Το μασάζ του αυχένα με την οστεοχονδρόζη είναι το πρώτο μέτρο που θα σας βοηθήσει να μην υποφέρετε από δυσάρεστες αισθήσεις και πονοκεφάλους. Ωστόσο, κάθε φορά που επισκέπτεστε έναν μασάζ θεραπευτή θα ήταν αρκετά ακριβό και εκτός αυτού, που έχει τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο; .. Ευτυχώς, μασάζ ζώνης λαιμού και κολάρες μπορεί να γίνει μόνος σας. Απλά μάθετε τις προτεινόμενες κινήσεις, επαναλαμβάνοντας ολόκληρο το συγκρότημα αρκετές φορές.
Πώς να μασάζ σωστά το λαιμό;
Θυμηθείτε ότι το σωστό μασάζ του λαιμού πρέπει να γίνεται με μαλακές, ομαλές κινήσεις, κατά προτίμηση με λιπαρή κρέμα ή λάδι για μασάζ . Πριν από κάθε συνεδρία, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας και να κατέχετε μια άνετη θέση, κάθεστε σε μια καρέκλα με ομοιόμορφη πλάτη, κατά προτίμηση μπροστά από το τραπέζι - για στήριξη αγκώνα. Μπορείτε να εκτελέσετε κλασσικό μασάζ με το ένα ή δύο χέρια ταυτόχρονα.
Πώς να κάνετε μασάζ στο λαιμό;
Μετά από αυτό που έχετε ετοιμάσει, έχετε απελευθερώσει το λαιμό και τους ώμους σας από τα ρούχα, έχετε εφαρμόσει την κρέμα και έχετε κάνει μια άνετη πόζα, μπορείτε να προχωρήσετε.
- Ξεκινήστε με τα εγκεφαλικά επεισόδια του λαιμού από πάνω προς τα κάτω, αρχικά μόλις αγγίξετε, στη συνέχεια πιέζοντας.
- Πατήστε ελαφρά το λαιμό της δεξιάς παλάμης στη δεξιά πλευρά και ο αντίχειρας με το αριστερό. Επαναλάβετε για την άλλη πλευρά.
- Τρίψτε με τα άκρα των δακτύλων σας στο πίσω μέρος του λαιμού από την κορυφή και από τα όρια των μαλλιών προς τα πίσω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
- Σκουπίστε το λαιμό, πιάστε το μυ στο λαιμό με τα μαξιλάρια των αντίχειρων και τα άλλα τέσσερα, μετατοπίζοντας το δέρμα προς τα δάχτυλα. Το ζύμωμα γίνεται με το δεξί χέρι για την αριστερή πλευρά του λαιμού και αντίστροφα.
- Μετά από αυτό, εκτελέστε χαλάρωση του λαιμού ταυτόχρονα και με τα δύο χέρια από την ινιακή κοιλότητα μέχρι τις ωμοπλάτες.
- Στη συνέχεια το θεραπευτικό μασάζ του λαιμού κινείται στο μπροστινό μέρος του λαιμού της. Αρχίστε με το χτύπημα της γνάθου στο στήθος, από το αδύναμο έως το απτό.
- Τρίψτε τους μύες πίσω από το αυτί σας και στη συνέχεια μασήστε ολόκληρη την ταινία στο στέρνο. Δεν μπορείτε να τρίψετε το μεσαίο τμήμα του λαιμού σας!
- Στη συνέχεια, σπάστε τις πλευρές του λαιμού (χτυπώντας απαλά το δέρμα με όλα τα δάχτυλα), ενώ η κεφαλίδα είναι κεκλιμένη προς την αντίθετη κατεύθυνση από εκείνη όπου γίνεται το μασάζ.
- Στη συνέχεια, εκτελέστε ήπια χαλάρωση κατά μήκος των πολτοποιημένων μυών.
- Μετά από αυτό, πηγαίνετε στα μαλακά κτυπήματα στην πίσω επιφάνεια των δακτύλων στην πλάτη και στις πλευρές του λαιμού.
- Ολοκληρώστε το μασάζ με πινελιές.
Μην ξεχνάτε ότι οι αντενδείξεις του μασάζ του αυχένα είναι οι εξής: εμπύρετη κατάσταση, κακές, δερματικές παθήσεις, φλεγμονή του αίματος και των λεμφικών αγγείων. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, το μασάζ θα σας κάνει καλό!