τη γυμναστική με κιρσοί, αυτή η προσέγγιση δίνει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα.

Γυμναστική κατά των κιρσών

Σκεφτείτε ένα απλό σύνολο ασκήσεων , πολλά από τα οποία πιθανώς γνωρίζετε. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να γίνει καθημερινά, αλλά καλύτερα - το πρωί και το βράδυ.

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και ακολουθήστε τα πόδια σας με κινήσεις που μιμούνται την ποδηλασία.
  2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Λυγίστε και τραβήξτε το ένα πόδι στο στήθος, ισιώστε και ισιώστε. Κάνετε το ίδιο στην άλλη πλευρά. Επαναλάβετε 15-20 φορές.
  3. Πραγματοποιήστε μια άσκηση παρόμοια με την προηγούμενη, αλλά για δύο σκέλη την ίδια στιγμή.
  4. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας και στρίψτε τα πόδια σας ταυτόχρονα. Αφού λυγίσετε και ξεμπλοκάρετε τα δάχτυλα, και στη συνέχεια τους αστραγάλους - από τον εαυτό σας και τον εαυτό σας.
  5. Εκτελέστε μια κλασική άσκηση ψαλιδιού ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας.
  6. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε τα ίσια πόδια όσο πιο ψηλά γίνεται με τη σειρά τους, στη συνέχεια μαζί. Επαναλάβετε 8-10 φορές.
  7. Περάστε ενεργά από το τακούνι μέχρι το δάχτυλο και την πλάτη, φέρνοντας το βάρος του σώματος. Κάνε 15-20 φορές.

Ακόμη και ένα τέτοιο σύντομο σύμπλεγμα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις αρνητικές εκδηλώσεις των κιρσών. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν παίρνει πολύ χρόνο, και μπορείτε να βρείτε εύκολα αυτά τα 7-15 λεπτά την ημέρα για να εκτελέσετε.