Διατροφή - τυρί cottage και μήλα

Στον κόσμο υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφόρων ειδών διατροφής. Ένας από αυτούς - μια δίαιτα για τυρόπηγμα και μήλα, τα οποία θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Η χρήση του τυριού cottage με τα μήλα

Φυσικά, και τα δύο αυτά προϊόντα περιέχουν μεγάλο αριθμό θρεπτικών ουσιών και βιταμινών. Η μήλα είναι μια αποθήκη πηκτίνης και ινών , η οποία σας επιτρέπει να καθαρίσετε απαλά και προσεκτικά το σώμα των τοξινών και των τοξινών και επίσης να συμβάλλετε στην ομαλοποίηση του εντέρου. Το τυροκομείο, με τη σειρά του, είναι πηγή πρωτεΐνης και η περιεκτικότητά του σε 100 γραμμάρια προϊόντος είναι ανάλογη με ένα στήθος κοτόπουλου. Από την ανάμειξη φρούτων και γαλακτοκομικών προϊόντων, μπορείτε να πάρετε ένα μεγάλο επιδόρπιο, το οποίο θα επιτρέψει στο γλυκό δόντι να χάσει βάρος με ευχαρίστηση, αλλάζοντας ελάχιστα τις συνήθειες σας.

Μήλα και τυρί cottage για απώλεια βάρους

Μία από τις πιο συνηθισμένες δίαιτες για το τυρί-μήλο είναι μια διατροφή εννέα ημερών. Αν τηρήσετε το πρόγραμμά σας, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά, αλλά για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται να παρατείνετε τη δίαιτα σε 2 μήνες, περιορίζοντας τα σε γλυκά και ψητά προϊόντα, καθώς και κατανάλωση όχι περισσότερο από 1500 kcal ανά ημέρα. Μην ξεχάσετε τις ημέρες εκφόρτωσης στα μήλα και το τυρί cottage για να χάσετε βάρος.

Επομένως, ας μελετήσουμε λεπτομερέστερα το σύστημα διατροφής με μια δίμηνη δίαιτα:

1. Από 1 έως 3 ημέρες τρώμε μόνο τα μήλα. Βέλτιστη σε μια μέρα για να φάει 1,5 κιλά φρέσκα μήλα ή ένα λίτρο χυμού μήλου και 0,5 κιλά μήλων. Για μια αλλαγή, μπορούν να ψήνονται, πουρέ χωρίς την προσθήκη ζάχαρης.
2. Από 4 έως 6 ημέρες τρώμε μόνο τυρί cottage, και η ποσότητα του δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 g, με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι περισσότερο από 2%.
3. 7-9 ημέρες εναλλάσσονται 400 γραμμάρια τυρί cottage και μισό κιλό μήλα την ημέρα. Και, οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν να μην παρεμβαίνουν στα προϊόντα, κάνοντας το τυρί cottage με ένα μήλο για δείπνο, και να τα φάτε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές σε μικρές μερίδες.

Διατροφή σε πλιγούρι βρώμης, τυρί cottage και μήλα

Υπάρχει μια άλλη έκδοση της διατροφής, που βασίζεται σε τρία προϊόντα - βρώμη, μήλο και τυρί cottage. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να χάσετε έως και 500 γραμμάρια για 7-10 ημέρες διατροφής. Το σχέδιο ισχύος εδώ έχει ως εξής:

1. Για πρωινό: ½ μήλο και μερίδα βρώμης που παρασκευάζεται στο νερό.
2. Για μεσημεριανό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (100 g), πλιγούρι βρώμης, βρασμένο στο νερό, με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και 3 μήλα.
3. Για ένα σνακ: πράσινα και πράσινα λαχανικά.
4. Δείπνο: 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 3 μήλα.

Ως ποτά, μη ανθρακούχα νερά, χυμό μήλου , αφέψημα και τσάι χωρίς ζάχαρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν εδώ σε απεριόριστες ποσότητες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής υπάρχει έντονος καθαρισμός του σώματος και οι τοξίνες και οι τοξίνες αποβάλλονται καλύτερα με τη βοήθεια υγρών. Επίσης επιτρέπεται η χρήση κεφίρ, γιαούρτι και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Διατροφή για γιαούρτι, τυρί cottage και μήλα

Δεν είναι λιγότερο δημοφιλής η διατροφή για το γιαούρτι, το τυρί cottage και τα μήλα. Εάν παρατηρηθεί, παρατηρείται απώλεια βάρους 1-2 κιλά για 3 ημέρες. Εάν αυξήσετε το χρόνο δίαιτας σε τρεις εβδομάδες, τότε είναι πιθανό να χάσετε μέχρι 5 κιλά. Το πρόγραμμα για τα τρόφιμα εδώ είναι πολύ απλό: κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο να καταναλώσετε 400 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λίπος, 1 γραμμάριο κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 1 κιλό μήλα. Και, όπως και οι προηγούμενες παραλλαγές, η ημερήσια δόση πρέπει να χωρίζεται σε ίσες μερίδες κατά 3-6 φορές. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να συνηθίσει στη κλασματική διατροφή. Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα ημερήσιας διατροφής:

Για πρωινό : 2 μήλα (κατά προτίμηση πράσινα), 50 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Μπορείτε να μεταβάλλετε το πιάτο με μια μικρή ποσότητα σταφίδας με ατμό ή ένα ποτήρι 1% κεφίρ.

Για μεσημεριανό γεύμα : 2-3 μήλα (μπορείτε να ψήνετε στο φούρνο με κανέλα, αλλά χωρίς την προσθήκη ζάχαρης). Ένα ποτήρι 1% κεφίρ και 70 - 90 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Σε ένα απογευματινό σνακ : 2-3 μήλα και ένα ποτό για να δοκιμάσετε (αδιάκοπο νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη, αφεψήματα κ.λπ.)

Για το δείπνο : 50 γρ. Τυροκομείο, 1 μήλο (μπορεί να προστεθεί σε τυρί cottage με τη μορφή πολτού χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή ψιλοκομμένα χόρτα).

Πριν πάτε για ύπνο : ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι.