Ξέρετε τη διατροφή του Δρ Σάικοφ; Και η διατροφή της Λάρισας Δολίνα; Αυτό είναι το ίδιο σύστημα απώλειας βάρους. Δημιουργήθηκε από τον Δρ. Saikov και δημοφιλή από τον διάσημο τραγουδιστή, ο οποίος τώρα φαίνεται πολύ νεότερος και πιο ελκυστικός από ό, τι πριν από 20 χρόνια.
Saikov και τη διατροφή του
Κανείς δεν θα υποστηρίξει ότι στην εποχή μας, όταν το φαγητό είναι όχι μόνο διαθέσιμο, αλλά είναι διαθέσιμο σε αφθονία, το πρόβλημα της παχυσαρκίας είναι ιδιαίτερα οξύ. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι το αντιλαμβάνονται αυτό ως ένα καθαρά εξωτερικό πρόβλημα, αλλά στην πραγματικότητα τα πάντα είναι πολύ πιο περίπλοκα, επειδή όχι μόνο το σώμα αλλά και τα εσωτερικά όργανα είναι ευαίσθητα στην παχυσαρκία, το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα και στον γαστρεντερικό σωλήνα αυξάνεται σημαντικά και ως αποτέλεσμα ο οργανισμός λειτουργεί στο όριο των δυνατοτήτων του . Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσονται πολλές χρόνιες ασθένειες και η παχυσαρκία φαίνεται να αποτελεί πραγματικό πρόβλημα.
Ο Δρ. Saikov δημιούργησε μια διατροφή, η οποία αυτή τη στιγμή είναι μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές. Στην ουσία, είναι μια δίαιτα με περιορισμό των ζωικών λιπών και περνάει σε δύο κύκλους: πρώτα 7 ημέρες δίαιτας, στη συνέχεια 7 ημέρες ανάπαυσης, και μετά - επαναλαμβανόμενες 7 ημέρες δίαιτας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε αυτό, αλλά συνεχίστε να εναλλάσσετε τους διατροφικούς και συνηθισμένους κύκλους μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Η δίαιτα δεν συνιστάται σε περιόδους αυξημένης δραστηριότητας ή σε συνδυασμό με έντονη σωματική άσκηση.
Οι κανόνες της δίαιτας Saikova - αυστηροί και συνιστάται να τις παρατηρήσετε για να επιτύχετε το βέλτιστο αποτέλεσμα:
- Φάτε μόνο 6 φορές την ημέρα - στις 8, 10, 12, 14, 16 και 18 ώρες.
- Κάθε μέρα γίνεται κλύσμα ή λαμβάνονται φυσικά καθαρτικά.
- Πριν από τα γεύματα, πιείτε ένα τέταρτο από ένα ποτήρι έγχυσης βότανα (ένα ποτήρι βραστό νερό - 1 κουταλάκι του γλυκού αλεύρι, καλέντουλα και χαμομήλι).
- Το υγρό πρέπει να λαμβάνεται σε περιορισμένο βαθμό - μέχρι 0,5 νερού ημερησίως, χωρίς να υπολογίζονται τα βότανα.
Επιπλέον, το σύστημα συνοδεύεται από ένα μενού για κάθε ημέρα, το οποίο πρέπει να τηρείται αυστηρά, χωρίς την παραμικρή απόκλιση.
Η διατροφή του Saikov: το μενού
Για κάθε ημέρα δίνεται ο αριθμός των προϊόντων, τα οποία πρέπει να χωριστούν σε 6 υποδοχές κατά τον καθορισμένο χρόνο:
- 1 ημέρα . Ψητές πατάτες χωρίς αλάτι (400 g) και 2 φλιτζάνια κεφίρ 1% λίπος.
- 2 ημέρες . 2 φλιτζάνια κεφίρ 1% λιπαρά και 400 g τυρί cottage χωρίς λίπος?
- 3 ημέρες . 2 φλιτζάνια κεφίρ 1% λιπαρά και 400 g φρούτα (εξαιρούνται οι μπανάνες και τα σταφύλια) ·
- 4 ημέρες . 500 ml κεφίρ 1% περιεκτικότητα σε λίπος και βραστά στήθη κοτόπουλου (400 g).
- 5 ημέρες . 2 φλιτζάνια κεφίρ 1% λιπαρά και 400 g φρούτα (εξαιρούνται οι μπανάνες και τα σταφύλια) ·
- 6 ημέρες (εκφόρτωση) - μόνο 1,5 λίτρα νερού χωρίς φυσικό αέριο.
- 7 ημέρες . 400 γραμμάρια φρούτων και 2 φλιτζάνια κεφίρ 1% λίπος.
Το μενού διατροφής προβλέπει αυστηρό περιορισμό των λιπών και δεν μπορείτε να προσθέσετε λάδι στα τρόφιμα.