Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί έχετε μια όρεξη; Το αίσθημα της πείνας είναι το σήμα του στομάχου που χρειάζεστε για να ανανεώσετε τον εαυτό σας, αλλά η όρεξη συχνά δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Η όρεξη μπορεί να προκύψει εάν δείτε μια όμορφη εικόνα του φαγητού, που πέρασε από το αγαπημένο σας ζαχαροπλαστείο, έπεσε το άρωμα των φρέσκων ψημένων προϊόντων. Αυτή η κατάσταση δεν συνδέεται πάντα με την ανάγκη για τροφή, αλλά δεν μπορεί πάντοτε να ελέγχεται. Εξετάστε τι τρόφιμα μειώνουν την όρεξη.
Τρόφιμα που μειώνουν την όρεξη
Σίγουρα νομίζετε ότι αυτά τα αποτελέσματα οδηγούν μόνο σε μερικά ειδικά πιάτα. Στην πραγματικότητα, όλα είναι απλούστερα: τα προϊόντα που μειώνουν και καταστέλλουν την όρεξη είναι γνωστά σε σας για μια υγιεινή διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για αργούς υδατάνθρακες , φυτικές τροφές και πρωτεΐνες:
- πλιγούρι βρώμης, μαύρο κριθάρι και άλλα δημητριακά χωρίς ζάχαρη, εκτός από το σιμιγδάλι.
- λάχανο, πιπέρι, μελιτζάνες, λάχανο και άλλα λαχανικά.
- φασόλια, φασόλια, φασόλια, μπιζέλια?
- γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί cottage;
- βραστό κρέας, ψάρι, πουλερικά.
Αν συνθέτετε το μενού σας αποκλειστικά από τέτοια προϊόντα, θα παρατηρήσετε όχι μόνο μείωση της όρεξης αλλά και μείωση του βάρους. Μπορείτε να κάνετε τέτοιες επιλογές μενού δείγματος:
Επιλογή 1
- Πρωινό - πλιγούρι βρώμης , τσάι.
- Το δεύτερο πρωινό είναι μια μερίδα φασολιών.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι σούπα, ένα κομμάτι ψωμιού.
- Δείπνο - κρέας / πουλερικά / ψάρι συν λαχανικά.
Επιλογή 2
- Πρωινό - τηγανητά αυγά, τσάι.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα ποτήρι κεφίρ
- Γεύμα - λαχανικό στιφάδο με κοτόπουλο.
- Δείπνο - μαγειρεμένα μανιτάρια με γαρνιρισμένο φαγόπυρο.
Τρώγοντας έτσι, γίνεστε γρήγορα συνηθισμένοι στην υπερκατανάλωση, να απαλλαγείτε από τη συνεχή όρεξη και να βελτιώνετε σημαντικά τη φιγούρα. Σε μια τέτοια διατροφή, είναι εύκολο να πέσει 0,8 έως 1 κιλό την εβδομάδα.
Ποια τρόφιμα δεν μειώνουν την όρεξη, αλλά αυξάνουν;
Η όρεξη σχετίζεται άμεσα με έναν τέτοιο δείκτη όπως η στάθμη της ζάχαρης στο αίμα. Όταν ο δείκτης αυτός πηδά (συμβαίνει κάθε φορά που τρώτε γλυκά, αλεύρι ή λιπαρά), και στη συνέχεια πέφτει απότομα, προκαλεί την επιθυμία για ανανέωση. Εξ ου και το απλό συμπέρασμα - αν δεν προκαλέσετε άλματα σακχάρου στο αίμα, όχι μόνο θα βοηθήσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα, αλλά και θα αποτρέψετε σίγουρα την εμφάνιση ανθυγιεινής όρεξης.
Αν δεν εγκαταλείψετε μια τέτοια δίαιτα, πιθανότατα, δεν θα σας βοηθήσουν τρόφιμα που καταστέλλουν την όρεξη, γιατί εναντίον άλματα σακχάρου στο αίμα, τα οποία θα είναι ανίσχυρα.