Η σκολίωση αναπτύσσεται συχνότερα σε παιδιά και εφήβους. Εάν ο χρόνος δεν αρχίσει να θεραπεύει αυτή την παθολογία, τότε θα συνεχίσει να εξελίσσεται. Η λήψη διαφορετικών φαρμάκων δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά η χειρουργική επέμβαση διορίζεται σε ακραίες περιπτώσεις. Βασικά, αρκεί να εκτελέσετε τακτικά μια σειρά ασκήσεων για τη σκολίωση για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα.
Κατά τη διάρκεια της σκολίωσης, υπάρχουν προβλήματα όχι μόνο στη σπονδυλική στήλη, αλλά και στα οστά της πυέλου, το στήθος, τους μύες και τους συνδέσμους. Λόγω της ανώμαλης έντασης του σώματος, διαταράσσεται το έργο των εσωτερικών οργάνων.
Η σπονδυλική στήλη παύει να αναπτύσσεται και να σχηματίζεται στην ηλικία των 25 ετών, έτσι η αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής γυμναστικής για τη διόρθωση της σκολίωσης μετά από αυτή την ηλικία μειώνεται.
Ένα συγκρότημα θεραπείας άσκησης για σκολίωση μπορεί να βοηθήσει:
- Αποτρέψτε την πρόοδο της σκολίωσης.
- Μειώστε ή ακόμα και να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα.
- Χαλαρώνει και ενισχύει περαιτέρω τους μυς.
- Η ανοχή της σοβαρής σωματικής άσκησης αυξάνεται.
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή.
Σύνολο ασκήσεων για την πρόληψη και θεραπεία της σκολίωσης: βασικές συστάσεις
Οι ασκήσεις μπορούν να είναι συμμετρικές και ασύμμετρες. Εκτελέστε τα χωρίς οποιεσδήποτε ξαφνικές κινήσεις. Είναι σημαντικό να εναλλάσσονται ασκήσεις στο άνω και κάτω άκρο.
Σύνολο ασκήσεων για τη θεραπεία της σκολίωσης
Ξεκινήστε με αυτό που είναι ακριβώς για 3 λεπτά. μοιάζουν σε όλα τα τέσσερα. Αυτό είναι απαραίτητο για την εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης.
- Η πρώτη άσκηση θα βοηθήσει στην τάνυση της σπονδυλικής στήλης . Βάλτε στο πάτωμα και, όσο είναι δυνατόν, τραβήξτε τις κάλτσες προς τα κάτω και σηκώστε τα χέρια. Κάνετε 4 επαναλήψεις 15 δευτερολέπτων.
- Στην ίδια θέση, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και με τα πόδια σας κάνετε την άσκηση "ψαλίδι", τόσο στα κατακόρυφα όσο και στα οριζόντια επίπεδα. Κάνετε 10-15 επαναλήψεις.
- Επιπλέον, στρέψτε το στομάχι, στρέψτε τα χέρια, οι αγκώνες πρέπει να κατευθύνονται στα διάφορα μέρη. Στην έμπνευση, ρίξτε το κεφάλι και τους ώμους από το πάτωμα, παραμείνετε στη θέση αυτή για λίγο. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Γυρίστε στο στομάχι, τα χέρια τραβούν προς τα εμπρός. Τρυπήστε τα πόδια και τα χέρια σας από το πάτωμα και κάντε κινήσεις που είναι σαν κολύμπι. Η κύρια έμφαση πρέπει να δοθεί στο στομάχι. Κάνετε 2 σειρές από 15 επαναλήψεις.
- Στερεώστε ευθεία, τα πόδια με το πλάτος του ώμου. Οι αγκώνες απλώνονται, με τα δάχτυλά σας, αγγίξτε τους ώμους σας. Αρχίστε να κάνετε κυκλικές κινήσεις σε μία και την άλλη πλευρά. Κάνετε 20 επαναλήψεις.
