Δίαιτα φρούτων και λαχανικών

Μια από τις πιο αποτελεσματικές και χρήσιμες δίαιτες για την απώλεια βάρους είναι η διατροφή φρούτων και λαχανικών. Δεν είναι περίεργο, επειδή τα προϊόντα αυτά είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (εκτός από τα σταφύλια, τις μπανάνες και τις πατάτες) και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που για μεγάλο χρονικό διάστημα δίνουν μια αίσθηση κορεσμού, έτσι αυτή η δίαιτα είναι εύκολα ανεκτή και δεν βασανίζεστε με πείνα. Η ίνα είναι επίσης καλή επειδή καθαρίζει τα έντερα, αφαιρώντας όλες τις τοξίνες, βελτιώνοντας τη δουλειά της.

Η διατροφή για τα λαχανικά και τα φρούτα θα προσφέρει στον οργανισμό πολλές βιταμίνες, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα παρατηρήσει γρήγορα πόσο καλύτερα αισθάνεστε και κοιτάτε. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά προϊόντα, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία στην αγορά, θα δείτε γρήγορα αλλαγές στην κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματός σας. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε αυτή την απόχρωση, η διατροφή φρούτων και λαχανικών για την απώλεια βάρους είναι χαμηλή σε πρωτεΐνες, κάτι που είναι απαραίτητο για τους μύες, γι 'αυτό δεν συνιστάται να το συνδυάσετε με την ενεργή άσκηση δύναμης.

Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν έχετε προβλήματα με το στομάχι ή τα έντερα, καθώς με αυτές τις ασθένειες, μια μεγάλη ποσότητα ινών μπορεί να είναι επιβλαβής.

Τα λαχανικά και τα φρούτα για την απώλεια βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε δύο προγράμματα, ως τρόφιμα για μια ημέρα νηστείας ή για μεγάλο χρονικό διάστημα (μία εβδομάδα ή περισσότερο). Οι ημέρες εκφόρτωσης στα φρούτα είναι οι πιο δημοφιλείς, καθώς μεταφέρονται εύκολα.

Πώς να χάσετε βάρος σε φρούτα και λαχανικά σε μια μέρα;

Το μενού είναι πολύ απλό, ο απαιτούμενος χρόνος για το μαγείρεμα είναι ελάχιστος ή δεν απαιτείται γενικά. Μπορείτε να καταναλώσετε και τα δύο φρέσκα λαχανικά και φρούτα και να τα μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι, να μαγειρέψουν, να ψήσουν σε αλουμινόχαρτο κλπ. Το κύριο πράγμα που πρέπει να αποκλεισθεί είναι το πετρέλαιο, το αλάτι και τα μπαχαρικά. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αποξηραμένα φρούτα, αλλά τακτοποιημένα, καθώς τα γλυκά όπως οι σταφίδες και τα δαμάσκηνα έχουν πολλές θερμίδες.

Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό (τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα). Πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη, ακόμα νερό, μπορείτε να συμπεριλάβετε φρεσκοστυμμένους χυμούς στη διατροφή. Τέτοιες ημέρες νηστείας είναι αρκετές για να κανονίσετε μία φορά την εβδομάδα, για μια ημέρα μπορείτε εύκολα να χάσετε από 0,5 έως 1,5 kg υπερβολικού βάρους. Και για ένα μήνα μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος κατά 4-5 κιλά, χωρίς να θυσιαστείτε με την πείνα και την προπόνηση. Το τεράστιο πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι βελτιώνετε σημαντικά την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών, ενισχύετε την ανοσία και χάρη σε ένα μεγάλο αριθμό βιταμινών θα αισθανθείτε εξαιρετικά.