Αν αναμένετε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι σε αυτή την περίπτωση σωματικά δεν υπάρχει τρόπος για να πάρετε ένα διαρκές αποτέλεσμα. Θα χάσετε βάρος λόγω της απόσυρσης υγρών και καταστροφών του εντέρου, και μόνο πολύ ελαφρώς - λόγω της μείωσης της λιπαρής μάζας. Όπως καταλαβαίνετε, τα αποτελέσματα αυτής της απώλειας βάρους θα εξαφανιστούν σε τίποτα μετά από μερικές μέρες κανονικής διατροφής. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου ακόμη και μια προσωρινή ρητή απώλεια βάρους για μια εβδομάδα είναι εξαιρετικά απαραίτητη: για παράδειγμα, πριν από τις διακοπές. Σας προσφέρουμε τρεις δημοφιλείς δίαιτες που σας επιτρέπουν να χάσετε γρήγορα το βάρος σας.
Γρήγορος τρόπος να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα
Θα ανοίξει ο κατάλογος διατροφής μας για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα, η οποία απαιτεί καλή συγκράτηση και αυστηρή στάση απέναντι στον εαυτό σας. Οποιαδήποτε αποτυχία μπορεί να καταστρέψει τα αποτελέσματά σας. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από απολύτως υγιείς ανθρώπους. Σε μια μέρα μπορείτε να πιείτε 1,5-2 λίτρα νερού. Αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να χωρίζονται σε 4-5 μερίδες και να λαμβάνονται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας με ένα διάστημα 3-4 ωρών.
- Ημέρα ένα: 1 λίτρο γάλακτος.
- Ημέρα δεύτερη: ένα πακέτο τυρί cottage χωρίς λίπος, 4 ποτήρια φρεσκοστυμμένου χυμού πορτοκαλιού.
- Ημέρα τρία: απεριόριστη - νερό χωρίς αέριο.
- 4η μέρα: 4 βραστές πατάτες μεσαίου μεγέθους χωρίς αλάτι.
- Ημέρα πέντε: 5 μήλα.
- Ημέρα έξι: 250 γρ. Βραστό βόειο κρέας (ένα κομμάτι μεγέθους 3 πακέτων καρτών), 4 φλιτζάνια φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού.
- Ημέρα επτά: 1 λίτρο γιαούρτι χωρίς λίπος.
Αν είστε τρομοκρατημένοι όταν διαβάζετε μια δίαιτα και καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να το αντέξετε, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε άλλες επιλογές.
Γρήγορη απώλεια βάρους για μια εβδομάδα: μια διατροφή των γιατρών
Αυτό - εκφόρτωση νηστείας, η οποία κατά την πρώτη εφαρμογή μπορεί να δώσει ένα plumb σε 10 kg (με ένα σημαντικό ποσό του υπερβολικού βάρους). Μπορείτε να χάσετε όχι περισσότερο από 7-10% του σωματικού βάρους, αλλά αυτός ο δείκτης για μια εβδομάδα είναι πολύ δύσκολο για το σώμα, διατρέχετε τον κίνδυνο ανοσίας και υγείας των εσωτερικών οργάνων.
- Ημέρα 1 - 3 λίτρα νερού σε 0,5 για 6 δεξιώσεις.
- Τη δεύτερη ημέρα - 4 ποτήρια αποβουτυρωμένου γάλακτος, πριν πάτε για ύπνο - ένα μήλο.
- Ημέρα τρία - 3 λίτρα νερού για 0,5 για 6 δεξιώσεις.
- Ημέρα τέσσερα είναι ένα λίτρο σαλάτας λαχανικών. Θα πρέπει να περιέχει αγγούρια, λάχανο, λάχανο Πεκίνο, ντομάτες, χόρτα, χυμό λεμονιού (μπορείτε να μετρήσετε ένα λίτρο με ένα βάζο). Διαχωρίστε το σε διάφορες δεξιώσεις.
- Την πέμπτη ημέρα - 4 ποτήρια αποβουτυρωμένου γάλακτος.
- Έκτη ημέρα - φάτε με συνέπεια σε αρκετές δεξιώσεις βραστό αυγό, ζωμό λαχανικών, 100 γραμμάρια κρέατος με μπιζέλια, 3 μήλα.
- Η έβδομη ημέρα - polpachki τυρί cottage, 2 φλιτζάνια kefir 1%. Πριν πάτε για ύπνο, ένα ποτήρι τσάι.
Θυμηθείτε, ακόμη και μια υγιή απώλεια βάρους σώματος για μια εβδομάδα μπορεί να προκαλέσει βλάβη, οπότε αν έχετε μόνο την ευκαιρία να μην καταφύγετε σε τέτοιες δίαιτες - βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε άλλες μεθόδους! Το υπερβολικό βάρος μετά από αυτό θα επανέλθει, καθώς θα χτυπήσετε και θα μειώσετε το μεταβολισμό. Επαναλαμβανόμενες δίαιτες ενός τέτοιου σχεδίου μπορεί να είναι επικίνδυνες και να οδηγήσουν σε παγκρεατίτιδα και γαστρίτιδα.
Αποτελεσματική απώλεια βάρους για την εβδομάδα: δίαιτα φαγόπυρο
Για αυτή τη δίαιτα, πρέπει να μαγειρέψετε ένα ειδικό χυλό φαγόπυρου. Το βράδυ, πάρτε ένα θερμό, ρίξτε ένα ποτήρι φαγόπυρο εκεί και γεμίστε το με 3
- Φαγόπυρο, κάθε φρούτο, γάλα ή κεφίρ ή τσάι.
- Φαγόπυρο, κάθε φρούτο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Φαγόπυρο, πράσινο τσάι.
Το ποσό που πήρατε σε ένα θερμοσκόπιο, αρκεί να είναι αρκετό για μια ολόκληρη μέρα. Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, επιλέξτε ελαφριά φρούτα - ακτινίδιο, εσπεριδοειδή, πράσινα μήλα.
Πρόκειται για μια σχετικά σχετικά αβλαβή δίαιτα, εκτός από αυτά, στα πλιγούρια φαγόπυρου περιέχει 10 g πρωτεΐνης ανά 100 g προϊόντος. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερα να παίρνετε συμπλέγματα βιταμινών.